《芳喵的自律神經失調康復全攻略》我想給你一個安心的地方

2011年底，我的自律神經突然全面性崩盤，一場讓我生不如死的風暴，毫無預警地席捲而來。當年，自律神經失調還是個連多數醫生都沒想到的東西，網路上的資訊更是貧乏。因此，當我在承受常人難以想像的痛苦時，卻是呼救無門。

幾番掙扎，熬到了2015年，在最後一次準備死馬當活馬醫的心態下，開啟了一段新的治療旅程；與此同時，我用過往的網站設計技能，為自己架設了一個部落格，「芳喵隨筆」，將心中的苦悶化作文字。如同我在苦海中隻身飄蕩般，這些文字，也在網路上飄散開來。

隨著讀者越來越多，大家提出的問題也五花八門、千奇百怪，我的身心科主治醫師施養賢為了讓我協助宣導衛教觀念，並幫助我的讀者們，近八年來總是刻意撥出時間，讓我問到飽，他回答問題的時候，也考量到我要寫成文章給讀者們閱讀，解釋得像教課一樣，特別詳盡周延，並且涵蓋到大多數病患能適用的範圍。2019年，在網路上擁有眾多粉絲的「自律神」－陳建銘中醫師也加入了愛心行列，讓我幫讀者們詢問中醫方面的問題。他們兩位無私的愛心，使得「芳喵隨筆」漸漸成了一座「自律神經寶庫」。

這本書的催生來自於「芳喵隨筆」的讀者們，由於在部落格中的回憶錄非常簡短，讀者們想要更瞭解我當時的心境，以及如何走過來的；同時，大家也希望能有更細節的過程，好讓他們的家人朋友們能理解他們。此外，他們也希望在因自律神經失調而難以使用螢幕閱讀時，手邊還能有一本康復手冊可看。

自律神經失調是個相當折磨人心智的疾病，在身與心互相影響、連動的情況下，心理狀態、情緒的調適顯得相當重要，因此，我期望這是一本理性與感性兼具的書，能將冷冰冰的知識，轉換成溫暖的話語，深入安撫你的心。

為什麼需要用一本書來講解「如何康復」？為何不像其他疾病，吞幾顆藥就痊癒？因為醫師說了，自律神經失調這個病，藥物治療最多只能幫助身體五至七成，剩下的部分，必須要由病人自己負責，若是自己該負責的部分沒做好，那麼藥物效果再怎麼強力也不會強過身心被破壞、消耗的速度。

所以，我極盡所能地將「病人自己該負責的事情」，在本書中詳盡說明，好讓大家有個明確遵循的方向，將治療效果最大化，儘早恢復健康，重新拿回彩色的人生。

本書的第一部是以說故事的方式來描寫，希望能帶大家身歷其境地感受我一路以來的整個故事，讓患者可以感受到「你不孤單、有人懂你」，甚至能從其中幾個重要的轉折點，找到自己可以應對病痛的心態與想法。也希望能藉此讓患者的家人從我的視角來理解與感受自律神經失調是怎麼回事，我們真的不是「無病呻吟」呀！後面三部是根據我常跟讀者宣導的「自律神經失調康復鐵三角」而來，「治療＋日常維護＋心理狀態調整」缺一不可。

第二部「治療須知」、第三部「日常維護」，匯集了這近八年時間中，數千位讀者與我交流的集體經驗，以及醫師傳授的知識、兩位醫師的訪談、文獻的彙整等，將康復路上需要瞭解及注意的事項做完整說明。這兩個部分，相當於是醫病協力完成的，其中更有讀者們貢獻的獨家妙方。

第四部「心理狀態調整」，我針對最容易拖垮病情和康復進展的幾個經典問題做說明，希望能作為一個引子，幫助大家思考出屬於自己的調適方向。

本書中所提出的論點、方法，都是以多數人為考慮準則，選擇最無風險、最安全、最有效的方式。但如果你覺得有些情況與你不相符，那也不奇怪，自律神經掌管全身所有「不歸你管」的系統、器官運作，症狀千變萬化，極其複雜，儘管如此，你還是可以透過本書，對這個疾病更加瞭解。

如果你不是自律神經失調患者，我希望你能因本書而瞭解你的家人或朋友正在經歷些什麼？他們有多痛苦、多孤獨、多無助，你的理解，你給予的支持，能讓他們在掙扎、浮沉之間獲得一絲溫暖、一點安慰，以及繼續走下去的力量。

有多少人因為社會、家人、朋友的歧視眼光而不敢走進身心科就醫？病情一拖再拖，進而惡化至不可收拾的地步。又有多少人因為怕被視為神經病、瘋子而難以啟齒說出自己生了什麼病，咬牙硬撐，裝作無事，直到再也裝不下去為止？

希望這本書能稍稍在世界上的幾個小角落造成改變，給予自律神經失調病患一個能夠安心容身的地方，安穩地緩緩調養自己，直到他們能再度生龍活虎地回到這個精彩的世界。

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