《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡
自律神經失調的人,身在難以言說的痛苦中,腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身,往往終日處於焦慮中,所以,我之前在《平靜的心,專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學…
自律神經失調的人,身在難以言說的痛苦中,腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身,往往終日處於焦慮中,所以,我之前在《平靜的心,專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學…
在這幾年與讀者的私訊中,我發現,不論是原本個性就容易緊張焦慮,還是因為自律神經失調所產生的焦慮症狀,讀者的腦子裡,通常都散漫著無法控制的胡思亂想,有的讀者根本沒有意識到自己的想法…
自律神經失調是一個跟我們情緒息息相關的疾病,尤其是失調後,情緒會直接反應在症狀上,並且深深地主導著我們康復的進度,例如,讀者會跟我說,剛剛跟家人吵了一架,吵到一半,症狀就已經都上…
經常有讀者跟我說,「不知道怎麼放下,不知道怎樣才能停止胡思亂想,搞得自己好焦慮,症狀就變得更嚴重了」。這是一種吞了抗焦慮藥物都無法制止的情況,明知這樣的情緒對自律神經有害,卻難以…
前陣子讀者介紹我一本好書「甦活力」,這本書的作者是南和友,他是日本心臟血管外科權威。這本書是以一個心臟血管外科醫生的角度來闡釋他所認為「健康」應該有的樣貌,以及如何才能擁有健康。
經常閱讀我文章的讀者,應該很熟悉「當初引發生病的因素一定要處理」這句話,還好不是聽我用講的,不然耳朵可能都要長繭了。可能也因此,很多讀者會跟我討論、探尋他們的「壓力源」到底是什麼…
有一句話是這麼說的「他山之石,可以攻錯」,比喻借助外力,改正自己的缺失。「人生最有價值的事,是發現自己在重複」這本書,正是我拿來當外力的東西。
歐普拉的閱讀嗜好是全球皆知的,她時常推薦身心靈相關好書,並且她自己已經閱讀了上百本的相關書籍。這本「關於人生,我確實知道…」,融合了她的人生經歷與她將身心靈書中的觀念落實到生…
我們的自律神經系統分為交感神經與副交感神經,兩者在一天24小時中處於動態的平衡,但由於現代社會的生活步調緊湊高壓,自律神經系統往往是處於失衡的狀態,輕微一點的,會影響我們一天的工作…
「慢慢來,人生就會不一樣」作者為小林弘幸,之前我寫過《「三行日記健康法」讀後感》,那本書也是他的著作。小林弘幸是日本自律神經研究權威,十多年來透過各種不同的實驗來了解自律神經的運…