[一週一修煉]自己該負責的事情,藥物無法代勞

[一週一修煉]自己該負責的事情,藥物無法代勞,自律神經要健康,這觀念要有

這篇文,思考了幾天,猶豫著該放在「自律神經失調Q&A」還是「一週一修煉」,想了許久,重點在於觀念、態度,而不單純是治療上該注意的事項,就還是歸類在「一週一修煉」。我知道很多病友正在不舒服,一心只想看怎麼樣治療可以馬上好起來,但真心建議,這篇觀念性的問題,還是靜下心來看看,反思一下,這對於你能多快好起來,好到什麼程度,有著關鍵性的影響。

在「想要恢復健康,有些事,沒有任何人能為你代勞」一文中,我已經講過這個概念。但是,仍然有許多病友,在問我問題的時候,表現出來的想法,讓我想嘆氣。所以,換個方式,再來講一次吧!

案例一「藥物應該取代我處理壓力的工作」

病友說,我發現,如果我對某件事抱持「不在乎、無所謂」的態度,就不會緊張到不舒服,而且精神好,人輕鬆。可是,吃了藥,卻會懶懶的,緊張感也還在。藥物不是應該要讓我像前者一樣嗎?結果卻是後者,這樣要靠自己刻意去做,藥物是否喪失了輔助的功用了?

芳喵真心話
病友自己都說了「藥物是輔助」,那就表示有「主要的事情」。主要的事情是什麼呢?醫生說了,藥物只能治療自律神經失調大約七成,剩下的三成要靠自己,正常規律的作息、飲食調整、處理當初引發生病的因素、學會處理壓力等等,很多面向。這些本來就是自己該做的事情,不能怪到藥物頭上。

再說,主要治療自律神經的藥物,例如「SSRI」,作用是「選擇性血清素回收抑制劑」,讓你的血清素能夠盡量增加濃度,恢復自律神經的調節功能。以上說明中,沒有哪一項功能叫做「讓你放鬆、幫你處理壓力、讓你自動精神好」。

案例二「藥物應該取代我處理發病原因的工作」

病友的想法:
1. 我不覺得有什麼引發我生病的因素啊!是身體自己壞掉了吧!吃藥不是就會好嗎?
2. 輪班工作,日夜顛倒不是問題吧!這麼久沒好,是藥有問題吧!
3. 我個性改不了,吃藥就行了吧!

芳喵真心話
1. 身體不會自己壞掉,一定是有原因的,很多人都懶得想,隨便想個兩秒,沒想到顯而易見的原因,就覺得沒原因了,這種情況下,通常原因都是長期累積的,要回頭追溯自己的歷史。
2. 我懂你不想換工作的心情,怕麻煩,怕工作難找,怕不適應新工作,但是,如同你否認空氣的存在,空氣不會因此而不存在。想要好起來,還是得面對的。光吃藥,恐怕不能如你所願。PS.日夜顛倒或睡眠不足,對身體來說,也是一種壓力。
3. 個性是可以改的,願不願意而已。有難度,但不是做不到。兩手一攤說沒辦法,想光靠吃一段時間的藥,就能永久性的抵禦你對身體造成的傷害,沒門兒!
4. 在「引發自律神經失調的因素,不處理也能康復嗎?」中,我說過,別期望擦了優碘就能把你的腳變成「金剛不壞」、「刀槍不入」,可以一直拿石頭砸你的腳都不再受傷。自律神經也一樣,別期望吃了藥,身體就能抵禦你持續不斷的壓力傷害。

想靠一顆小藥丸解決問題

在「自律神經失調回憶錄」中,我提過,我是先天性的自律神經失調,有一堆異常體質,其中最惱人的莫過於「睡眠障礙」。高中離開家之後,就開始吃安眠藥,吃到後來,都是8顆10顆的吃,卻沒什麼效。那時的我,跟大多數病友一樣,期望一顆小藥丸跟小叮噹一樣厲害,吞下去,就能強制我的大腦關機睡覺,多好。

除了睡眠問題,我還常常頭痛、胃痛,一天十幾個小時的工作,工作完還貪玩,身體沒有適當的休息,會頭痛、胃痛也就不意外,不過呢!我完全沒想過要調整我這樣的生活型態,期望吞了止痛藥,身體就乖乖地繼續扛住我想要做的事。結果,吞止痛藥跟吃糖果一樣,也是一次數顆,一天吃N次,到後來,也是沒效。

所以,我懂大家想要靠吃幾顆藥就解決健康問題的想法,自己的生活、工作、心態、習慣等等,通通不需要費力調整、處理,多好,多方便。但,事與願違,根本不是這樣運作的。

那些年亂吃藥,不但沒有解決健康問題,還造成了我對藥物不是敏感、副作用強烈,要不就是根本沒有用,我的家庭醫生已經在十年前就警告我,我幾乎沒有什麼藥可以用了(感冒、發燒與扁桃腺發炎),他開藥都很謹慎,深怕一個不小心,會造成我僅有能用的幾種藥也作廢。

過去的經驗告訴我,這樣是行不通的,所以,從2011年底發病以來,我改變了想法與作法,雖然治療的選擇很重要,但能康復到現在這種程度,自己該負責的這三成具有關鍵性的功勞。

成功的背後是不為人知的付出

前兩天在FB上流傳了一段影片,影片中的男孩應該是滑板界的英雄之類的,影片內容是他為了一個高難度的滑板動作,摔了數十次,奮鬥不懈。那還只是有錄到的,沒錄到的可能有上百次。

「每個看似幸運、輕鬆的成功背後,都有不為人知的付出」,這個道理,大家都知道。但是…….

很多人羨慕我康復得這麼快,康復後也沒再發病過。口氣中透露著:「她是個幸運的傢伙」這種意味。上面那個道理,怎麼到了「恢復健康」這件事上,就被遺忘得一乾二淨。

我現在睡眠品質很好,作息時間正常規律,每天精神飽滿。(即使我還在吃舒美寧,但嗜睡副作用已經完全沒有了)是幸運的成功嗎?完全是治療的功勞嗎?你不知道的是,為了調整長年夜晚睡不著的夜貓作息,為了讓初期治療的安眠藥可以在晚上11點順利的發揮藥效,我花了多少心思,嘗試了多少作法,練習了多少次,又失敗了多少次。

還有為了解決掉所有會傷害我自律神經的壓力、價值觀、心態、習慣,我做了多少改變、調整、處理、選擇,抽絲剝繭,一樣一樣地處理掉。PS.雖然我自律神經是生下來就壞掉的,不代表那些會傷害自律神經的事情就不用管,就因為我自律神經先天不良,才更要好好保護。

我的人生並沒有比較幸運,病友們有經濟壓力、工作壓力、家庭壓力,這些我當然也都有,我並不是出生在富裕家庭,也沒嫁給有錢人,長年生病還耗光了那一點點僅有的積蓄,負債累累、還有房貸要付。不同的是,我願意為了我的健康、快樂,做出選擇,做出改變。這些可以在「一週一修煉」系列文中慢慢看到。

結語

當你感冒了,醫生除了開藥給你,還會交代「多喝水、多休息」,應該沒有醫生會說「吃藥就好,不用多喝水,不用多休息」吧!一個小小的感冒都有自己該負責的事情,那麼嚴重的自律神經失調,自己該負責的事情當然更多。

壓力、價值觀、個性、心態、習慣、飲食、生活作息、運動等等,所有跟我們自律神經息息相關的事情,都不是藥物可以代勞處理的,也沒有任何別人可以替我們做,這些都是自己該負責的事情,想康復,就不要想把這些事往外推。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。

  • Jung Keat Lam

    芳猫姐姐 ,想问你…
    你当时病发的时候有没有就心脏或胸部刺痛的感觉?不然就是全身莫名酸痛?
    然后会不会就难以集中精神,就像人家说的(high high) 的感觉?
    因为这些状况我都有…

    • 刺痛,不會,全身痠痛,應該說,覺得身體快散了,難以集中精神,會,high.不會,比較像快死了。每個人症狀都不會完全一樣,你可以參考這篇症狀列表,http://fangcat.com/zambia-self-discipline-nerve-loss-symptoms-symptoms-with-per-person-are-not-the-same/

      • Jung Keat Lam

        因为我也不确定我是不是自律神经失调…
        因为这个症状已经 4 个月多了…
        之前去医院做检查时医生说是胃溃疡引起的胃涨风和呼吸困难…
        可是这次去做检查的时候医生却叫我去心脏科挂号…
        所以我才奇怪…因为他还建议心脏科医生对我做 anxiety disorder 的测试…
        如果芳喵姐知道些什么的话麻烦告知一下,谢谢…

        • 醫生的建議是對的,任何醫生懷疑的病症,都必須去完成檢查,確定排除任何可能的重大疾病後,才可以考慮是自律神經失調。因為很多疾病都會伴隨自律神經失調的症狀,但真正需要治療的是那些疾病。所以,只有在排除其他可能之後,才能確認是單獨的自律神經失調,開始著手針對自律神經失調安排治療計畫