這兩年多，每天都跟不同的讀者交流，觀察讀者們的反應，看著同樣是自律神經失調的一群人，用著各式各樣不同的態度去面對，不同的態度也各自得到了不同的結果。有的人得到了「禮物」，有的人得到了「厄運」。
你用什麼視角看「自律神經失調」
我本來想分析各種態度與相對應結果的關係，但是這樣文章就太長了，大家可能會看到睡著。姑且就粗分為兩大類吧！把自律神經失調看成「禮物」的，以及把自律神經失調看成「厄運」的。
觀察這些過程，結果像是印證了一句常聽到的話，「你會得到你所相信的」！把自律神經失調看成禮物的人，得到了禮物，把自律神經失調看成厄運的人，得到了厄運。
其實在心理學上，邏輯也是這樣的，人的信念與價值觀決定了情緒，決定了會採取的行為，而行為就會產生相對應的結果。
把自律神經失調看成「厄運」
先來說說把自律神經失調看成「厄運」的人，這類型的人，覺得自己對健康不負有責任，身體壞掉是個倒楣的事，「事出必有因」被改成「事出沒有因」，純粹是他「倒楣」而已。於是，該做的事不做，任由那些傷害自律神經的東西一直在扯治療的後腿。
或是，他知道是自己的個性問題，習慣問題，但是他認為「個性改不了，習慣也很難改」，是個性害了他，是習慣害了他。完全沒有要改變的意思，結果就是讓引發自律神經失調的因素持續存在，然後持續把治療的效果給抵銷光光。
又或是，不去思考自己做了什麼，或個性哪裡有問題，或不肯深入瞭解自律神經失調，只是急躁地想立刻解決身體問題，然後不停地「逛醫生」，造成全台灣不可能有醫生能符合他的期待，但在他的想法中，「是醫生都很爛的問題，他是爛醫生的受害者」。結果就是繼續「逛醫生」，繼續在地獄中咒罵，但病情完全沒有改善。
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其實還有很多，就大致上舉例這三種，大家看出來一個共同點了嗎？「我沒有責任，我是受害者，所以我不用做任何改變，不用做任何額外的事，自律神經失調就是個厄運，我無能為力」。
套用在前面說的心理學邏輯，這樣的信念、看法、價值觀，會帶來沮喪、憤怒、絕望等等的壞情緒，會決定不做任何應該做的事情，然後就得到了「沒有任何成長的心靈，沒有任何改變的生活，沒有任何改善的健康情況」。
在我很多文章中都不斷提到「醫生說了，中西醫藥物治療只能幫助50%～70%，剩下的都是自己的責任」，所以這類型的人把自律神經失調看成「厄運」，不負責那些自己該負責的事，的確就只得到了「厄運」，並且「很難脫離厄運」。
換句話說，什麼時候覺悟，什麼時候開始改變看法，就什麼時候能把自己換到另一個類型去。以上說的這些，如果有人對號入座，大概會非常不爽，「忠言逆耳」，「當局者迷」，只希望我這個旁觀者能點醒一些人。
在「先天性自律神經失調的判定」中，我也說過，剛開始我也有過這樣的想法，所以這樣想並不可恥，人非聖賢孰能無過，重要的是知錯能改就好，會得到好處的，也不是別人，是自己。
把自律神經失調看成「禮物」
接下來要講講比較勵志的類型。首先要提到的是「喵咿」，這篇文開頭的那張圖片是她畫的，是個很可愛的女生。
我們私訊時，我建議她不要厭惡自己那生病的身體，要善待要疼愛自己的身體，她說「那我把身體當好朋友那樣對待好了」，我說「好朋友也有翻臉的時候，不如當成寵物吧！你一輩子都會寵愛他」。
過了一陣子，她自己發揮創意，把自律神經中的交感神經和副交感神經，想成了一隻黑貓和一隻白貓，就是圖片上那兩隻，兩隻貓互相合作，也會一起教訓她，讓她知道何時該放過自己、好好休息，教她調整想法，教她覺察自己的情緒，看到情緒對身體的影響。
即使她今年大小壓力事件不斷，失戀、喪禮、被資遣、開刀等等，她自律神經失調的病情卻仍然有顯著的進步。若是換作別人，不要說病情進步，可能還會惡化。
講了一個女生的例子，再來看一個男生的例子，這個男生很特別他是極少數認真看了我解除焦慮和壓力的良藥–「搞定」教你一套管理大小事的系統流程、解除焦慮和壓力的良藥–「搞定5步驟」實作分享這兩篇文章並且執行的人，他在執行的過程中獲得了禮物「釋放壓力」、「做事更有效率」、「減輕焦慮」。
同時他也很認真跟我討論他在探索自己內心衝突所面臨的問題，願意讓我跟他一起釐清真正的問題所在，並且找出方法去化解，在不斷練習、進化那個方法之後，他再次得到了禮物「感到輕鬆」、「能覺察身心情況」、「更瞭解自己」，也許日後他能得到更大的禮物，在他完全化解內心衝突後，潛能不再被壓抑而獲得釋放，成為一個人生轉捩點。
跟「喵咿」同樣的，他也有龐大的壓力，年邁的老父健康不佳需要照顧，自己工作量又大，蠟燭兩頭燒，但是在他自己該負責的部分做得很好，除了上面說的，他也認真做好腹式呼吸、調整睡眠和運動，即使從外面看，他依然要照顧老父，依然工作量大，但病情仍然能夠保持穩定。
所以，重點不在你有沒有壓力，誰沒有壓力呢？關鍵在於覺察壓力的能力，處理壓力的方式和策略。離題了，回過頭來再說我自己。
自律神經失調帶給我的禮物
我的禮物可多了！上天其實有很多禮物可給，問題是我要不要伸手接住？大家可以參考
在生病之後，被迫慢下來，當我停止自怨自艾時，終於能把視線轉向生活周遭那些我不曾留意到的風景，一切都變得那麼新鮮有趣，彷彿是一個從來沒看過的新世界。猶如一個下雨天，有人覺得煩躁，到哪都濕濕的，有人卻覺得雨中街景像詩畫一般。
換了一種生活方式與態度，不再汲汲營營，那些事情在「健康」面前，都是次要的事，即使仍然做同樣的事，心境已大不同，目的也不同了，不再茫茫然地跟無頭蒼蠅一樣忙碌，而是做每件事都清楚明白我為什麼要做它，我想得到什麼，並且絕對不會是因為別人期待我做的，為自己站出來，只做自己內心想做的。
這樣的生活方式，沒有心理壓力，沒有得失心，沒有恐懼焦慮，也就不會傷害自律神經，並且，過得很愉悅，很充實，很有成就感。
再說另一個禮物，若不是自律神經失調那活在地獄的幾年，也不會有現在這個網站，累積的文章是滿足感來源，跟讀者交流，能協助同病相憐的人，獲得感謝，是成就感的來源。一掃之前病中覺得自己「對世界毫無貢獻、毫無價值」的「廢人」感覺，這是很大的禮物。
你可以選擇要「禮物」還是「厄運」
不管怎麼掙扎，自律神經失調已經是既成的事實，要把它變成「禮物」還是「厄運」，真的是由自己決定，要不要康復也是操之在你。看過上面舉的例子，應該可以很明顯看出兩種選擇，截然不同的結果。
生過一場重病之後，你是毫無成長，還是對人生有了領悟，活出一個不同的、精彩的你？
有的讀者以為他的領悟是因為病得夠重，不是唷！那是個選擇，是你自己選擇要把視角看向哪一邊，「向外看」？「向內看」？「向禮物看」？「向厄運看」？雖然正在病痛中，有時難以避免地會沮喪會抱怨，這是正常的，也是OK的，我也會啊！但是只要你想起來要轉移視角，就能把自己拉回能得到禮物的那一邊。
結語
今天舉的兩個讀者的例子，剛好一個是看西醫，一個是看中醫，兩者都能獲得良好的治療，兩者的好醫生都應該要教育你調整生活習慣，而不是只讓你吞藥而已。希望今天這篇文，能幫助更多人得到「禮物」，而不是「厄運」！
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