[一週一修煉]如何阻止自己的狂熱,得到真正的休息

這一篇「真正的休息」是「請允許自己休息」的續集。在「請允許自己休息」中,我描述的是「因病被迫休息」,卻因為「罪惡感」而沒有真正在休息。今天這篇要講的是另外一種,因為心中控制不住的「狂熱」而沒有真正在休息。

本文前半部,我會說明什麼是「真正的休息」以及方法,後半部來說說我的小故事,一些經驗分享。


「真正的休息」的定義

在「睡了很久還很累?關於休息你可能有的三種誤解」一文中提到,「休息的真正意義其實是為了恢復體力、放鬆神經,當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的人」。

「那麼無論是用靜態的睡覺還是靜坐等方式,或是動態的放鬆,只要感覺精神充足,那就算是有效的休息」。

芳喵補充:我通常是透過「覺察自己的狀態」來即時衡量,因為我是個有「工作狂之魂」的人,通常卯起來做事的時候,可以24小時都精神充沛,不覺得累,等到身體出毛病才會知道過勞了。所以,我會時時觀察自己,例如「有沒有脫離工作時的高度燒腦、緊繃的感覺」、「全身肌肉的感覺有沒有鬆下來」、「有沒有覺得心境沉靜」。

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[一週一修煉]如何阻止自己的狂熱,得到真正的休息

如何得到「真正的休息」

在「睡了很久還很累?關於休息你可能有的三種誤解」一文中提到,「有效的休息方法」是「適度轉換活動內容」。

  • 如果你平常大部分時間是用腦過度的狀態,那麼讓身體去動一動就是最好的休息。
  • 如果你平常大部分時間是勞力消耗居多,那麼靜下來聽個音樂就是最好的休息。
  • 如果你平常大部分時間做的都是沒有熱情的事,那麼培養一個讓你充滿熱情的嗜好就是最好的休息。

由上面的舉例可以看到,基本上就是要「轉換狀態」,才能讓你的大腦輪區休息。


陷阱:「假性休息」

前面兩段,看起來很好理解對吧!芳喵老實說,如果你跟我一樣有「工作狂之魂」,那麼非常有可能,你安排了那些轉換狀態的事情,也去做了,但是只是「表面上在做」,實際上,「狀態根本沒有轉換」。

這裡就要說個小故事來讓大家「感覺」一下。前陣子的文章『【自律神經失調】你以為可以跟身體討價還價嗎?』中提到,我最近犯了三叉神經痛,身體告訴我,我又過勞了。我怎麼又走到這個不該出現的境地呢?

2018年第一季讀者聚會上,有讀者說到,他覺得我是個很有紀律的人,能夠每天試一點,每天擴張一點距離,直到建立對身體的信心,克服之前路倒無數次的恐懼,終於恢復到來去自如。


其實,我是個很沒有紀律的人,只要一規定自己每天要幹嘛,就會覺得被束縛住,被逼迫,非常有壓力。所以,那些有益於「自律神經的日常維護」,本來我是列了每日待辦清單,規定自己每天做的,結果按表操課幾天而已,就覺得壓力好大,宣告放棄。我抗壓性其實蠻差的,(笑。

這個阻擋我養成紀律的天性,是「自由至上」。於是,我換了一個方法,每天只想著怎麼樣可以拿回一點點自由,心中那股狂熱燃燒起來,不需要待辦清單,時不時覺得舒服一點時,就忍不住東做一點,西做一點,反而全都做到了,卻沒有感到半分壓力。這就是處理壓力的策略。

同樣的那股狂熱,就是我的「工作狂之魂」,一但有個目標,就會燃燒小宇宙。今年農曆年後開始,想到什麼就做,告一段落就去看電視或玩個線上遊戲或做一下運動,沒一會兒,又想到有事要做,二話不說就又去做,要不然就是回不完的讀者訊息,這麼一直輪迴到睡覺時間。

我以為看電視、玩線上遊戲、運動的時候有休息,但其實不然,這是「假性休息」,因為我做這些事的時候,腦子還在高速運轉,才會一下子又想到事情要做。換句話說,我實際上根本沒有停下來過,始終沒有「真正的轉換狀態」。


甚至,連冥想、放空聽音樂等這些比較靜心的事情,我發現做不到了,腦袋中的思緒如萬馬奔騰,彷彿上癮般地狂熱,一打斷自己的思緒就覺得渾身不自在,一股焦躁感升起。

之前好不容易修煉到寧靜、從容、放鬆的心境,竟然這麼簡單,三兩下就一去不復返。看來是修為不夠扎實。那也只好認命點,再練過。

阻止自己的狂熱,得到真正的休息

最近,我把時間切割了,晚上的部分,歸還給老公「夫妻娛樂時間」,白天分成「工作」、「運動」、「靜心」三個區塊。

只有「工作」時間可以燒腦,「運動」時間,我要盡力拉回飄走的思緒,專注在身體的感覺。「靜心」時間就要盡力放空,或是把自己變成一個旁觀者,觀察著腦中正在想什麼,讓思緒自由來去,這屬於一種冥想的方式。

即使是「工作」時間,也盡量讓自己能夠高度專注,感覺到定靜,而不是匆忙、急促。另一種說法是「心流」,就是一種非常享受的狀態。


目前還沒完全回到之前的那種隨意就能放鬆、定靜的良好狀態,仍在練習中,不過,經驗有了,練起來的效率比以前剛開始摸索的時候好很多。

結語

希望這篇的經驗分享,能夠幫助大家找到自己的休息方法,避免「假性休息」,而能得到真正的休息,對自律神經有很大的好處。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。