情緒勒索

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「應對策略」篇

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「應對策略」篇
在上一篇『導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「解決內在問題」篇』中,我們找出了內在問題的種類,也開始著手進行解決內在問題,應該都生出了一點點勇氣。接下來的步驟,總算要進入完結篇了,我們要開始把新的信念付諸行動了,對於自己所處的「情緒勒索情境」,練習沙盤推演,嘗試一些不同的「應對策略」。

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「解決內在問題」篇

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「解決內在問題」篇
在上一篇『導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「設置警鈴」篇』中,我們談到如何讓自己對「情緒勒索」有警覺性,我們設立了「界線」,也掛了「警鈴」。接下來的步驟就是要來思考,我們之前為什麼會被情緒勒索成功?是哪裡出了問題,導致我們無法為自己站出來?要怎麼解決?

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「誰被勒索」篇

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「誰被勒索」篇
在上一篇『導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之導讀篇』中,簡略介紹了「情緒勒索」這本書的用途,以及提到我會以系列文來陪大家理解這本書、嘗試脫離情緒勒索。今天這篇文,我會更進一步試著分析整個流程,並探討書裡其中一個例子,希望能讓大家對情緒勒索有更清晰的輪廓與了解。

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之導讀篇

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之導讀篇
經常閱讀我文章的讀者,應該很熟悉「當初引發生病的因素一定要處理」這句話,還好不是聽我用講的,不然耳朵可能都要長繭了。可能也因此,很多讀者會跟我討論、探尋他們的「壓力源」到底是什麼。將近三年的時間,我聽著數百位讀者述說著他們的故事,你猜猜,我經常從這些故事裡看到了什麼?沒錯,正是五花八門卻萬變不離其宗的「情緒勒索」。