最近收到一本新書《迷走神經的自我檢測與治癒》，裡面述說對自律神經的重大新發現，以及作者自身的治療經驗。這個新的理論引起了我的興趣，畢竟在自律神經失調的領域裡這麼多年，能看到科學新發現總是能令人高興的，今天就來為這本書做個導讀，以自律神經失調患者的角度來看看這本書能為我們帶來什麼樣的啟發。

許多讀者跟我說「芳喵，醫生說看我講話就覺得我很焦慮，可是我已經很努力放鬆了呀！」或者是「芳喵，我沒有辦法控制自己不去注意那些難受的症狀，怎麼辦呢？」以及「我一直會去想負面的東西，停不下來，好煩」。以上這些都很常見，自律神經失調讓你很焦慮嗎？今天我們就來介紹《正念療癒力》這本書，幫大家找回平靜、智慧的自己。

現代人忙碌，經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙，許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以，不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復，都應該要養成對自律神經健康、對身體健康有益的習慣，例如運動、舒壓。大部分人都會說「可是我沒時間呀」，今天我們就要來說說怎麼樣讓自己變得「有時間」。

我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到我的睡前儀式，當中有一項「淋巴按摩」是我不曾提起過的，許多讀者私訊詢問，「淋巴按摩是什麼？怎麼做？」那麼，今天就來聊聊這件事，按照慣例，我會從「為什麼要做？有什麼好處？」開始說起，然後是怎麼做。

2019第一季的芳喵讀者聚會在3/22熱鬧開場，這次的人數爆炸多，多到有些故事我沒聽到，有些故事記不起來，不過還是就我能記得的部分來寫一下聚會記錄，讓大家回味一下，沒參與到的朋友也可以感染一下氣氛。

2018年第四季的台北讀者聚會圓滿落幕，這次照例有許多花絮以及感想，有參與的朋友可以來回味一下，來不及參與的朋友也可以看看聚會的樣貌，考慮一下是否下次要參與。照片上少了五位晚到的，沒有空位把他們的頭像放上去，只好放棄了。

2018就快過完了，臉書為每位用戶做了2018回顧的影片，看了之後有感而發，突然想回顧這些年我都是怎麼過的，是不是虛擲了光陰，剛好，正在想回憶錄中短少了今年的回憶，也很久沒有寫讓大家覺得勵志的文章了，就來回憶一下吧！寫個濃縮版本的回憶錄。

「芳喵，自律神經失調去大醫院治療比較好，還是去診所比較好呢」？有時候會有讀者這樣問我，我想，這個問題也許也是許多人想問的，今天就來談談在芳喵自己的經驗與眾多讀者的經驗中，去大醫院和小診所的差異。