自律神經失調讓你無法出門嗎?不出門生存指南

有部分的自律神經失調患者,也許因為虛弱而無法出門,也許因為恐慌而無法出門,也許因為預期性焦慮而無法出門,時常掙扎在要不要逼自己出門的左右為難中。不知你是否有想過,其實不需要逼自己出門。你可能會擔心久不出門會更不能出門,別擔心,讓我告訴你實際上會發生的事情,以及不出門的生存指南。


自律神經失調為何不出門比較好?

當我三叉神經痛時,醫生交代了很多注意事項,用意都在「不要刺激三叉神經」。自律神經失調時,醫生也交代了很多注意事項,詳情可參考:自律神經日常維護,用意也都在「不要刺激自律神經」,要讓自律神經維持穩定。

所以,當你的身體狀況屬於「出門很痛苦」的狀態,那麼「出門」就變成一件「會刺激自律神經」的事情,理所應當要避免。

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自律神經失調讓你無法出門嗎?不出門生存指南

再多舉一個例子,當你骨折時,醫生會幫你打上石膏,用意是「固定骨折的部位」,不要再去刺激骨折的傷口,要讓骨頭能休養生息,把斷裂的部位長回來。自律神經也是一樣的道理,你要讓自律神經能休養生息,把它的調適能力養回來。

換個例子再說一次,假設你手上有個被刀割傷的傷口,醫生交代不要碰水,不要弄到傷口,可是你不但碰水,還一直去把傷口拉開,請問傷口會好得更快,還是會爛掉?

長久不出門,將來不會變得更難出門嗎?

讓我再用骨折的例子說明,如果你是腳骨折,打上石膏,兩個月不能走路,當石膏拿下來,你就無法走路了嗎?當然不會呀!身體是個能改變的有機體,石膏拿掉,肌肉可能有點萎縮,因為都沒用到,但是只要開始走路鍛鍊,肌肉就會長回來。

自律神經也一樣,當我足不出戶那麼多年,之後就變得無法出門嗎?當然沒有啊!我不但每季都舉辦「芳喵讀者聚會」,可參考聚會紀錄,而且還到日本大阪去玩超刺激雲霄飛車,可參考「日本大阪超級考驗體力玩樂紀錄」。


所以,你若是擔心沒有時常出門,以後會更難出門,那真是多慮了。當我恢復健康大約七八成,開始使用「系統減敏感法」,一步一步地拓展我出門的距離和時間,非常無痛的就恢復了行動自由。你也可以做到,只要先安心治療,不要出門,等到你在家的時間有八成都很舒服了,就可以參考「系統減敏感法」,開始用漸進式的方式,重回「來去自由」的快樂日子。

不出門生存指南

講完了可以安心在家不出門的理由,現在要來講不出門怎麼餵飽自己,怎麼補充日常生活所需。

會寫這篇文章,起因於有些讀者的家人,不了解前面兩段所說的道理,同時也認為讀者其實沒病,只是被寵壞,竟然為了逼讀者出門,而拒絕幫讀者買食物。讀者驚慌失措,擔心沒有東西吃了,連忙私訊我求救。


自律神經失調的人,真的腦子都會有點不太好用,除了因病而記憶力減退,思考事情的時候,也變得不太靈活。都忘了所有的東西幾乎都能網路上買。

現在是網路時代,哪有不出門就餓死的可能,讓我提供一些當年不出門常用的購物網站,讓你不出門也能得天下物。以下點藍色小標題就可以進入購物網站。

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  • TNR好事生活網
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結語

以上是我當年只能在家的時候,所用的一些資源。如果你也有自己的壓箱寶,歡迎分享。同時希望大家都能夠不要在心裡掙扎打架了,不出門就不出門,也不是什麼大不了的事情,不出門你就可以放鬆下來,放鬆才是對自律神經最好的。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。