自律神經失調的人,最好不要用「抗病」、「克服」之類的概念去看待你的身體狀態

常常有讀者問我,「我要怎麼克服自律神經失調」、「我要怎麼樣才能抗病成功」。每次我看到或聽到「抗病」、「克服」這兩個字眼,就有一股不太妥當的感覺。不過,因為沒有想出要怎麼解釋這兩個字眼的問題所在,就也沒有對讀者多說什麼。

今天,我想試著解釋出一個脈絡來,看看大家是否能理解,從而有一個比較有益的心態去看待自己的身體。

自律神經失調的特點

我想先說說我之所以感覺到不妥當的原因,是因為自律神經失調跟其他的疾病有著很大的不同點:

  1. 它,不是外來的細菌或病毒。
  2. 它,不是你身體裡突變的癌細胞。
  3. 它,沒有一個具體的東西能讓你消滅或趕出身體。
  4. 它,其實就是我們沒有善待自己的心靈與身體的「結果」

抗病

抗病,一般來說指的是,對抗病毒、細菌、癌細胞,有一個需要對抗的「壞東西」。但是我們從上面的特點可以看到,沒有一個具體需要消滅或驅逐出身體的東西,也就是說,如果我們想「對抗」,當用這種心態的時候,我們會很自然的把「自己的身體」變成對抗的「對象」。

然而,看看上面第4點,我們先是「沒有善待自己的心靈與身體導致身體受傷」,在身體受傷之後,我們還要「對抗身體」,把它視為敵人。這樣的心情會帶來「厭惡感」和嚴重的焦躁、不耐煩,每當身體不舒服時,腦袋裡會出現的是「你為什麼就不能好好運作」、「你到底想怎樣」,這樣的壞情緒,會持續傷害自律神經的平衡。

克服

克服指的是,用堅強的意志和力量「戰勝」缺點、錯誤、壞現象、不利條件等。最常見的是「克服恐懼」、「克服事業困境」,這些想法隨之而來的,是「奮鬥」的心態。

而讀者會用到「克服」字眼的時候,通常是想用意志力「戰勝」一些症狀,例如頭暈、反胃、失眠。這些並不是用意志力就可以「戰勝」的問題,也不是我們可以與之「奮鬥」的對象。這些症狀是身體發出的求救訊號,身體需要我們「妥善照顧」它,而不是「戰勝」它。

用「克服」的心態,我們一樣會把身體視為一個糟糕的東西,對身體會帶有「敵意」,心裡會有「怒氣」,而且會相當「不耐煩」、「急躁」。而這些緊繃的、難以放鬆的,甚至是負面的情緒與心態,正是導致「自律神經失調」的原因之一。由此,開啟了一個惡性循環。

轉用「充滿愛的心態」

簡單來說,「自律神經失調」是沒有善待自己的心靈與身體的「結果」。那麼,我們該做的是,把身體當成「小孩」,「我們那個受了傷、需要呵護的小孩」。我們要用呵護小孩的心態,去想該如何照顧一個生病受傷的小孩。

你會對生病的小孩有敵意嗎?你會想戰勝一個生病的小孩嗎?當你「對抗」、「克服」受傷的小孩時,無異是對一個受傷的小孩下命令,「你快點給我好起來」,「不管你多想休息,給我動起來」,……你可以想見,小孩臉上會是什麼表情,小孩會理你嗎?不,他會哭鬧。

我通常都怎麼想?

  • 小孩今天很不舒服啊!那…我們來躺著看連續劇吧!順便吃點零食,聽說咀嚼可以平衡一點點自律神經。
  • 今天好像還可以走動一下,那…我們去散步吧!聽說散步可以促進血液循環,又不會喘到讓副交感神經功能低下,這樣小孩會更舒服一點。
  • 小孩今天要怎麼樣可以放鬆、開心呢?來唱唱歌吧!聽說唱歌時用腹式呼吸的方式,不但可以紓壓,還可以提高副交感神經的活力。

以上的想法,每一種都是出於「溫暖」、「愛心」,並且都是「放鬆」、「愉快」的,跟「克服」、「抗病」那種「緊繃」、「戰鬥」、「憤怒」的狀態是「完全相反」的。

結語

這樣大家應該可以看出來「什麼樣的心理狀態」才是對「自律神經」有益的,走了相反的方向,是到不了目的地的唷!換句話說,「你開心,自律神經就開心」,「自律神經開心,你就舒服」,這是一個正向循環,別搞錯方向,把它變成一個惡性循環。

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初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。

  • 陳大

    讚 寫得真好

  • 蘇冠昌

    太棒了!