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身心靈&壓力管理

自律神經失調,關於這個疾病,醫生說了治療只能幫助你七成(詳見:自律神經治療Q&A),三成要靠自己,例如睡眠、運動、飲食、舒壓等(詳見:自律神經-日常維護)。另外很重要的,也常常是自律神經失調的最大病因—壓力,必須好好處理。

在心理諮商的「理情行為治療學派」中提到,事件本身是中性的,並無好壞之分,經由我們的信念對事件做出解釋之後,才會產生情緒和行為,可見信念,也就是一個人的價值觀、想法,決定了我們如何要求自己、要做哪些事、不做哪些事,要不要譴責自己,要不要為別人的人生負責等等。這一系列的決定,都會產生不同程度的正面壓力或負面壓力。當負面壓力累積到一個程度,超過了我們自律神經系統可以負荷的範圍,就會導致自律神經失調。

由此,我們可以了解到壓力與信念息息相關,我一直是傾向「解決壓力源」勝過「舒壓」的,有點像打仗,擒賊先擒王,砍掉了那個源頭,自然就永絕後患,有沒有舒壓就不是那麼重要了。而解決壓力源就是要靠改變信念。

這個專題,分享我自己改變的過程,還有一些我本來就持有的觀念,我的這些看法與經驗,或許能啟發你找到自己的壓力源、找到你需要改變的地方,搬掉那個老是傷害你自律神經的東西,這樣做的好處是,你康復之後,也不容易再復發。

「情緒勒索」系列

  1. 導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之導讀篇
  2. 導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「誰被勒索」篇
  3. 導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「確認被勒索」篇
  4. 導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「設置警鈴」篇
  5. 導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「解決內在問題」篇
  6. 導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之「應對策略」篇

「清理人生」系列

  1. 清理你的人生—居家環境篇
  2. 清理你的人生-人際關係篇
  3. 自律神經失調之過年大掃除應對策略

「生病時壓力處理」系列

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  3. 擔憂伴侶離去—自律神經失調患者最大的心理壓力之一
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  5. 「自律神經失調」是種能讓你學會「愛自己」的疾病
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  12. 在自律神經失調的治療過程中,記得謝謝你自己
  13. 獨處,讓自己成為你快樂的來源
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「壓力管理」系列

  1. 簡單就是最好的減壓方式
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  4. 解除焦慮和壓力的良藥–「搞定5步驟」實作分享
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