【自律神經健康】冥想,放鬆身心、大腦定靜的良方

自從這次身心科開始治療至今,我的每日例行事項漸漸多起來,之前介紹過散步、腹式呼吸、曬太陽、入睡前儀式等,最後一件醫生教我的事情是「冥想」。加上吃藥,每天總共六件事情,都不是需要花太多時間精神的事,很容易做到,除非太懶,但為了健康著想,還是不要太偷懶比較好。自律神經要健康,自律的能力還是得要有一點的。 閱讀全文 “【自律神經健康】冥想,放鬆身心、大腦定靜的良方”

【自律神經健康】曬太陽有什麼好處?要曬多久才足夠?

為了讓我的自律神經保持平衡健康,除了按時吃藥之外,有幾件事情是每天一定會做的,在放鬆方面是之前提過的「腹式呼吸」,在睡眠方面是「入睡前儀式」,在運動方面是「散步」。今天要提到的是「曬太陽」。 閱讀全文 “【自律神經健康】曬太陽有什麼好處?要曬多久才足夠?”

【自律神經健康】散步、走路─對自律神經最好的運動

為了讓我的自律神經保持平衡健康,除了按時吃藥之外,有幾件事情是每天一定會做的,在放鬆方面是之前提過的「腹式呼吸」,在睡眠方面是「入睡前儀式」,今天要提到的則是運動方面的「散步」或可說是「走路」。 閱讀全文 “【自律神經健康】散步、走路─對自律神經最好的運動”

【自律神經健康】入睡前儀式,提昇睡眠品質的小撇步

你是否常常在床上翻來覆去就是睡不著,情緒開始變得焦躁,覺得翻來覆去的時間白白浪費了,結果更難以入睡。又或是睡是睡了,但很淺眠,醒來仍然覺得疲倦,並沒有睡飽之後該有的神清氣爽。 閱讀全文 “【自律神經健康】入睡前儀式,提昇睡眠品質的小撇步”

【自律神經健康】腹式呼吸─自律神經失調患者必學法寶

某次回診,醫生有感而發地說:「腹式呼吸真是個好東西啊!應該要大大地推廣才是。」我笑回:「那我就在我的部落格推廣一下好了。」所以,現在要履行諾言,好好地來介紹一下自律神經失調的患者如何做腹式呼吸。 閱讀全文 “【自律神經健康】腹式呼吸─自律神經失調患者必學法寶”

【自律神經失調症狀】每個人症狀都不相同

「我肩頸酸痛,還常常覺得胸口悶悶的,有種喘不過氣的感覺……」
「我時常莫名其妙就心跳加速、呼吸不順,感覺喘不過氣來,讓我心煩氣躁。看過很多科了,也做過很多檢查,醫師都說我沒問題、很健康,但是我真的很不舒服啊!」
「我也沒做什麼事,整天就全身無力沒有元氣。」
「我經常莫名地心跳加速,呼吸急促!」
「醫師,我老是失眠!」
「老是覺得心慌慌,快要心臟病發」
「肚子老是痛,一下便秘一下拉肚子」
「每天起床就覺得不舒服」
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