我在「自律神經日常維護」中,提到了一些對自律神經有益的事情,例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等,今天要來介紹另外一件事「腸道健康」,以及我如何選擇益生菌。
這些年,自律神經失調的讀者們在私訊中跟我分享他們的喜怒哀樂,就在寫這篇文的時候,一位讀者正在跟我分享她的身體情況進步了,很開心,而另一位讀者正在跟我說,他找出了當初引發生病的因素,他想了解決辦法,希望聽聽我的意見。在這些分享過程中,我發現,有睡眠障礙的讀者們,經常會有個「有害的」迷思,「我睡不到八小時」。今天就來談談這個迷思,我會先從研究結果說起,再來說到我自己的經驗,以及醫生告訴我的資訊。
自律神經失調的治療進行時,大家可能因為對醫生的信任度不高,所以,時常會有不安心的狀態,想要知道是否需要換醫生。換醫生若是換得不恰當,對自己沒有好處,還會有害處。今天就來談談為何要評估是否需要換醫生,以及如何評估自己是否需要換醫生了。
照顧自律神經的健康,除了良好的睡眠和運動之外,飲食也是一個重要的環節。由於我是個懶人,所以在飲食方面仍然是秉持簡約的原則,力求最有效、最簡單的方式,只要方便不複雜,就容易維持良好習慣。
最近忽冷忽熱又時常下雨,有些讀者問到:「自律神經失調很難受,我沒辦法出門散步,怎麼辦?」或是「下雨不能出門散步,有其他對自律神經比較好的運動嗎?」的確在我的文章中,自律神經失調時的最佳運動是「散步」,其實還有其他的,只是我還沒介紹。今天就來介紹我親身實驗後,另一個推薦的最佳運動「瑜珈」。
上一篇「自律神經失調是什麼?失調會怎麼樣?」中,我們了解到自律神經失調是什麼樣子的情況,那麼,有哪些原因可能會導致自律神經無法正常運作,這些原因,不光是在避免自律神經失調,維持健康時很重要,在自律神經失調期間,想要康復時,也非常重要。所以,讓我們來看看為什麼會自律神經失調?自律神經失調的原因有哪些?
最近的寒流讓不少自律神經失調讀者們叫苦連天,不少人又開始驚慌猜疑「是不是病情退步了?」、「是不是藥沒效了?」更有人想出了辦法應付寒流對自律神經的影響「我事先吃利福全來抵擋寒流好了」!這種利用鎮定劑(抗焦慮藥物)來抵擋寒流的辦法可行嗎?
在2018高雄場芳喵讀者聚會上,大家熱烈討論了「自律神經失調」時,不能喝的咖啡因飲料有哪些,可以喝的無咖啡因飲料又有哪些,討論過程中,我發現大家都沒什麼概念,甚至誤以為自己除了水之外,就沒有飲料可以喝了,這樣的人生似乎很痛苦。今天就來幫大家整理一下,「無咖啡因飲料」有哪些,幫大家把人生變回彩色的。
經常有人問我,醫生開給他的藥物是做什麼用的,真的有用嗎?會不會上癮?戒斷會不會很痛苦?會不會戒不掉?會有這些問題,多半都是因為沒有充足的資訊而產生的信心不足或恐懼。大家零零散散的問,我也零零散散的回答無數次,恕我懶惰,整理成一篇,大家自己查,好嗎?感恩!