在2018高雄場芳喵讀者聚會上，大家熱烈討論了「自律神經失調」時，不能喝的咖啡因飲料有哪些，可以喝的無咖啡因飲料又有哪些，討論過程中，我發現大家都沒什麼概念，甚至誤以為自己除了水之外，就沒有飲料可以喝了，這樣的人生似乎很痛苦。今天就來幫大家整理一下，「無咖啡因飲料」有哪些，幫大家把人生變回彩色的。
自律神經失調的飲食守則
雖然我把整個網站的文章都分門別類的整理成目錄，希望大家都能很簡單地看到所有恢復健康應該要知道的事情和觀念，但大家似乎很懶，會去看目錄的人不多。
這邊就再提醒一下，「自律神經失調康復全攻略」中有所有的目錄，你可以清楚知道有哪些方面的事情需要注意，而飲食守則就在「日常維護」的部分。整個網站都是看到有顏色的字就可以點下去。
無咖啡因茶類
無咖啡因的茶類放在第一個要介紹的項目，是因為似乎有些人，不能喝茶就很難受。芳喵在病情嚴重惡化之前，通常都把奶茶當水喝，每天都不知不覺地喝下大量的咖啡因，也難怪病情會惡化地如此快速。
第二次去就醫時，手上就抱著一杯奶茶，醫生聽完我的病情描述，一抬頭就看到奶茶，臉色大變，跟看到炸彈的表情是差不多的，那時候，我才知道要跟奶茶說再見了。
不再喝茶的一兩年之後，我就再也沒有想喝奶茶的衝動了，人要改變習慣，其實說難也不難，一段時間之後，新的習慣就能養成。不過，這些年，老妹還是想方設法幫我找到一些「沒有咖啡因」的茶。如果你還是很想喝茶，不妨去找這些茶來喝。這些茶如果味道適合的話，可以自己加工成奶茶。
- 讀者特別推薦全家超商的菊花涼茶，加上鮮奶，味道完全碾壓鮮奶茶、綠奶茶
- Asahi－十六茶
- 唐寧英國皇室御用茶－無咖啡因花草茶系列
- 麥仔茶－麥茶
- 南非國寶茶
- 義美台灣紅藜糙米茶
- 義美台灣黑豆茶
- 義美台灣紅豆茶
- 歐可茶葉－英式真奶茶（有含糖、不含糖兩種）
- 香草集JustHerb－精選花草茶系列
- 英國泰勒茶Taylors－花草茶系列
- HIGHER LIVING－有機茶系列
- MUJI 無印良品－PET無咖啡因系列
- 午茶夫人－無咖啡因純天然養生三角茶包
- Tea Tonic澳洲花草茶
- 桂圓紅棗茶
- 韓國玉米鬚茶包
- 德國美思茶－無咖啡因系列
- 芙賀茶－無咖啡因花果茶系列
- Celestial Seasonings 詩尚草本－無咖啡因花果茶系列
- 鮮桔茶
- Stash Tea－無咖啡因茶系列
- 50嵐－八冰茶
- 淡果香－花草茶系列
- 冬瓜茶
- 青草茶
- 決明子茶
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果汁類
最健康的飲料應該就是純天然新鮮的果汁了，又營養，又無咖啡因。自從不喝奶茶之後，出去外面聚餐，我幾乎都是喝果汁居多，例如：奇異果汁、柳橙汁、蔓越梅汁、西瓜汁等等。
如果到7-11，我通常會買「鮮採番茄」或「西瓜牛奶」。雖然便利商店所賣的飲料幾乎都是茶和咖啡，但是無咖啡因的果汁類還是有的。
其他飲料
除了果汁、無咖啡因茶，還有什麼選擇呢？放心，我們還是有很多飲料可以喝的。
- 豆漿、米漿、豆奶：這三種都是早餐的好朋友
- 黑糖珍珠牛奶：愛喝奶茶的完美替代品，味道真的很接近奶茶（特別推薦7-11的黑糖珍珠撞奶）
- 牛奶：如果你喝牛奶會拉肚子的話，這項可以跳過。
- 蜂蜜水：有很長一段時間，我在家都是自己調蜂蜜水來喝，健康好喝。
- 乳酸飲料：夏天喝冰涼的養樂多很容易欲罷不能，是個不錯的飲品。
- 汽水類：可樂是有咖啡因的，雪碧、黑松沙士沒有咖啡因
- 果醋：有的果醋喝起來沒什麼醋味，也是挺健康的飲品
- 紅豆水
- 酸梅湯、烏梅汁
- 運動飲料：舒跑、黑松FIN
- 黑麥汁（要慎選無酒精的，少部分有2%的酒精）
- 淡果香－果乾水、果醋
結語
看完上面的分享，大家應該發現，其實能喝的飲料還是很多的，我們還是可以享受人生，沒有那麼悲慘。誤以為只能喝水的讀者，可以開始上網採買了唷！
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