「搜尋你內心的關鍵字」讀後感—舒壓、健康、改變人生

我曾經在「自律神經日常維護」中的「冥想,放鬆身心、大腦定靜的良方」裡提到過冥想的好處與作法,這些天看了「搜尋你內心的關鍵字:Google最熱門的自我成長課程!」這本由Google工程師所寫的書,發現裡面的「靜觀禪修」,實際上是冥想的進階版,但目的是自我成長,而且效用和好處似乎也擴大了範圍與強度。

 這本書有相當多的特點,足以讓我細細品味,甚至有動力想實踐在生活中。

特點一:內容奠基於科學根據之上

這本書是根據Google的「搜尋內在自我」課程而來,而這個課程是由一位Google工程師所籌劃,在Google內部給員工的自我成長課程。因為這個課程所要面對的學員是一群工程師,這群人擁有對一切都抱持懷疑的科學腦,所以課程中所教的東西,全部都有扎實的科學根據。即使是對我這種一般人,也會覺得相當有說服力。

特點二:幽默的口吻

刻板印象中,工程師都是一板一眼,不苟言笑的理性人物,作者卻出乎意料地幽默,使這本充滿理論的書,讀起來不但不枯燥,不時還能莞爾一笑。例如:找到一種方法,讓自己下半輩子都不必工作,卻還能有收入進帳。秘訣就在於讓工作等於你的樂子,因此你根本就不是在工作,是在娛樂自己,只是湊巧有人為此付你錢而已(而且因為你人很好,所以不忍心拒收他們奉上的錢)。

特點三:細節詳盡

關於「靜觀禪修」的科學根據有很詳盡的介紹,甚至如何做、用什麼姿勢、眼睛要開還是要閉、時間長短、正規作法、非正規作法、延伸作法、如何落實到生活的各個層面等等都有很詳細的說明,你想得到的疑問都有答案。完全就是一本自學的好書。

特點四:涵蓋人生全方位

以「靜觀禪修」、「瞭解自我」為主軸,向四面八方延伸,涵蓋生活的各個領域,全方位的改變人生。包含舒壓、EQ、人際關係、職場關係、人生使命感、天賦、熱情、自我成長、工作、快樂等等。

特點五:簡單易讀

理性腦的特長—條列清單,充分展現在這本書裡。所有的說明都有清楚的條列式,一眼就能清楚他要說的是什麼。內容的鋪陳有如階梯式,在心理學上有個形容詞「疊鷹架」,後面的內容都是以前面的內容為基礎,所以能感覺到有很清楚的架構,不會覺得要學的東西又多又雜,都是由基礎延伸而來的應用。

另一個理性腦的特長—簡化,作者針對目的將作法都簡化並與生活中的活動結合,這點深得我心,如果有看我其他的文章,就會發現我也是很喜歡簡化的這種人,因為簡單不複雜是可以持續執行的重要因素之一。

建議延伸閱讀書單

在情緒調節的章節中,「不要餵養怪獸」的部分,雖然內容沒提到「痛苦之身」這個名詞,但實際上就是在說「痛苦之身」,以及如何應對。想要多瞭解「痛苦之身」是怎麼在我們的內心形成,以及生理心理上運作的機制,應對的方法,可以看「當下的力量」、「遇見未知的自己」、「釋放細胞記憶,和疼痛說再見」。

結論

我覺得如果好好的理解、操練,這本書能夠帶給我的好處有「更深入地瞭解自我」、「對情緒、人生方向有更高的掌握度」、「化解壓力」、「獲得喜悅」、「活得更健康有活力」。這本書我會列為年度最喜愛的書之一。

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資料補充:科學研究證據「靜坐內觀冥想會改變大腦

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初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。