我在「自律神經日常維護」中，提到了一些對自律神經有益的事情，例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等，今天要來介紹另外一件事「腸道健康」，以及我如何選擇益生箘。

2019芳喵讀者粉彩畫舒壓體驗聚會，看名稱就已經知道活動的定調是舒壓，不同於以往的吃喝聊天，這次，我們要帶領大家體驗一下如何讓自己的心境沉靜下來，給自律神經提供安撫放鬆的效果，歡迎對粉彩畫有興趣的朋友參加。另外這次活動也有個亮點，指導老師Sylvia正是芳喵隨筆的讀者，一位已康復的讀者，她的故事，請大家接著往下看。

有的讀者對自律神經的功能完全沒有概念，一點都想不出來自律神經失調的症狀到底是什麼功能出了問題，所以，今天我們就把自律神經在全身各個部位、器官、系統中，如何藉由交感神經和副交感神經相互調節的情況做一個表格式的說明，幫助大家都可以一目瞭然地了解自律神經在你身體裡都做了些什麼，當你有了一些自律神經失調的症狀，也比較清楚要去做什麼樣的檢測。

2019第三季芳喵隨筆讀者聚會順利結束，按照慣例，我會摘要一部分的分享以及啟發做為紀錄。如果你有參加聚會，來回味一下，或許有你沒記住的重點，或許有你沒看到的啟發。如果你沒有參與聚會，那麼，這是你可以一窺他人故事的機會，一個你可以從別人身上學到什麼的機會。

2019高雄場的芳喵讀者聚會終於登場囉！前兩天公布了台北場的讀者聚會報名文，就收到很多中南部的讀者們詢問，什麼時候才輪到中南部呀？於是，今天就送上高雄的報名表囉！高雄的朋友們，想參加的話，請先閱讀以下說明唷！

2019第三季芳喵讀者聚會開始報名囉！從2017年舉辦到現在，這是第13場讀者聚會，每場聚會都帶給我們很棒的回憶，歡迎你也來一起創造溫暖歡樂、收穫滿滿的回憶，報名之前請先詳閱以下說明唷！

「芳喵，自律神經失調治療時，醫生讓我吃抗憂鬱藥物，可是看副作用說明，會變胖耶！我不想變胖，怎麼辦？」這個問題，每隔幾天就會出現一次，都是不同的人問的，很有意思的是，我以為怕胖是女生的專利，沒想到許多男生也非常在意，既然是個普遍性問題，問的頻率又高，那就讓我完整的來回答一下，如何在自律神經失調的治療中乖乖吃藥，又能做些對自律神經有益的事來降低發胖機率。

最近收到一本新書《迷走神經的自我檢測與治癒》，裡面述說對自律神經的重大新發現，以及作者自身的治療經驗。這個新的理論引起了我的興趣，畢竟在自律神經失調的領域裡這麼多年，能看到科學新發現總是能令人高興的，今天就來為這本書做個導讀，以自律神經失調患者的角度來看看這本書能為我們帶來什麼樣的啟發。

許多讀者會跟我抱怨，自律神經失調去找身心科醫生治療，但是醫生都不溫暖，「芳喵，醫生都不能同理我的恐懼，不安撫我的心靈，只會叫我不要怎樣怎樣」。我發現，大家都把身心科／精神科醫生和美劇裡的心理醫生劃上等號了，以至於大家會對身心科醫生有錯誤的期待，而產生了不必要的「逛醫生問題」。