在「自律神經系統是什麼？遍佈全身的自律神經功能詳解」中，我們了解到自律神經掌管我們身體裡哪些功能，而在「自律神經失調是什麼？失調會怎麼樣？」中，我們認識了自律神經失調時，交感神經和副交感神經是怎麼樣不合作的，今天，我們要來看看，自律神經失調時，那些不合作的身體功能會引起什麼樣的症狀？每個人症狀都會一樣嗎？

在上一篇「自律神經系統是什麼？遍佈全身的自律神經功能詳解」中，我們認識了自律神經系統在全身掌管哪些功能，那麼我們常常經歷的失眠、憂鬱、心悸、頭暈、胸悶、便祕、耳鳴、腰痛等等數不清的症狀是自律神經的功能運作出了什麼問題？所以現在我們要來認識「自律神經失調是什麼？失調會怎麼樣呢？」

有的讀者對自律神經的功能完全沒有概念，一點都想不出來自律神經失調的症狀到底是什麼功能出了問題，所以，今天我們就把自律神經在全身各個部位、器官、系統中，如何藉由交感神經和副交感神經相互調節的情況做一個表格式的說明，幫助大家都可以一目瞭然地了解自律神經在你身體裡都做了些什麼，當你有了一些自律神經失調的症狀，也比較清楚要去做什麼樣的檢測。

最近收到一本新書《迷走神經的自我檢測與治癒》，裡面述說對自律神經的重大新發現，以及作者自身的治療經驗。這個新的理論引起了我的興趣，畢竟在自律神經失調的領域裡這麼多年，能看到科學新發現總是能令人高興的，今天就來為這本書做個導讀，以自律神經失調患者的角度來看看這本書能為我們帶來什麼樣的啟發。

許多讀者跟我說「芳喵，醫生說看我講話就覺得我很焦慮，可是我已經很努力放鬆了呀！」或者是「芳喵，我沒有辦法控制自己不去注意那些難受的症狀，怎麼辦呢？」以及「我一直會去想負面的東西，停不下來，好煩」。以上這些都很常見，自律神經失調讓你很焦慮嗎？今天我們就來介紹《正念療癒力》這本書，幫大家找回平靜、智慧的自己。

現代人忙碌，經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙，許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以，不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復，都應該要養成對自律神經健康、對身體健康有益的習慣，例如運動、舒壓。大部分人都會說「可是我沒時間呀」，今天我們就要來說說怎麼樣讓自己變得「有時間」。

我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到我的睡前儀式，當中有一項「淋巴按摩」是我不曾提起過的，許多讀者私訊詢問，「淋巴按摩是什麼？怎麼做？」那麼，今天就來聊聊這件事，按照慣例，我會從「為什麼要做？有什麼好處？」開始說起，然後是怎麼做。

2019第一季的芳喵讀者聚會在3/22熱鬧開場，這次的人數爆炸多，多到有些故事我沒聽到，有些故事記不起來，不過還是就我能記得的部分來寫一下聚會記錄，讓大家回味一下，沒參與到的朋友也可以感染一下氣氛。