自律神經的舒壓享受-在家自己唱歌

之前介紹過「專屬於自律神經的音樂療法」,聽音樂,尤其是特別為自律神經製作的音樂,對自律神經的平衡可以有很明顯的幫助。也提過「哭泣和歡笑,免費又簡單的自律神經健康法」,有點像強制自律神經重新開機的好處。今天要提到唱歌,我覺得唱歌是綜合上述兩種好處的活動。 閱讀全文 “自律神經的舒壓享受-在家自己唱歌”

【自律神經健康】泡澡,自律神經的頂級舒壓享受,有哪些好處?如何泡?

「芳香療法不只是點精油這麼簡單,組合多重元素更舒壓」中,我曾經提到精油薰香結合泡澡是個一等一的舒壓享受,但沒有深入解說泡澡對自律神經的好處,今天這篇就要來好好說明泡澡為什麼對自律神經有益處以及如何泡澡才會對自律神經有益。 閱讀全文 “【自律神經健康】泡澡,自律神經的頂級舒壓享受,有哪些好處?如何泡?”

【自律神經健康】 專屬於自律神經的音樂療法

我們的自律神經系統分為交感神經與副交感神經,兩者在一天24小時中處於動態的平衡,但由於現代社會的生活步調緊湊高壓,自律神經系統往往是處於失衡的狀態,輕微一點的,會影響我們一天的工作表現,嚴重一點的,會處於生病不舒服的狀態。如果有個東西,能夠隨時隨地幫我們調整自律神經的平衡,那該有多好啊! 閱讀全文 “【自律神經健康】 專屬於自律神經的音樂療法”

【自律神經健康】照顧自律神經—飲食篇

照顧自律神經的健康,除了良好的睡眠運動之外,飲食也是一個重要的環節。由於我是個懶人,所以在飲食方面仍然是秉持簡約的原則,力求最有效、最簡單的方式,只要方便不複雜,就容易維持良好習慣。 閱讀全文 “【自律神經健康】照顧自律神經—飲食篇”

【自律神經健康】芳香療法不只是點精油這麼簡單,組合多重元素更舒壓

以前我常常點了精油薰香,然後就去做事情,結果做著做著就完全忘了有點精油這件事,也就是根本沒有享受到的感覺,當然也就沒有紓壓的效果,白白浪費了精油。 閱讀全文 “【自律神經健康】芳香療法不只是點精油這麼簡單,組合多重元素更舒壓”

【自律神經健康】哭泣和歡笑,免費又簡單的自律神經健康法

在找到我的良醫之前,這幾年病情起起落落,睡醒一睜開眼就要面對滿身十數種的症狀,每天最大的事情就是如何讓自己舒服一點。大哭和大笑這方法,陪伴我度過許多痛苦難耐的日子。 閱讀全文 “【自律神經健康】哭泣和歡笑,免費又簡單的自律神經健康法”

【自律神經健康】運動需要循序漸進、不斷嘗試

自律神經失調患者,不論程度輕重,都需要持之以恆的運動來幫助自律神經活化和平衡。要能持之以恆就必須考量自己的條件和喜好,必須不斷嘗試各種運動,直到找出適合自己的,做起來有點樂趣的,還要拿捏運動的量和強度,千萬不要操之過急,否則自律神經會大大地抗議 閱讀全文 “【自律神經健康】運動需要循序漸進、不斷嘗試”