我在「自律神經日常維護」中,提到了一些對自律神經有益的事情,例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等,今天要來介紹另外一件事「腸道健康」,以及我如何選擇益生菌。
上一篇「自律神經失調是什麼?失調會怎麼樣?」中,我們了解到自律神經失調是什麼樣子的情況,那麼,有哪些原因可能會導致自律神經無法正常運作,這些原因,不光是在避免自律神經失調,維持健康時很重要,在自律神經失調期間,想要康復時,也非常重要。所以,讓我們來看看為什麼會自律神經失調?自律神經失調的原因有哪些?
最近的寒流讓不少自律神經失調讀者們叫苦連天,不少人又開始驚慌猜疑「是不是病情退步了?」、「是不是藥沒效了?」更有人想出了辦法應付寒流對自律神經的影響「我事先吃利福全來抵擋寒流好了」!這種利用鎮定劑(抗焦慮藥物)來抵擋寒流的辦法可行嗎?
在2018高雄場芳喵讀者聚會上,大家熱烈討論了「自律神經失調」時,不能喝的咖啡因飲料有哪些,可以喝的無咖啡因飲料又有哪些,討論過程中,我發現大家都沒什麼概念,甚至誤以為自己除了水之外,就沒有飲料可以喝了,這樣的人生似乎很痛苦。今天就來幫大家整理一下,「無咖啡因飲料」有哪些,幫大家把人生變回彩色的。
照顧自律神經的健康,除了良好的睡眠和運動之外,飲食也是一個重要的環節。由於我是個懶人,所以在飲食方面仍然是秉持簡約的原則,力求最有效、最簡單的方式,只要方便不複雜,就容易維持良好習慣。
經常有人問我,醫生開給他的藥物是做什麼用的,真的有用嗎?會不會上癮?戒斷會不會很痛苦?會不會戒不掉?會有這些問題,多半都是因為沒有充足的資訊而產生的信心不足或恐懼。大家零零散散的問,我也零零散散的回答無數次,恕我懶惰,整理成一篇,大家自己查,好嗎?感恩!
前幾天,康健出版社來信說新出了一本書《幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話》,問芳喵是否有興趣推薦?我花了一些時間去了解這本書,發現這本書中的內容,正是我想跟讀者說的話,便答應了。為何芳喵會想跟你們講關於瘦身減重的話呢?請繼續看下去。
這些年跟自律神經失調讀者的交流中觀察到,有的人康復得很順利很快,有的人則是拖了很多年卻遲遲沒有進展,到底是哪裡不同造成了這樣兩極的現象?是有的人比較幸運,還是有的人比較倒霉?跟上千位讀者交流後,發現這其實是有跡可循的。
2019年12月底的台北場第四季芳喵讀者聚會記錄,本打算忙完2020年一月的農曆年就把它寫出來,沒想到剛過完農曆年,弟弟就進了加護病房,我也就開始了醫院人生,直到上個月忙完弟弟的身後事,今日才有空好好的回顧一下,把聚會時的點點滴滴整理整理。那我們就來瞧瞧那次的聚會,大家交流了哪些問題。