自律神經的舒壓享受-在家自己唱歌

之前介紹過「專屬於自律神經的音樂療法」,聽音樂,尤其是特別為自律神經製作的音樂,對自律神經的平衡可以有很明顯的幫助。也提過「哭泣和歡笑,免費又簡單的自律神經健康法」,有點像強制自律神經重新開機的好處。今天要提到唱歌,我覺得唱歌是綜合上述兩種好處的活動。 閱讀全文 “自律神經的舒壓享受-在家自己唱歌”

【自律神經健康】泡澡,自律神經的頂級舒壓享受,有哪些好處?如何泡?

「芳香療法不只是點精油這麼簡單,組合多重元素更舒壓」中,我曾經提到精油薰香結合泡澡是個一等一的舒壓享受,但沒有深入解說泡澡對自律神經的好處,今天這篇就要來好好說明泡澡為什麼對自律神經有益處以及如何泡澡才會對自律神經有益。 閱讀全文 “【自律神經健康】泡澡,自律神經的頂級舒壓享受,有哪些好處?如何泡?”

「搜尋你內心的關鍵字」讀後感—舒壓、健康、改變人生

我曾經在「自律神經日常維護」中的「冥想,放鬆身心、大腦定靜的良方」裡提到過冥想的好處與作法,這些天看了「搜尋你內心的關鍵字:Google最熱門的自我成長課程!」這本由Google工程師所寫的書,發現裡面的「靜觀禪修」,實際上是冥想的進階版,但目的是自我成長,而且效用和好處似乎也擴大了範圍與強度。

閱讀全文 “「搜尋你內心的關鍵字」讀後感—舒壓、健康、改變人生”

【自律神經健康】冥想,放鬆身心、大腦定靜的良方

自從這次身心科開始治療至今,我的每日例行事項漸漸多起來,之前介紹過散步、腹式呼吸、曬太陽、入睡前儀式等,最後一件醫生教我的事情是「冥想」。加上吃藥,每天總共六件事情,都不是需要花太多時間精神的事,很容易做到,除非太懶,但為了健康著想,還是不要太偷懶比較好。自律神經要健康,自律的能力還是得要有一點的。 閱讀全文 “【自律神經健康】冥想,放鬆身心、大腦定靜的良方”