我在「自律神經日常維護」中，提到了一些對自律神經有益的事情，例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等，今天要來介紹另外一件事「腸道健康」，以及我如何選擇益生菌。

2019年12月底的台北場第四季芳喵讀者聚會記錄，本打算忙完2020年一月的農曆年就把它寫出來，沒想到剛過完農曆年，弟弟就進了加護病房，我也就開始了醫院人生，直到上個月忙完弟弟的身後事，今日才有空好好的回顧一下，把聚會時的點點滴滴整理整理。那我們就來瞧瞧那次的聚會，大家交流了哪些問題。

2020年的上半年，真的是多事之秋，全世界的疫情加上芳喵弟弟在加護病房住了四個月而後病逝，頗有兵荒馬亂之感，我想大家也都不輕鬆吧，因為疫情而有許多不確定因素，勢必會造成許多人對未來很焦慮。而芳喵隨筆的週年紀念其實是在五月，按照往例是要寫篇紀念文的，但五月正是芳喵弟弟人生的最後一個月，所以，我壓根兒沒有時間、心思想別的事，徹底忘了週年紀念文這回事。現在才想起來，雖然遲了，還是補上這篇紀念文吧！也當作...

2020的上半年，疫情的變化讓許多人原本就有的焦慮及壓力狀態更雪上加霜，於是我就經常接到詢問「芳喵，我知道你最近很忙，可能沒有時間輔導我，有沒有什麼書可以教我處理焦慮呢？」

在導致「自律神經失調」的因素中，壓力始終是個大宗，生理壓力、心理壓力種類繁多，其中「工作壓力」是個同時涉及生理壓力和心理壓力的因素。芳喵的許多讀者都把「工作壓力」當成「不可改變」的事情，就只是硬扛而不做任何因應措施，直到身體吃不消而出問題。今天就藉由《靜下來工作：一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》來看看如何化解工作壓力。

近日有不少讀者私訊詢問「芳喵，好久沒看到你發新文章了」、「芳喵，去年最後一次的讀者聚會紀錄還沒寫嗎」、「芳喵，最近自律神經很不穩定，多了好多新症狀」、「芳喵，有沒有很多病友看武漢肺炎疫情新聞很焦慮、不舒服的？還是只有我這樣嗎」。還有許許多多的詢問都圍繞在這幾件事上，那麼，芳喵就一次統一回答一下。

本年度最後一場聚會了，2019台北場第四季芳喵隨筆讀者聚會開放報名囉！如果你之前看過聚會紀錄，也想擁有那樣的體驗與收獲，那就不要錯過報名唷！

2019年的台中場芳喵讀者聚會圓滿完成，很難得的男女人數各半，比較均衡了。這場聚會很特別，像研討會，也有讀書會的感覺，不光是討論了病情，還有一些蠻有深度的問題，大家也對芳喵的過去、現在、未來做了討論，甚至對「芳喵隨筆」這個網站的屬性做出了評論，而芳喵也揭露經營「芳喵隨筆」真正的企圖心。有參與的朋友可以來回味，沒有參與的朋友也可以來瞧瞧大家都討論了什麼，或許也有你可以做筆記的地方。

2019芳喵讀者聚會，第一次舉辦了吃喝聊天以外的形式，讓大家體驗粉彩畫的紓壓效果，這也是第一次不需要打上馬賽克的聚會照片（笑。讓我們來看看粉彩畫的魅力吧！