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腸道健康，自律神經就健康！如何選擇益生菌？芳喵的九大評估項目
我在「自律神經日常維護」中，提到了一些對自律神經有益的事情，例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等，今天要來介紹另外一件事「腸道健康」，以及我如何選擇益生箘。
在《平靜的心，專注的大腦》一書中，我們經由科學研究的證據瞭解到正念的練習、禪修的練習，能夠幫助我們減少焦慮，改善健康，降低壓力，並且讓自己有一顆不混亂又專注的大腦，能提高解決問題的能力。而《正念減壓訓…
2019新的一年，芳喵讀者聚會也邁向第三個年頭了。台北場的歷史最久，每年四次，所以，今年第一季讀者聚會已經是第九次舉辦，人數也越來越多，從溫馨的小聚會變成人數有點多的分組哈拉了。
時常有讀者問我「自律神經失調治療的藥物是抗憂鬱藥物，吃了會讓我變笨嗎？我聽說吃精神科藥物會變成呆呆笨笨的」。蠻多讀者都有記憶力衰退、思考能力下降的現象，但是，這是因為吃藥的關係嗎？今天就讓芳喵以科學研…
經常有人問我，「請問，如何改善自律神經失調？吃藥就會好嗎？」不知道你有沒有想過，你為何會自律神經失調呢？許多人在私訊中給我的答案是「不知道啊！身體沒原因就自己壞掉了」。孩子，自律神經會壞掉是有很明確的…
自律神經失調的人，身在難以言說的痛苦中，腦子裡最關切的只有怎麼樣能從病痛中脫身，往往終日處於焦慮中，所以，我之前在《平靜的心，專注的大腦》一書的介紹中提到禪修、正念、靜坐經由科學研究證實對改善焦慮的功…
現在的天氣越來越極端，變化大，溫差大，健康的人只是覺得煩，衣服不知道怎麼穿，但是對自律神經失調的人來說，卻不只是煩而已，更多的是恐懼與焦慮，因為自律神經失調時，對環境變化的適應能力很差，每一次的天氣變…
在這幾年與讀者的私訊中，我發現，不論是原本個性就容易緊張焦慮，還是因為自律神經失調所產生的焦慮症狀，讀者的腦子裡，通常都散漫著無法控制的胡思亂想，有的讀者根本沒有意識到自己的想法有多離譜，完全深陷其中…
經常有讀者在網路上看了一堆「具有恐嚇意味的流言」，焦慮萬分地來問我「芳喵，我自律神經失調了幾個月，好痛苦，身體好像不會自己復原，需要治療的樣子，但是，聽說吃了身心科的藥物，以後斷藥會很痛苦，怎麼辦」？…
