這個專題，是醫生說「三成要靠自己」的其中一部分，包括「睡眠」、「運動」、「舒壓」、「飲食」。另外一部分是處理引發你生病的壓力因素，請參考「身心靈＆壓力管理」。

自律神經維護：觀念

這些治療以外的事情，你願不願意做，跟你的觀念有很大的關係，所以，你可以透過下列文章來瞭解為什麼這些事情這麼重要。

1. 想要恢復健康，有些事，沒有任何人能為你代勞
2. 引發自律神經失調的因素，不處理也能康復嗎？
3. ［一週一修煉］自己該負責的事情，藥物無法代勞
4. 【自律神經失調】你以為可以跟身體討價還價嗎？
5. 自律神經要健康，請給你的舒壓活動和運動一個位置

自律神經維護：睡眠

睡不好會傷害自律神經，自律神經不健康會難睡，這兩個交互影響，形成惡性循環。在治療的幫助下，我們自己也努力做到一些事情，有助於打斷這個「惡性循環」，讓睡眠回歸成最棒的休息，變成良性循環，睡得好，自律神經健康，自律神經健康，輕鬆就睡得好。

1. 完整睡前儀式大公開，讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡
2. 腹式呼吸─自律神經失調患者必學法寶
3. 入睡前儀式，提昇睡眠品質的小撇步
4. 曬太陽有什麼好處？要曬多久才足夠？
5. 淋巴按摩改善自律神經失調的不適，給自律神經好環境
6. 為什麼接受治療後不能馬上好睡？
7. 自律神經失調讀者：我都睡不到８小時怎麼辦？

自律神經維護：運動

這部分也是很傷腦筋的，因為生病時的運動，跟你在網路上看到的減肥或健身的運動原則很不一樣，你得搞清楚什麼樣的運動對自律神經比較，你得不斷地實驗拿捏現階段的身體能承受什麼樣的運動和運動量，所以這邊我要分享的是我從臥病在床一直到現在的運動內容。

1. 散步、走路─對自律神經最好的運動
2. 【自律神經失調推薦運動】瑜珈－最佳體位分享
3. 自律神經失調時，適合做什麼樣的運動？
4. 自律神經失調時的最佳運動時間與場地
5. 運動需要循序漸進、不斷嘗試

自律神經維護：飲食

怎麼樣才能飲食均衡？哪些是會刺激自律神經的食物？有什麼保健食品可以吃嗎？

1. 照顧自律神經的最佳飲食時間
2. 照顧自律神經—飲食篇
3. 自律神經失調之冬季應對策略
4. 腸道健康，自律神經就健康！如何選擇益生菌？芳喵的九大評估項目
5. 自律神經失調可飲用的無咖啡因飲料有哪些？
6. 自律神經失調該怎麼補身體？
7. 自律神經失調時吃保健食品有效嗎？

自律神經維護：減重

如果你在病中也想減重，或是治療期間變胖，你可以參考這個系列用健康的方式控制體重。

1. 如果自律神經失調治療吃抗憂鬱藥物怕變胖，你可以這樣做！
2. 《幸福瘦》疼愛自己、呵護自律神經的減肥法

自律神經維護：綜合

有些無法歸類的項目，例如季節性的應對策略

1. 自律神經失調的炎熱夏天教戰秘笈
2. 自律神經失調的換季應對策略
3. 自律神經失調讓你無法出門嗎？不出門生存指南
4. 自律神經失調期間，當寒流來時是否應該先吃鎮定劑抵擋低溫？

自律神經維護：紓壓活動

壓力累積多了，自律神經會承受不住，在你能解除壓力源之前，舒壓是個為自己爭取時間的好辦法，但要記得，這是個治標的辦法，要一勞永逸，還是得從解除壓力源下手，不論是改變觀念還是改變方法，都是個必須下功夫的部分。以下舒壓方式，找你喜歡的做，都喜歡的話，看心情挑選，一成不變的話，很容易就會失去效用的唷！

1. 哭泣和歡笑，免費又簡單的自律神經健康法
2. 冥想，放鬆身心、大腦定靜的良方
3. 芳香療法不只是點精油這麼簡單，組合多重元素更舒壓
4. 專屬於自律神經的音樂療法
5. 泡澡，自律神經的頂級舒壓享受，有哪些好處？如何泡？
6. 自律神經的舒壓享受-在家自己唱歌
7. 自律神經失調需要靜心、舒壓，寫字讓你一舉數得！
8. 心流：給予自律神經適當的「好」壓力，活出健康喜悅

自律神經維護：正念紓壓

1. 「平靜的力量：正念研究經典，科學實證持續練心即可重塑大腦迴路，提升內心素質，脫離耗損身心的負面情緒」讀後感
2. 「搜尋你內心的關鍵字」讀後感—舒壓、健康、改變人生
3. 《呼吸的自癒力》教你用呼吸改善自律神經的平衡
4. 《正念減壓的訓練》改善焦慮、失眠、免疫功能

更多深入管理壓力的內容請前往參考「身心靈＆壓力管理」。