我在「自律神經日常維護」中，提到了一些對自律神經有益的事情，例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等，今天要來介紹另外一件事「腸道健康」，以及我如何選擇益生菌。

上一篇「自律神經失調是什麼？失調會怎麼樣？」中，我們了解到自律神經失調是什麼樣子的情況，那麼，有哪些原因可能會導致自律神經無法正常運作，這些原因，不光是在避免自律神經失調，維持健康時很重要，在自律神經失調期間，想要康復時，也非常重要。所以，讓我們來看看為什麼會自律神經失調？自律神經失調的原因有哪些？

最近的寒流讓不少自律神經失調讀者們叫苦連天，不少人又開始驚慌猜疑「是不是病情退步了？」、「是不是藥沒效了？」更有人想出了辦法應付寒流對自律神經的影響「我事先吃利福全來抵擋寒流好了」！這種利用鎮定劑（抗焦慮藥物）來抵擋寒流的辦法可行嗎？

在2018高雄場芳喵讀者聚會上，大家熱烈討論了「自律神經失調」時，不能喝的咖啡因飲料有哪些，可以喝的無咖啡因飲料又有哪些，討論過程中，我發現大家都沒什麼概念，甚至誤以為自己除了水之外，就沒有飲料可以喝了，這樣的人生似乎很痛苦。今天就來幫大家整理一下，「無咖啡因飲料」有哪些，幫大家把人生變回彩色的。

照顧自律神經的健康，除了良好的睡眠和運動之外，飲食也是一個重要的環節。由於我是個懶人，所以在飲食方面仍然是秉持簡約的原則，力求最有效、最簡單的方式，只要方便不複雜，就容易維持良好習慣。

經常有人問我，醫生開給他的藥物是做什麼用的，真的有用嗎？會不會上癮？戒斷會不會很痛苦？會不會戒不掉？會有這些問題，多半都是因為沒有充足的資訊而產生的信心不足或恐懼。大家零零散散的問，我也零零散散的回答無數次，恕我懶惰，整理成一篇，大家自己查，好嗎？感恩！

前幾天，康健出版社來信說新出了一本書《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》，問芳喵是否有興趣推薦？我花了一些時間去了解這本書，發現這本書中的內容，正是我想跟讀者說的話，便答應了。為何芳喵會想跟你們講關於瘦身減重的話呢？請繼續看下去。

這些年跟自律神經失調讀者的交流中觀察到，有的人康復得很順利很快，有的人則是拖了很多年卻遲遲沒有進展，到底是哪裡不同造成了這樣兩極的現象？是有的人比較幸運，還是有的人比較倒霉？跟上千位讀者交流後，發現這其實是有跡可循的。

2019年12月底的台北場第四季芳喵讀者聚會記錄，本打算忙完2020年一月的農曆年就把它寫出來，沒想到剛過完農曆年，弟弟就進了加護病房，我也就開始了醫院人生，直到上個月忙完弟弟的身後事，今日才有空好好的回顧一下，把聚會時的點點滴滴整理整理。那我們就來瞧瞧那次的聚會，大家交流了哪些問題。