舒壓

自律神經失調很焦慮嗎?《正念療癒力》幫你找回平靜、智慧的自己

自律神經失調很焦慮嗎?《正念療癒力》幫你找回平靜、智慧的自己
許多讀者跟我說「芳喵,醫生說看我講話就覺得我很焦慮,可是我已經很努力放鬆了呀!」或者是「芳喵,我沒有辦法控制自己不去注意那些難受的症狀,怎麼辦呢?」以及「我一直會去想負面的東西,停不下來,好煩」。以上這些都很常見,自律神經失調讓你很焦慮嗎?今天我們就來介紹《正念療癒力》這本書,幫大家找回平靜、智慧的自己。

自律神經要健康,請給你的舒壓活動和運動一個位置

自律神經要健康,請給你的舒壓活動和運動一個位置
現代人忙碌,經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙,許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以,不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復,都應該要養成對自律神經健康、對身體健康有益的習慣,例如運動、舒壓。大部分人都會說「可是我沒時間呀」,今天我們就要來說說怎麼樣讓自己變得「有時間」。

《正念減壓的訓練》改善焦慮、失眠、免疫功能

《正念減壓的訓練》改善焦慮、失眠、免疫功能
在《平靜的心,專注的大腦》一書中,我們經由科學研究的證據瞭解到正念的練習、禪修的練習,能夠幫助我們減少焦慮,改善健康,降低壓力,並且讓自己有一顆不混亂又專注的大腦,能提高解決問題的能力。而《正念減壓訓練》一書則是練習與應用的教學。

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡

《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡
自律神經失調的人,身在難以言說的痛苦中,腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身,往往終日處於焦慮中,所以,我之前在《平靜的心,專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學研究證實對改善焦慮的功效,對自律神經失調的人來說,很有吸引力。看過了科學證據,今天要介紹的《呼吸的自癒力》則是如何實際去做,除了練習方式的教導,章章節節都處處提到呼吸是如何調整、改善、增強自律神經的平衡,想必對自律神經失調...

獨處,讓自己成為你快樂的來源

獨處,讓自己成為你快樂的來源
最近不約而同的在跟幾位讀者的私訊中,都發現他們有「獨處困難症」,一個人的時候會覺得孤單、不快樂,甚至有的讀者會覺得憂鬱、害怕、焦慮、恐慌。沒辦法獨處,跟自己相處不快樂,在自律神經失調後,大幅降低社交生活的情況下,這個問題就更顯得嚴重。

自律神經失調該怎麼補身體?

自律神經失調該怎麼補身體?
時常有讀者跟我說,自律神經失調讓他覺得好虛弱,為了快點好起來,所以要多多吃保健食品或補品來給身體進補,彷彿讓身體接受的營養滿到溢出來就能快速恢復健康。我有時看著讀者細數自己吃的保健食品和補品,真是多到讓我驚訝,落落長,看得眼花撩亂。其實這樣吃,頗有病急亂投醫之感,一個不小心,可能會有反效果。今天就來分析一下怎麼補身體比較好。

【自律神經失調推薦運動】瑜珈-最佳體位分享

【自律神經失調推薦運動】瑜珈-最佳體位分享
最近忽冷忽熱又時常下雨,有些讀者問到:「自律神經失調很難受,我沒辦法出門散步,怎麼辦?」或是「下雨不能出門散步,有其他對自律神經比較好的運動嗎?」的確在我的文章中,自律神經失調時的最佳運動是「散步」,其實還有其他的,只是我還沒介紹。今天就來介紹我親身實驗後,另一個推薦的最佳運動「瑜珈」。

自律神經的舒壓享受-在家自己唱歌

自律神經的舒壓享受-在家自己唱歌
之前介紹過「專屬於自律神經的音樂療法」,聽音樂,尤其是特別為自律神經製作的音樂,對自律神經的平衡可以有很明顯的幫助。也提過「哭泣和歡笑,免費又簡單的自律神經健康法」,有點像強制自律神經重新開機的好處。今天要提到唱歌,我覺得唱歌是綜合上述兩種好處的活動。