壓力管理

自律神經失調很焦慮嗎?《正念療癒力》幫你找回平靜、智慧的自己

自律神經失調很焦慮嗎?《正念療癒力》幫你找回平靜、智慧的自己
許多讀者跟我說「芳喵,醫生說看我講話就覺得我很焦慮,可是我已經很努力放鬆了呀!」或者是「芳喵,我沒有辦法控制自己不去注意那些難受的症狀,怎麼辦呢?」以及「我一直會去想負面的東西,停不下來,好煩」。以上這些都很常見,自律神經失調讓你很焦慮嗎?今天我們就來介紹《正念療癒力》這本書,幫大家找回平靜、智慧的自己。

自律神經要健康,請給你的舒壓活動和運動一個位置

自律神經要健康,請給你的舒壓活動和運動一個位置
現代人忙碌,經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙,許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以,不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復,都應該要養成對自律神經健康、對身體健康有益的習慣,例如運動、舒壓。大部分人都會說「可是我沒時間呀」,今天我們就要來說說怎麼樣讓自己變得「有時間」。

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡
自律神經失調的人,身在難以言說的痛苦中,腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身,往往終日處於焦慮中,所以,我之前在《平靜的心,專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學研究證實對改善焦慮的功效,對自律神經失調的人來說,很有吸引力。看過了科學證據,今天要介紹的《呼吸的自癒力》則是如何實際去做,除了練習方式的教導,章章節節都處處提到呼吸是如何調整、改善、增強自律神經的平衡,想必對自律神經失調...

自律神經失調康復全攻略

自律神經失調康復全攻略
這些年跟自律神經失調讀者的交流中觀察到,有的人康復得很順利很快,有的人則是拖了很多年卻遲遲沒有進展,到底是哪裡不同造成了這樣兩極的現象?是有的人比較幸運,還是有的人比較倒霉?跟上千位讀者交流後,發現這其實是有跡可循的。

在自律神經失調的治療過程中,記得謝謝你自己

在自律神經失調的治療過程中,記得謝謝你自己
在自律神經失調的治療過程中,有很多要做的決定,有很多要做的事情。我寫了很多文章,用意就在於提供你們做決定的參考資訊,有了完整的資訊,才不容易做出錯誤的決定,另外也提供很多你可能沒想到卻必須要做的事情,希望幫助你治療的過程能加速、能順利、能安心。每天我都會收到很多感謝,我很開心,謝謝你們,但我希望,你也能記得謝謝你自己,這是對康復和改變你自己有幫助的事情,為何要謝謝自己?為何有幫助?就讓我細細道來。

自律神經失調很難痊癒的七種人

自律神經失調很難痊癒的七種人
最近,有好幾位讀者問我同一個問題「為什麼我吃藥十年了,自律神經失調都沒有痊癒」?在這三年多跟讀者交流的期間,十年、六年、五年持續吃藥卻都沒有康復的讀者大有人在,為什麼沒有康復呢?今天就來聊聊我在這些年的觀察,能康復的人必定有做對的地方,沒有康復的人必定有做錯的地方。以下來探討自律神經失調很難痊癒的幾種因素。

鄧惠文教我們的事:處理壓力不是不可能,而是你要堅持

鄧惠文教我們的事:處理壓力不是不可能,而是你要堅持
在跟眾多讀者交流的經驗中,「認不出壓力」以及「認為改變是不可能的」,經常成為棘手的問題,前者是找出導致生病的源頭,後者是處理掉生病的源頭好讓自己不要繼續生病,兩個都是非常重要的事情,然而對許多人來說,很難做到。今天我想要借「鄧惠文」的親身經驗來看看一個精神科醫生如何得出一個結論「處理壓力不是不可能,而是你要堅持」。

自律神經失調治療在什麼情況下需要配合心理諮商?

自律神經失調治療在什麼情況下需要配合心理諮商?
自律神經失調的治療,在某些情況下,需要配合心理諮商才能有效地看到效果。這三年多來,接觸了許許多多的讀者,看著有些人雖然接受了治療,病情卻一直卡在原地,動彈不得,我通常會建議他們或許該去尋求專業的協助,也就是去做心理諮商。今天這篇文就要來介紹,在什麼情況下,我會建議除了藥物治療,最好也搭配心理諮商,雙管齊下。