腸道健康,自律神經就健康!如何選擇益生菌?芳喵的九大評估項目

我在「自律神經日常維護」中,提到了一些對自律神經有益的事情,例如腹式呼吸、曬太陽、散步、瑜珈等等,今天要來介紹另外一件事「腸道健康」,以及我如何選擇益生箘。

「腸道健康」與「自律神經健康」的關係

在「自律神經健康人50招」這本書中,自律神經專家小林弘幸說到「如果腸道健康,自律神經就容易維持平衡」。詳細說明可以買本「自律神經健康人50招」來看。

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我跟養心診所施養賢醫生求證過這個理論,醫生說,邏輯上是通的,如果腸道健康,全身器官都能得到良好的營養補充,自律神經在整體環境良好的情況下,就容易維持平衡。

芳喵長期食用「鷹記維他倍效益生菌」,特地幫讀者們向廠商爭取折扣,廠商同意芳喵的讀者們以85折購買「鷹記維他倍效益生菌」。據廠商表示,這是他們所有經銷通路最低的優惠價,我已經盡力了。以下來解說芳喵為何選擇「鷹記維他倍效益生菌」。

1.益生菌需要「耐酸耐鹼」

一般來說,有三個原因會導致益生菌無法生存或活性降低:

  1. 酸鹼性飲料:益生菌產品與咖啡、汽水、含糖飲料或果汁等飲品一同食用,都會降低其活性,應前後錯開1-2小時
  2. 胃酸強烈:人體空腹與飯後1小時內的胃酸pH值為2,為益生菌無法生存的條件,建議飯後超過一小時吃最為適當。
  3. 正常損耗:經食道進入胃部時,大多數的乳酸菌都會被胃酸破壞,僅有約43%可以存活下來,而這43%”彬彬有禮”的乳酸菌,根本無法排擠掉各個貪得無厭的厭氧雙歧桿菌。

所以,如果益生菌能耐酸耐鹼,是不是就方便多了呢?隨便什麼時間吃都可以,隨便配什麼吃都可以。「鷹記維他倍效益生菌」可以搭配任何冷飲食用。「方便」對芳喵來說很重要,因為貓都很懶啊!

2.益生菌應該要「不須冷藏」

在網路上查資料,會發現有個說法是「益生菌」不耐高溫,但是台灣夏天的溫度動輒35度,所以專家會建議要冷藏,避免益生菌活性下降。「鷹記維他倍效益生菌」利用獨特包埋技術,讓益生菌可以抵抗濕度和高溫,不須冷藏。這樣就能放在看得到的地方,才不會忘了吃。

但是要注意,高溫是指氣溫,不是你喝的水的溫度,會燙口的水還是不行的唷!溫開水或冷開水,或是冷飲還是比較好的。

3.益生菌的活箘數要夠多

為了讓益生菌能順利改善腸道健康,避免數量太少讓益生菌還沒到腸道就被胃酸侵蝕,標示為含有「益生菌」的每份產品,應該必須含有至少10億個益菌。「鷹記維他倍效益生菌」每包出廠菌數150億,相當充足。

4.益生菌產品應該要低熱量

有些品牌的益生菌糖分熱量太高,每包出廠菌數又低,得吃個兩三包才足夠,這樣吃下來,不太健康。「鷹記維他倍效益生菌」出廠菌數充足,每包熱量只有6.7卡,腸道健康又不怕會胖。

5.益生箘菌株菌種的選擇

每個人使用益生菌的需求都不同,有些人想要改善腸胃蠕動能力,有些則是為了改善便秘狀況,有些族群是為了調整體質。因為大家的健康訴求都不同,所以,選擇益生菌產品之前,應該根據自身的狀況,來選擇有研究文獻證實有效且適合的益生菌菌種。

蔡英傑教授在其著作「腸命百歲2」中特別寫到,聯合國世界農糧組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)都說「看益生菌要看到菌株層次」,便是因為只有經過千挑萬選、科學驗證過的菌株,才能真正稱為益生菌,寫出菌株名,代表背後的研究團隊必須為之負責。而一個經過嚴謹研發歷程的益生菌產品,應該都能透過搜尋廠商揭示的菌株編號,追朔到其研究數據,保障消費者權益。

鷹記維他倍效益生箘」的菌種

  1. 專利瑞士乳桿菌LAFTI®L10(出自加拿大百年大廠LALLEMAND)
  2. 鼠李糖乳酸桿菌LRGG
  3. 副乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei)
  4. 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)

整體功能:調整體質、調節生理機能、改善腸箘叢生態、幫助維持消化道機能、適應季節變化、排便順暢。

自律神經失調」的讀者,應該都會對「適應季節變化」這一點非常有興趣。

對研究數據有興趣的讀者可以購買一本「腸命百歲2」來看,書中有菌種的研究數據。

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6.共生質組合

如何才能有效地以好菌取代壞菌呢?科學家發現,應該將益生菌菌株與益生源結合,提供充分的食物給益生菌,才能有效增加腸道中益生菌的存活數目與時間。而益生菌與益生源結合,就稱為共生質 (Synbiotics)。

鷹記維他倍效益生菌」採用的益生源為「玉米纖維」、「菊苣纖維」、「酵母來源β-聚葡萄糖」,是屬於功能性益生源,不但能提供食物給益生菌,還能促進腸道蠕動。

7.高CP值

一般來說,普通只有消化道健康功能的益生菌產品,雖然便宜,但菌種少,頂多只有排便順暢功能。

跟「鷹記維他倍效益生菌」同等級同功能的益生箘產品,30入價格都在一千元以上,而「鷹記維他倍效益生菌」定價880元,芳喵讀者還有「獨家85折優惠」,經濟又實惠!

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8.吃了一段時間感覺到有改善

我剛開始吃的時候,一段時間就在排便和排氣方面感覺到改善。所以特別推薦給「因為治療而出現排便困難或本來就有便秘問題」的朋友。

9.益生箘品質

鷹記維他倍效益生菌」的菌種來自加拿大百年大廠LALLEMAND,另外各項檢驗也都合格。也有產品責任險「本產品已在台灣投保明台產險3000萬產品責任險」。

購買方式

以上是我選擇「鷹記維他倍效益生菌」的理由。另外,秉持誠信原則,我必須讓大家知道,如果你需要益生菌,使用上面的購買連結,不但能取得低於市面上的優惠價,還能「無痛」打賞芳喵幾塊錢,讓芳喵可以專心寫文章和回答讀者問題,相當於你間接造福了其他讀者。謝謝各位支持。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。