疫情讓我好焦慮！自律神經失調患者如何調適？

2021年4月15日開始的新一波疫情，到現在5月25日，一個多月以來，炸開的確診數讓本來去年沒被嚇倒的讀者們也開始焦慮了。芳喵的私訊中充滿了各種心慌的詢問，即使是自我覺察能力不好的人，也都…

心流：給予自律神經適當的「好」壓力，活出健康喜悅

不論是在我的文章裡，還是平常每天與讀者的對話中，我經常強調：「康復鐵三角＝治療＋日常維護＋壓力處理」。但是，很多人這樣跟我說「我覺得自己沒壓力呀」、「我知道我有壓力，但是我不知道…

現代人忙碌，經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙，許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以，不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復，都應該要養成對自律神經健…

換季了，在這季節交替的時刻，天氣變幻莫測，就連一般人都可能出現短暫的自律神經失調，更不要說本來就已經有自律神經失調的人了，你的自律神經也吃不消了嗎？我的私訊中也出現很多驚恐的詢問…

自律神經失調是一個跟我們情緒息息相關的疾病，尤其是失調後，情緒會直接反應在症狀上，並且深深地主導著我們康復的進度，例如，讀者會跟我說，剛剛跟家人吵了一架，吵到一半，症狀就已經都上…

生病本身就是一個頗大的心理壓力來源，而自律神經失調經常性的時好時壞、反覆起伏，更是讓我們的心情如洗三溫暖一般，跟隨著起伏動盪，這種不安心、令人沮喪的情緒，卻也是傷害自律神經的因素…

自律神經失調本身就是個「孤單的疾病」，因為這樣的病，不論是對家人還是對外人，都是難以啟齒的病，就算有勇氣啟齒，也往往說不清楚，別人無法理解，以至於有被全世界遺棄的孤獨感。有些人，…

之前我寫過一篇「清理你的人生－居家環境篇」，居家環境的好壞，會影響你的心情、你的健康，同樣的，人際關係的好壞也有相同的影響，或許應該說，不良的人際關係，也是壓力，正是有可能導致你…

最近不約而同的在跟幾位讀者的私訊中，都發現他們有「獨處困難症」，一個人的時候會覺得孤單、不快樂，甚至有的讀者會覺得憂鬱、害怕、焦慮、恐慌。沒辦法獨處，跟自己相處不快樂，在自律神經…

在自律神經失調的治療過程中，有很多要做的決定，有很多要做的事情。我寫了很多文章，用意就在於提供你們做決定的參考資訊，有了完整的資訊，才不容易做出錯誤的決定，另外也提供很多你可能沒…