最後更新日期 2021-06-17 by 芳喵

芳喵隨筆六週年紀念

芳喵隨筆六週年了,又到了一年一次的紀念文,芳喵想分享一些在這六年中學到的事情,以及「芳喵隨筆」的轉變與成長,網站所提供的資訊是怎麼來的等等,希望你在更了解「芳喵隨筆」後,能更有信心恢復健康,並且能從芳喵學到的事情中也獲得啟發。

2015「芳喵隨筆」誕生

當年知道自律神經失調的人,即使加上醫生,也沒有多少人,網路上幾乎沒有什麼可用資訊,自然就會覺得世界無敵超級孤單,自己一個人默默地受著,沒有人懂,無人可講。

從2011年自律神經失調嚴重惡化以來,到2015年已經四年多了,痛苦積壓了這麼久,有一天,我覺得再不抒發出來,我要瘋了,剛好我以前是做網站設計的,於是就想著,為何不自己架設一個部落格來抒發呢!「芳喵隨筆」也就誕生了。一開始呢,芳喵只是寫出自己的故事,記錄著從我出生以來的40個年頭,自律神經失調所帶給我的痛苦,順便抒發一下病中的苦悶、孤獨,也沒想過真的有人會看,自己爽而已。

芳喵隨筆六週年紀念

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「芳喵隨筆」開始進化

漸漸的,越來越多讀者來問問題(還真的有人看耶),不過礙於只有自身經驗可用來回答,所以不懂的部分就去請教我的主治醫生—養心身心科診所施養賢醫生。從去年開始增加了另一位正元中醫診所陳建銘醫生,在中醫專業方面,讓芳喵為讀者提問。

在這一問一答的過程中,讀者們、芳喵、醫生們共同形塑了「芳喵隨筆」的新面貌,這個網站開始了演化與轉變。

「芳喵隨筆」成了自律神經知識庫

第一個演化是「芳喵隨筆」成了知識庫。很多人會問的問題,我就將答案寫成了文章,免得我要在私訊裡回答無數遍,手指都快斷掉,而且私訊裡長話短說的結果,往往會造成誤解,回答得也不全面。

於是,這些文章日積月累使網站成了一個「從病人角度」為主軸的知識庫,不是冷冰冰的醫學知識而已,而是融合了病人的感受、情緒、疑惑,甚至還包括了病人家屬的徬徨與無助。並且還填補了醫生看診時沒有時間說的「衛生教育」,包括了「日常維護」以及「壓力管理」。

「芳喵隨筆」的資訊要顧及所有類型的自律神經失調患者

第二個演化是,芳喵不再只以自身經驗去回答問題或寫文章。為什麼呢?因為自律神經失調是種非常個人化的疾病,即便我已經很淒慘的經歷過大約六十多種症狀,幾乎涵蓋了大部分讀者可能會遇到的情況,但還是會出現有差異的地方。

再加上這些年與2000多位讀者們的私訊交流,掌握了形形色色、五花八門的情況,醫生也經常教育我,要記得有些方法並不適用所有的自律神經失調病人。

因此,我現在回答問題,都是挑選最安全、風險最低、最不可能刺激到自律神經的方向。有的讀者會問我,XXXX應該也可以用啊,為何你沒寫在文章裡?因為,我要考量的是所有人都能適用,而不是某些人適用,某些人用了輕則治療進度停滯,重則會很想死。

再說,你為何要挑選一個可能有刺激自律神經風險的事情,而不是挑選完全無風險的事情呢?

所以,當我說「請你按照攻略乖乖做」的時候,你可以放心地去做,那些注意事項都有科學根據及讀者們經驗,對自律神經最沒有刺激性,是能幫助自律神經穩定的。

希望你能從芳喵身上學到一點點「壓力管理」

第三個演化是「以身作則」。自從施醫生知道我在寫部落格、回覆讀者問題後,他就把我這兒變成了「自律神經失調的衛生教育單位」,三不五時還對我耳提面命「你要做讀者的榜樣喔!」(汗。

第一個榜樣是日常維護部分,比如我跟讀者說要有良好的生活作息,早點上床睡覺,而我卻晚上12點還在努力回覆讀者私訊,這是不可以的,我不能做錯誤示範。

第二個榜樣是「壓力管理」,施醫生覺得我每天都回讀者私訊,每天都被負面能量疲勞轟炸,還要維持理性好好說話(有些人真的蠻沒禮貌的),這樣長久下來也是不好的壓力,身心會失衡,所以,作為讀者的榜樣,要有良好的壓力管理,我得要有休假,現在大家可以發現,芳喵有時候不是當天會回訊息,因為芳喵讓自律神經有緊有鬆去了。

這裡,施醫生希望大家能有一個觀念,「你私人的時間很寶貴,沒有義務白白送給別人,更沒有義務讓人頤指氣使地使喚,你沒欠誰」,不要不好意思拒絕,不要被情緒勒索,要在心裡「理直氣壯」,然後「心平氣和」但「堅定」地拒絕。

壓力管理還有一個部分是「時間心力要用在值得的人身上」。施醫生給了我一段話。

Anyone let you feel uncomfortable, just block him without any hesitation. Let you unhappy, just block him at once. Let you feel bad, just block him anyway.
Life is so short, don’t waste your time on anything or anyone who doesn’t deserve it.

芳喵翻譯:任何人讓你覺得不舒服,沒有任何猶豫地封鎖他。讓你不開心,立刻封鎖他。讓你感覺不好,無論如何都要封鎖他。人生如此短暫,不要浪費你的時間在任何不值得的事情或人。

所以,芳喵從原本的來者不拒,轉變成「只把我的時間心力送給願意改變自己的人」。簡短說叫做「只照顧願意改變自己的人」。如果觀察評估覺得對方沒有意願為自己的健康、人生做努力,那麼,就不需要浪費彼此的時間了,我每天要回的私訊很多,寧可把時間省下來去照顧那些認真的孩子,至少我還能收到他們成功的喜訊。

希望這也能成為你們的榜樣,「不要浪費時間心力在不值得的事情或人」,這是一種壓力管理,不值得的事情或人,會持續消耗你的能量,讓你身心靈都疲憊不堪,甚至會污染你原本樂觀快樂的人生,直到你負荷不了而倒下。

備註:剛剛發現有讀者誤會,以為我說的是指讀者怠惰或不願意按照我的方式去做,所以補充說明一下。

誰都有怠惰的時候,我也是,所以我並不會因此覺得讀者不受教,也沒有嚴厲到不准許讀者有一天的怠惰,讀者能做多少,獲益的都是他自己,不做,受苦的也是他自己。

我所指的是那些一心只想靠藥丸解決問題,而不願意好好處理壓力、照顧身體的人,但藥物無法比壓力強大,藥物無法解決壓力,因此他們就到處逛醫生,去尋找一個不可能存在的事情。而有些人根深蒂固地認為身體不管怎樣受摧殘,都應該要照他的意願好好運作,拒絕做任何改變來照顧自己的身心。還有很多種類的心態,一時說不完。這些心態才是我說的「沒有意願」。

我沒有成為誰的藥方或力量的需求,能幫得上忙,我就幫,如此而已。有些事,是不變的道理,比如腹式呼吸,幾乎是所有醫生都會提醒病人做的事情,尤其是焦慮情況比較嚴重的病人。再比如,不要擅自停藥或增減藥量,這也是每個醫生都不樂見,會出問題的事情。不管到哪裡都是一樣的。

我只希望看到讀者願意為自己的健康和人生做出改變,至於他們去跟誰學,從哪裡獲得有用的資訊,都不重要,重要的是,他們能覺悟到要好好照顧自己才不會受苦。所以我經常會推薦書籍給讀者,我的方式說不通,希望書籍作者換一種說法,能觸動他們。

另外,施醫生認為,我痊癒五年多,不管遇到多大的壓力都沒有再復發(家人住院過世、經濟拮据、貓孩子病危住院等等),也能為讀者們做一個很好的榜樣,也是給讀者們一個希望,只要你願意努力學會壓力管理,你也可以兵來將擋、水來土淹、波瀾不驚,不會再因人生中的風浪而再次陷入自律神經失調的地獄中。

芳喵送給你的一句話

最後,芳喵想講一件事,我第一次見到施醫生時,他對我說「這條治療的路很長、很辛苦,不用擔心,我會陪你走到最後」,現在,謝謝你們陪芳喵一路走來,見證了「芳喵隨筆」的轉變與成長,我也送給你們一句「拿回健康、移除不愉悅的事情去過愉悅的人生,這些都不容易,改變自己是很漫長的路,但別擔心,只要你願意努力,我會陪你一步一步走過去」。(當然,前提是芳喵沒餓死,還能繼續維持網站營運的話^_^)

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