正念

工作壓力讓你自律神經失調嗎?《靜下來工作》教你四兩撥千斤

工作壓力讓你自律神經失調嗎?《靜下來工作》教你四兩撥千斤
在導致「自律神經失調」的因素中,壓力始終是個大宗,生理壓力、心理壓力種類繁多,其中「工作壓力」是個同時涉及生理壓力和心理壓力的因素。芳喵的許多讀者都把「工作壓力」當成「不可改變」的事情,就只是硬扛而不做任何因應措施,直到身體吃不消而出問題。今天就藉由《靜下來工作:一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》來看看如何化解工作壓力。

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡
自律神經失調的人,身在難以言說的痛苦中,腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身,往往終日處於焦慮中,所以,我之前在《平靜的心,專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學研究證實對改善焦慮的功效,對自律神經失調的人來說,很有吸引力。看過了科學證據,今天要介紹的《呼吸的自癒力》則是如何實際去做,除了練習方式的教導,章章節節都處處提到呼吸是如何調整、改善、增強自律神經的平衡,想必對自律神經失調...

撫平焦慮的心「平靜的心,專注的大腦」讀後感

撫平焦慮的心「平靜的心,專注的大腦」讀後感
在這幾年與讀者的私訊中,我發現,不論是原本個性就容易緊張焦慮,還是因為自律神經失調所產生的焦慮症狀,讀者的腦子裡,通常都散漫著無法控制的胡思亂想,有的讀者根本沒有意識到自己的想法有多離譜,完全深陷其中,而有的讀者自己也知道那些想法非常不理性,卻無法制止自己的大腦。這些如萬馬奔騰的焦慮思緒所帶來的情緒,對自律神經相當不好,如何讓自己的心平靜下來,大腦專注而不亂想,對自律神經失調的人來說是重要的功課。