2019第三季芳喵隨筆讀者聚會順利結束，按照慣例，我會摘要一部分的分享以及啟發做為紀錄。如果你有參加聚會，來回味一下，或許有你沒記住的重點，或許有你沒看到的啟發。如果你沒有參與聚會，那麼，這是你可以一窺他人故事的機會，一個你可以從別人身上學到什麼的機會。
聚會的意義
聚會中的分享，有歡笑、有血淚，每個人都有自己的故事，每個人都有自己的心酸，吐吐苦水是聚會功能之一，感覺自己不孤單也是聚會功能之一，但更重要的是，在這整個自律神經失調的過程中，學到了什麼？改變了什麼？有沒有更了解自己？有沒有勇敢面對那些你原本在逃避的東西？
聚會可以幫助你跳出自己的盲點，看看別人都做了什麼改變？別人如何在自律神經失調的過程中看到自己需要調整的地方，又是如何去做調整？再回過頭來檢視自己，你都把心力放在哪裡呢？是只想靠吃藥解決一切而到處尋找所謂的靈丹妙藥？是每天瞪著症狀要它消失？還是認真檢討是哪裡沒有照顧好自己，把生病的源頭給解決了？治療當然還是很重要，但它不是全部。
得了打卡上班就自律神經失調的毛病
這一位男生的分享，芳喵覺得相當具有啟發性，也是創意解決自律神經失調根源的範例。這一段分享笑料不斷，因為他的描述是他得了「一打卡上班就自律神經失調的毛病」。當他發現自己的情況有這樣的模式，就開始動腦筋，那如果不打卡呢？於是，他就不再去找正規朝九晚五的工作，改成各式各樣接單的工作，時間自由調配，單位時間的收入卻更高更省力。
這裡不由得要稱讚他一下，首先，能夠好好觀察自己的模式，而不是堅持「吞顆藥，強迫身體、心靈配合那個並不適合他的工作模式」。第二，能夠靈活、有創意地去找出一個解決方向，不拘泥於傳統，第三，有勇氣！許多人把自己困在許多的「應該」，這個「應該」包括了家人期待、社會價值觀等等，一般來說，打卡上班的才叫工作、才叫穩定。而他卻能無視這些束縛，勇敢地用自己的方式，活出真正讓他開心、健康的生活。
這裡我要提出來的是，有一個大家很容易忽略的自律神經失調病因，「當我們抗拒做某件不想做的事時，就容易生病，心靈下意識想拿生病做為一個緩衝逃避，或給自己一個改變的理由」。這位男生找到了他抗拒的這件事情，你呢？你是否也有抗拒的事情？你抗拒的又是什麼事情呢？
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自律神經失調之出門預期性焦慮
想到要出門就會有預期性焦慮，這在我接觸的將近1400位讀者私訊中時有所聞，我當年也是這樣的。這次與會的讀者發現，身體狀態好就一點都不害怕，身體狀態不好就什麼都怕。所以，事實上沒有「病中不出門，以後就難出門」的問題，害怕是因為身體不舒服，對身體沒有信心，恐懼在外面會發生自己無法處理的狀況，而當身體覺得舒服，這種顧慮就不存在了。
許多病人的家屬，甚至是醫生都會恐嚇病人「如果你現在不強迫自己出門，以後就出不了門」。芳喵大約有三四年都是足不出戶，大門不出二門不邁，完全倚靠外送在過日子，如果真的會因為一時不出門就會永遠出不了門，那芳喵康復後這三年的13次聚會，恐怕一次都辦不成，更不要說能在聚會上談笑風生了。所以這種危言聳聽的說法，別當真！
※延伸閱讀：自律神經失調期間，別強迫自己出門！
親人過世導致自律神經失調
親人過世是個非常大的壓力事件，沒有處理好的話，就非常容易自律神經失調，這次參加聚會就正好有兩位讀者是這樣的情況，不過細節卻不太一樣。一位是親人過世的原因可能跟他有關，結果其他親人給的壓力山大，另一位是親人過世後忙著官司一整年，後事加上官司，焦頭爛額。而這兩位共同的問題就是，他們沒有時間去處理悲傷，並且親人過世的壓力還沒處理，緊接著就來了其他的壓力，終於導致了壓力累積會生的病－自律神經失調。
有跟芳喵私訊深談過的讀者，都知道我很注重「當初引發你自律神經失調的原因」，有時間的話，我會陪著一一過濾可能的因素，因為，這個原因不除，就會持續性的傷害自律神經，想要康復，那就可能有點癡人說夢了。這兩位的其中一位，在我很認真的問他「你的生活到底出了什麼問題」的時候，突然忍不住哭了出來，說出了他的故事。這就是累積沒有處理的壓力和情緒，終有一天是要洩洪的。裝堅強確確實實不是個上策，人都是有極限的，做為承載壓力的第一線生理系統－自律神經也是有極限的，所以當這種重大的壓力事件發生，如果自己不能很好的處理，我建議還是去找專業的諮商心理師，好好的做完悲傷疏導、壓力管理。
全方位改變生活型態和心理狀態讓自律神經舒服
這一位分享者停職一年，按照芳喵寫的日常維護和壓力管理等主題，在生活各個層面以及心理狀態，全面地做調整，並且很聰明地在芳喵建議的基礎上，發展自己的模式。換句話說，幾乎跟芳喵一樣的徹底，這樣做當然對自律神經是非常有益的，當你拿掉了所有可能會讓自律神經不舒服的東西，並且給予很多能幫助自律神經的東西，那自律神經自然就會舒服很多，少了絆腳石，又有了幫助，自律神經失調治療的效果當然就會非常出色。
這位讀者也是值得稱讚的，能有這樣的魄力、覺悟，相當不容易。芳喵看了太多「一味只想用吃藥解決事情」的讀者（吃藥只是康復要件中的其中一項，不能把它變成唯一的項目），以及大部分只願意做些許改變的讀者，康復速度都遠不及這種「全面調整」的讀者，而這樣的讀者只有少數。所以，從另一個角度來看，你能不能康復？你有多快康復？這些其實是掌握在你自己手裡。
自律神經失調症狀－不容易流汗
有位讀者分享他不容易流汗，芳喵以前也是不流汗的，不是「不容易流汗」，是「一滴汗都不流」，以至於常常中暑昏倒。這位讀者說「做完岩盤浴我有一種重生的感覺！全身的濕氣都被蒸發掉的感覺，皮膚的發炎處竟然慢慢在復原，然後皮膚也變得光滑，整個人神清氣爽」。
我想，「不容易流汗」的讀者可以一試，或許也會有舒暢的感覺，做為輔助性的活動是很不錯的。但，如果你跟我以前一樣，硬是一滴都流不出來，那麼這種逼汗的事情，很可能會先讓你中暑暈倒，因為「逼汗」這種事的前提是「還能流幾滴汗」，也就是有通道的存在，逼汗就是把通道強制擴大，但如果根本沒有通道，就會適得其反。那就還是先好好治療把通道打開才是正解，芳喵我現在正常排汗，都是因為自律神經已經健康了的關係。
讀者給芳喵的意外驚喜
芳喵經常會收到讀者的感謝或稱讚，這次聚會也有收到，一位護士稱讚我比某些醫師還專業，學校老師稱讚我嚴謹，所謂外行看熱鬧，內行看門道，能得到專業人士的讚譽，讓我感覺受到很大的肯定，特別開心。
除此之外，辦了13次的聚會，第一次有人反客為主，分享到一半，突然讓大家為我來了個集體鼓掌，還送上了小禮物，真是又驚又喜，謝謝你們。這位讀者分享說到，他雖然並沒有跟我私訊太多，但是經常看我的文章，看我如何面對病中的大大小小問題，感覺像是我一路都陪伴在身邊。其實我也很高興能提供這樣的感覺，畢竟，自律神經失調真的是個很孤單的病，感覺有人陪伴，光是這個感覺應該就會安心不少，而這個感覺，是我當初無法擁有的，一路上都是自己一個人，幾年下來，我也習慣了獨自面對，也不奢望能有人陪。如今我能提供別人陪伴，感覺還是很不錯的。
聚會人數少的好處
大家可能會發現這次的聚會紀錄寫得比較深入，這就是聚會人數少的好處，故事聽得完整，思考也比較深刻，每個人的收穫也比較多。所以之後我會繼續這個模式，那種人數眾多的紀錄是不會再有的，流於表面，每個人聽到的故事少，而我又來不及在每個小組中說明，就容易交換一些不怎麼正確的資訊，失去了我辦聚會的原始用意。希望下次聚會，仍然是這樣非常有啟發的內容。
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