自律神經失調又復發了?復發與病情反覆的差異

自律神經失調又復發了?復發與病情反覆的差異

台灣天氣越來越不穩定,寒流來,自律神經躁動,才剛要適應,想說可以舒服幾天,卻馬上又突然升溫,熱得像夏天,自律神經又受到刺激,好不容易快要適應,又變天了。於是我三天兩頭就會看到讀者跟我說「芳喵,我又復發了」,「芳喵,為什麼每隔一陣子就復發」?

自律神經失調真的有這麼容易復發嗎?親愛的小朋友,不知道你們是想嚇死自己還是想嚇死我?我們今天就來好好了解一下自律神經失調復發這個事情。

自律神經失調復發的定義

所謂「復發」是指,已經完全恢復健康,結束治療一段很長的時間後,再度生病,叫做復發。

自律神經失調來說,2~3個月以上,不論經歷偶爾過勞、壓力事件、天氣變化等等各種刺激因素,都不會再出現任何症狀,並且睡得飽、精神好、人清爽,表示自律神經已經很健康,有強健的調適能力。

已經達到上述恢復健康的標準後,隔了一段時間,又再度自律神經失調,才稱之為「復發」。

自律神經失調病情反覆的定義

當我們還在治療中,或是沒有接受治療,自律神經失調的病情時好時壞,遇到一點風吹草動就出現症狀或症狀加重,這個叫「病情反覆」或「病情起伏」。因為你根本沒有恢復過健康,只不過是還在病中經歷病程的變化而已。

※延伸閱讀:自律神經失調病情反覆的刺激因素

誤以為自律神經失調復發的壞處

健康的自律神經會對心理壓力如失戀和自我要求完美、生理壓力如過勞、環境壓力如天氣變化等等,有良好的調適能力,不會再因為一點點風吹草動就崩潰,所以短期內是不會復發的。

一個真正恢復健康的自律神經,要再失調到出現困擾生活的程度,就像你第一次弄壞自律神經一樣,是經過長時間累積,或一次重大壓力事件所導致的。

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自律神經失調又復發了?復發與病情反覆的差異

所以,治療結束後,短期內比如幾個月、幾星期沒什麼重大壓力事件卻又出現症狀,那只能說是沒有完全康復就停止治療的結果,自律神經的調適能力還沒有恢復到強健穩固的狀態,就中斷了治療。

經常有人驚慌失措來跟我說「芳喵,我又復發了」。我心裡的OS是「大哥(大姐),你還在治療中,哪裡來的復發啊」?而且每隔幾天、一兩星期就來說句復發,你想把自己嚇到心臟病發嗎?

一直這樣把「復發」掛在嘴上,你會潛意識就認為這病好不了,常常這樣驚慌失措,打擊自己的信心,沮喪、緊張焦慮、挫折、絕望的情緒就每隔幾天跑來籠罩著你。我經常提醒大家,情緒會直接影響你的自律神經,所以那些情緒越多,你病情反覆的頻率就會越高,換句話說,你給治療扯了後腿,拖慢了你恢復健康的進度。

※延伸閱讀:自律神經失調病情反覆起伏時該怎麼辦?

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自律神經失調一定會復發嗎?

身體不是鐵打的,你想虐待身體、虐待自己卻永遠不再生病?三個字「沒、可、能」。但是,如果你善待身體,善待自己,在治療的這段期間所有養成的好習慣都持之以恆地做,而不是病才剛好,你就故態復萌,那麼當然有可能一輩子都不會再復發。

※延伸閱讀:自律神經日常維護壓力管理

另外,建立有效的壓力應對策略也很重要,有些讀者好不容易恢復健康,隔了幾年,只要遇到某件事,就會壓力大到復發,我常說「你要找到處理這類壓力的辦法,總不能每次發生,你就病倒吧」?這個輪迴,不覺得煩嗎?

※延伸閱讀:自律神經失調可以根治嗎?

我自己至今已經3年多沒有復發,就是因為我並沒有健康了就故態復萌,健康仍然是我人生最重要事項的第一優先順位,並沒有忘了對自己好,對身體好。大家在日常維護中看到的注意事項,我幾乎都持續在做,只有飲食上沒有那麼忌口,但也不會太放肆。壓力管理也已經建立一套屬於我自己的系統,只保留適量的正向壓力。

希望大家有正確的認知,不要平白無故地給自己製造恐慌,心情平穩地度過治療期,加快恢復健康的速度。

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