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腸道健康，自律神經就健康！如何選擇益生菌？芳喵的九大評估項目
我在「自律神經日常維護」中，提到了一些對自律神經有益的事情，例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等，今天要來介紹另外一件事「腸道健康」，以及我如何選擇益生箘。
許多讀者催促我出書，想要看到一本有系統、整理好的自律神經失調書籍，尤其有些人看網站文章會眼睛疲勞或引起不適，希望我將網站內容變成紙本，他們會輕鬆許多。
我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到的睡前儀式，有不少人在問，「為什麼要做睡前儀式，直接躺去睡不就好了嗎」？「那些步驟怎麼做呢」？我之所以在睡前那麼勤勞，當然是因為那些事情對自律神經的平衡有幫助，並且能…
我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到我的睡前儀式，當中有一項「淋巴按摩」是我不曾提起過的，許多讀者私訊詢問，「淋巴按摩是什麼？怎麼做？」那麼，今天就來聊聊這件事，按照慣例，我會從「為什麼要做？有什麼好處…
換季了，在這季節交替的時刻，天氣變幻莫測，就連一般人都可能出現短暫的自律神經失調，更不要說本來就已經有自律神經失調的人了，你的自律神經也吃不消了嗎？我的私訊中也出現很多驚恐的詢問，很奇妙地，只需要一句…
轉眼間，芳喵隨筆已屆滿四年，如今要邁向第五個年頭了。按照慣例，我會做個回顧，這次認真地翻閱了2018/5～2019/4的讀者對話紀錄，想找些讀者給我的鼓勵來做文章開頭的圖，但是，當我截圖完，檔案夾的畫…
台灣天氣越來越不穩定，寒流來，自律神經躁動，才剛要適應，想說可以舒服幾天，卻馬上又突然升溫，熱得像夏天，自律神經又受到刺激，好不容易快要適應，又變天了。於是我三天兩頭就會看到讀者跟我說「芳喵，我又復發…
2019第一季的芳喵讀者聚會在3/22熱鬧開場，這次的人數爆炸多，多到有些故事我沒聽到，有些故事記不起來，不過還是就我能記得的部分來寫一下聚會記錄，讓大家回味一下，沒參與到的朋友也可以感染一下氣氛。
在《平靜的心，專注的大腦》一書中，我們經由科學研究的證據瞭解到正念的練習、禪修的練習，能夠幫助我們減少焦慮，改善健康，降低壓力，並且讓自己有一顆不混亂又專注的大腦，能提高解決問題的能力。而《正念減壓訓…
