我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到我的睡前儀式，當中有一項「淋巴按摩」是我不曾提起過的，許多讀者私訊詢問，「淋巴按摩是什麼？怎麼做？」那麼，今天就來聊聊這件事，按照慣例，我會從「為什麼要做？有什麼好處？」開始說起，然後是怎麼做。

換季了，在這季節交替的時刻，天氣變幻莫測，就連一般人都可能出現短暫的自律神經失調，更不要說本來就已經有自律神經失調的人了，你的自律神經也吃不消了嗎？我的私訊中也出現很多驚恐的詢問，很奇妙地，只需要一句話，很多人就安心了。是怎樣的一句話呢？讓我們繼續看下去。

轉眼間，芳喵隨筆已屆滿四年，如今要邁向第五個年頭了。按照慣例，我會做個回顧，這次認真地翻閱了2018/5～2019/4的讀者對話紀錄，想找些讀者給我的鼓勵來做文章開頭的圖，但是，當我截圖完，檔案夾的畫面（文章開頭那張圖片）讓我傻了一下，這麼多，要怎麼擠進一張圖片裡呢？可見大家給我的溫暖與感動，都滿出來了呢！所以這次對話截圖不放在開頭了，穿插在文章裡，並且，這次特別準備了給大家打氣的對話。

台灣天氣越來越不穩定，寒流來，自律神經躁動，才剛要適應，想說可以舒服幾天，卻馬上又突然升溫，熱得像夏天，自律神經又受到刺激，好不容易快要適應，又變天了。於是我三天兩頭就會看到讀者跟我說「芳喵，我又復發了」，「芳喵，為什麼每隔一陣子就復發」？

2019第一季的芳喵讀者聚會在3/22熱鬧開場，這次的人數爆炸多，多到有些故事我沒聽到，有些故事記不起來，不過還是就我能記得的部分來寫一下聚會記錄，讓大家回味一下，沒參與到的朋友也可以感染一下氣氛。

在《平靜的心，專注的大腦》一書中，我們經由科學研究的證據瞭解到正念的練習、禪修的練習，能夠幫助我們減少焦慮，改善健康，降低壓力，並且讓自己有一顆不混亂又專注的大腦，能提高解決問題的能力。而《正念減壓訓練》一書則是練習與應用的教學。

2019新的一年，芳喵讀者聚會也邁向第三個年頭了。台北場的歷史最久，每年四次，所以，今年第一季讀者聚會已經是第九次舉辦，人數也越來越多，從溫馨的小聚會變成人數有點多的分組哈拉了。

時常有讀者問我「自律神經失調治療的藥物是抗憂鬱藥物，吃了會讓我變笨嗎？我聽說吃精神科藥物會變成呆呆笨笨的」。蠻多讀者都有記憶力衰退、思考能力下降的現象，但是，這是因為吃藥的關係嗎？今天就讓芳喵以科學研究、醫生意見以及芳喵與上千位讀者私訊的經驗中觀察所得，來回答這個大家都很在意的問題。