自律神經失調的成因

同樣是自律神經失調,每個人的症狀卻不太一樣,有的人是生理症狀較為強烈,有的人是精神症狀較為強烈,這是由於形成自律神經失調的因素不一樣。有的人是由以下其中一項因素所導致的,有的人則是參雜了以下多項因素所導致的。

天生體質
天生自律神經調節機能較差,屬於一點小事就足以讓自律神經平衡崩解的體質。不過據統計顯示,僅有極少數的人為此類型。通常進行心理測驗時,會發現此類患者有不錯的壓力耐受度,這代表自律神經失調的因素與心理關係不大。

此類型特徵為體質虛弱、體型纖瘦、過敏體質、容易便秘或拉肚子、月經異常、低血壓、青少年時期貧血、對體力無自信者、孩童時期常發燒、早上容易頭暈、容易暈車者等。

外在壓力
長期處於壓力過大的情況下,會造成無法順利從交感神經切換至副交感神經

  • 環境壓力:氣溫變化、氣壓變化、濕度變化、噪音、空氣污染等
  • 生理壓力:疾病、受傷、懷孕、生產、過勞等
  • 心理壓力:失戀、親朋好友過世、結婚、離婚、工作、家暴、人際關係、退休、子女離家、生活沒有重心、太閒等

內在壓力(個性特質)
鑽牛角尖、敏感、無法拒絕他人、努力符合他人期待、追求完美、過度努力、執著於瑣碎細節、一絲不苟、強烈責任感、在意他人評價者、依賴性強、易怒、容易焦慮等,無法順利轉換心情、或情緒壓抑者。

不規律的生活習慣
日夜顛倒、夜貓族、生活節奏紊亂,交感神經與副交感神經會無法妥善順利切換。

荷爾蒙分泌異常
懷孕、生產、更年期、內分泌失調的相關疾病等。

年齡
交感神經的活躍程度不隨年齡變化,但副交感神經的活躍程度卻隨年齡而有明顯改變。男性在30歲左右,女性在40歲左右,副交感神經功能會急遽衰退而容易導致自律神經失調。


我個人是天生體質因素的類型,加上年齡因素,就變成一發不可收拾的局面,似乎可以把太閒也算進來,嚴重惡化的那段時期,是我人生中第一次閒得發慌沒事做,長期存在的壓力突然不見了,頗有退休的意味。

如果你也有自律神經失調,可以自行比對看看是哪幾項因素,最好是與你的醫生一起討論,才能知道要如何解決問題來源。

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參考資料:

自律神經失調迅速緩解200%基本技巧

自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病

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初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。