身心靈＆壓力管理
自律神經失調，關於這個疾病，醫生說了治療只能幫助你七成（詳見：自律神經治療Q＆A），三成要靠自己，例如睡眠、運動、飲食、舒壓等（詳見：自律神經-日常維護）。另外很重要的，也常常是自律神經失調的最大病因—壓力，必須好好處理。
在心理諮商的「理情行為治療學派」中提到，事件本身是中性的，並無好壞之分，經由我們的信念對事件做出解釋之後，才會產生情緒和行為，可見信念，也就是一個人的價值觀、想法，決定了我們如何要求自己、要做哪些事、不做哪些事，要不要譴責自己，要不要為別人的人生負責等等。這一系列的決定，都會產生不同程度的正面壓力或負面壓力。當負面壓力累積到一個程度，超過了我們自律神經系統可以負荷的範圍，就會導致自律神經失調。
由此，我們可以了解到壓力與信念息息相關，我一直是傾向「解決壓力源」勝過「舒壓」的，有點像打仗，擒賊先擒王，砍掉了那個源頭，自然就永絕後患，有沒有舒壓就不是那麼重要了。而解決壓力源就是要靠改變信念。
這個專題，分享我自己改變的過程，還有一些我本來就持有的觀念，我的這些看法與經驗，或許能啟發你找到自己的壓力源、找到你需要改變的地方，搬掉那個老是傷害你自律神經的東西，這樣做的好處是，你康復之後，也不容易再復發。
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