腹式呼吸

完整睡前儀式大公開,讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡

完整睡前儀式大公開,讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡
我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到的睡前儀式,有不少人在問,「為什麼要做睡前儀式,直接躺去睡不就好了嗎」?「那些步驟怎麼做呢」?我之所以在睡前那麼勤勞,當然是因為那些事情對自律神經的平衡有幫助,並且能帶給我良好的睡眠品質,確保我隔天起床心情愉悅、精神清爽。今天就來詳細說明「睡前儀式」為什麼要做,以及怎麼做。

如何改善自律神經失調?吃藥就會好嗎?

如何改善自律神經失調?吃藥就會好嗎?
經常有人問我,「請問,如何改善自律神經失調?吃藥就會好嗎?」不知道你有沒有想過,你為何會自律神經失調呢?許多人在私訊中給我的答案是「不知道啊!身體沒原因就自己壞掉了」。孩子,自律神經會壞掉是有很明確的理由的,生活中各式各樣的事情都會影響到自律神經,不論你有沒有意識到這些因素,自律神經都如實地反映了這些因素造成的影響。我們今天就來談談這些因素與改善自律神經失調的關係。

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡
自律神經失調的人,身在難以言說的痛苦中,腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身,往往終日處於焦慮中,所以,我之前在《平靜的心,專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學研究證實對改善焦慮的功效,對自律神經失調的人來說,很有吸引力。看過了科學證據,今天要介紹的《呼吸的自癒力》則是如何實際去做,除了練習方式的教導,章章節節都處處提到呼吸是如何調整、改善、增強自律神經的平衡,想必對自律神經失調...

你的自律神經失調治療進度也因為夏日炎炎而停滯了嗎?(中西醫皆適用)

你的自律神經失調治療進度也因為夏日炎炎而停滯了嗎?(中西醫皆適用)
昨天跟醫生討論一件事,我的讀者最近在私訊中,集體出現了同一現象,似乎都因為夏日炎炎的天氣因素,而使得自律神經失調的治療進度出現了停滯,甚至是倒退。蠻多讀者對於治療或醫生的信心出現崩盤的問題。我也頗傷腦筋,花費很多心力在安撫軍心。所以,既然是普遍現象,那就直接寫成文章,這樣我就不用被私訊淹沒了。我們來看看怎麼解決這個夏天的問題。

自律神經失調的新療程之兩個月進展記錄,渺小的願望一一實現

自律神經失調的新療程之兩個月進展記錄,渺小的願望一一實現
之前看到一篇文章「兩個陌生人相隔坐下,然後被問了同樣的問題,最後兩人相見時,你會更珍惜自己的每分每秒」,一邊是正常人,講著自己的夢想是創業、當記者、去沙漠旅遊,然後聽到另一邊病人的夢想是可以自己出門逛街、跟家人相處、散步等等,都是一般人生活中的小事。