壓力

《正念減壓的訓練》改善焦慮、失眠、免疫功能

《正念減壓的訓練》改善焦慮、失眠、免疫功能
在《平靜的心,專注的大腦》一書中,我們經由科學研究的證據瞭解到正念的練習、禪修的練習,能夠幫助我們減少焦慮,改善健康,降低壓力,並且讓自己有一顆不混亂又專注的大腦,能提高解決問題的能力。而《正念減壓訓練》一書則是練習與應用的教學。

自律神經失調治療藥物會讓我變笨嗎?

自律神經失調治療藥物會讓我變笨嗎?
時常有讀者問我「自律神經失調治療的藥物是抗憂鬱藥物,吃了會讓我變笨嗎?我聽說吃精神科藥物會變成呆呆笨笨的」。蠻多讀者都有記憶力衰退、思考能力下降的現象,但是,這是因為吃藥的關係嗎?今天就讓芳喵以科學研究、醫生意見以及芳喵與上千位讀者私訊的經驗中觀察所得,來回答這個大家都很在意的問題。

如何改善自律神經失調?吃藥就會好嗎?

如何改善自律神經失調?吃藥就會好嗎?
經常有人問我,「請問,如何改善自律神經失調?吃藥就會好嗎?」不知道你有沒有想過,你為何會自律神經失調呢?許多人在私訊中給我的答案是「不知道啊!身體沒原因就自己壞掉了」。孩子,自律神經會壞掉是有很明確的理由的,生活中各式各樣的事情都會影響到自律神經,不論你有沒有意識到這些因素,自律神經都如實地反映了這些因素造成的影響。我們今天就來談談這些因素與改善自律神經失調的關係。

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡
自律神經失調的人,身在難以言說的痛苦中,腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身,往往終日處於焦慮中,所以,我之前在《平靜的心,專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學研究證實對改善焦慮的功效,對自律神經失調的人來說,很有吸引力。看過了科學證據,今天要介紹的《呼吸的自癒力》則是如何實際去做,除了練習方式的教導,章章節節都處處提到呼吸是如何調整、改善、增強自律神經的平衡,想必對自律神經失調...

自律神經失調是個「孤單」的疾病,但你可以不孤單

自律神經失調是個「孤單」的疾病,但你可以不孤單
自律神經失調本身就是個「孤單的疾病」,因為這樣的病,不論是對家人還是對外人,都是難以啟齒的病,就算有勇氣啟齒,也往往說不清楚,別人無法理解,以至於有被全世界遺棄的孤獨感。有些人,很需要別人的陪伴、鼓勵,在生病之後,很多時候不能如願,心情就更低落了。之前寫過「獨處,讓自己成為你快樂的來源」,但仍然發現很多讀者過度依賴別人給的溫暖,在得不到的情況下,非常失落,今天就再來談談這件事吧!

鄧惠文教我們的事:處理壓力不是不可能,而是你要堅持

鄧惠文教我們的事:處理壓力不是不可能,而是你要堅持
在跟眾多讀者交流的經驗中,「認不出壓力」以及「認為改變是不可能的」,經常成為棘手的問題,前者是找出導致生病的源頭,後者是處理掉生病的源頭好讓自己不要繼續生病,兩個都是非常重要的事情,然而對許多人來說,很難做到。今天我想要借「鄧惠文」的親身經驗來看看一個精神科醫生如何得出一個結論「處理壓力不是不可能,而是你要堅持」。

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「應對策略」篇

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「應對策略」篇
在上一篇『導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「解決內在問題」篇』中,我們找出了內在問題的種類,也開始著手進行解決內在問題,應該都生出了一點點勇氣。接下來的步驟,總算要進入完結篇了,我們要開始把新的信念付諸行動了,對於自己所處的「情緒勒索情境」,練習沙盤推演,嘗試一些不同的「應對策略」。

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「解決內在問題」篇

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「解決內在問題」篇
在上一篇『導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「設置警鈴」篇』中,我們談到如何讓自己對「情緒勒索」有警覺性,我們設立了「界線」,也掛了「警鈴」。接下來的步驟就是要來思考,我們之前為什麼會被情緒勒索成功?是哪裡出了問題,導致我們無法為自己站出來?要怎麼解決?