我在「自律神經日常維護」中，提到了一些對自律神經有益的事情，例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等，今天要來介紹另外一件事「腸道健康」，以及我如何選擇益生菌。

這些年，自律神經失調的讀者們在私訊中跟我分享他們的喜怒哀樂，就在寫這篇文的時候，一位讀者正在跟我分享她的身體情況進步了，很開心，而另一位讀者正在跟我說，他找出了當初引發生病的因素，他想了解決辦法，希望聽聽我的意見。在這些分享過程中，我發現，有睡眠障礙的讀者們，經常會有個「有害的」迷思，「我睡不到八小時」。今天就來談談這個迷思，我會先從研究結果說起，再來說到我自己的經驗，以及醫生告訴我的資訊。

自律神經失調的治療進行時，大家可能因為對醫生的信任度不高，所以，時常會有不安心的狀態，想要知道是否需要換醫生。換醫生若是換得不恰當，對自己沒有好處，還會有害處。今天就來談談為何要評估是否需要換醫生，以及如何評估自己是否需要換醫生了。

照顧自律神經的健康，除了良好的睡眠和運動之外，飲食也是一個重要的環節。由於我是個懶人，所以在飲食方面仍然是秉持簡約的原則，力求最有效、最簡單的方式，只要方便不複雜，就容易維持良好習慣。

最近忽冷忽熱又時常下雨，有些讀者問到：「自律神經失調很難受，我沒辦法出門散步，怎麼辦？」或是「下雨不能出門散步，有其他對自律神經比較好的運動嗎？」的確在我的文章中，自律神經失調時的最佳運動是「散步」，其實還有其他的，只是我還沒介紹。今天就來介紹我親身實驗後，另一個推薦的最佳運動「瑜珈」。

上一篇「自律神經失調是什麼？失調會怎麼樣？」中，我們了解到自律神經失調是什麼樣子的情況，那麼，有哪些原因可能會導致自律神經無法正常運作，這些原因，不光是在避免自律神經失調，維持健康時很重要，在自律神經失調期間，想要康復時，也非常重要。所以，讓我們來看看為什麼會自律神經失調？自律神經失調的原因有哪些？

最近的寒流讓不少自律神經失調讀者們叫苦連天，不少人又開始驚慌猜疑「是不是病情退步了？」、「是不是藥沒效了？」更有人想出了辦法應付寒流對自律神經的影響「我事先吃利福全來抵擋寒流好了」！這種利用鎮定劑（抗焦慮藥物）來抵擋寒流的辦法可行嗎？

在2018高雄場芳喵讀者聚會上，大家熱烈討論了「自律神經失調」時，不能喝的咖啡因飲料有哪些，可以喝的無咖啡因飲料又有哪些，討論過程中，我發現大家都沒什麼概念，甚至誤以為自己除了水之外，就沒有飲料可以喝了，這樣的人生似乎很痛苦。今天就來幫大家整理一下，「無咖啡因飲料」有哪些，幫大家把人生變回彩色的。

經常有人問我，醫生開給他的藥物是做什麼用的，真的有用嗎？會不會上癮？戒斷會不會很痛苦？會不會戒不掉？會有這些問題，多半都是因為沒有充足的資訊而產生的信心不足或恐懼。大家零零散散的問，我也零零散散的回答無數次，恕我懶惰，整理成一篇，大家自己查，好嗎？感恩！