身心靈&壓力管理

心流:給予自律神經適當的「好」壓力,活出健康喜悅

心流:給予自律神經適當的「好」壓力,活出健康喜悅
不論是在我的文章裡,還是平常每天與讀者的對話中,我經常強調:「康復鐵三角=治療+日常維護+壓力處理」。但是,很多人這樣跟我說「我覺得自己沒壓力呀」、「我知道我有壓力,但是我不知道怎麼解決」。今天藉著心流這本書,我要來談談如何給予自律神經適當的「好」壓力、化解壓力以及認識壓力型態,你可能會發現「啊!原來這也是壓力呀」,難怪以前都覺得自己沒壓力。
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自律神經要健康,請給你的舒壓活動和運動一個位置

自律神經要健康,請給你的舒壓活動和運動一個位置
現代人忙碌,經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙,許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以,不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復,都應該要養成對自律神經健康、對身體健康有益的習慣,例如運動、舒壓。大部分人都會說「可是我沒時間呀」,今天我們就要來說說怎麼樣讓自己變得「有時間」。
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季節交替,你的自律神經也吃不消了嗎?一句話安撫你的心

季節交替,你的自律神經也吃不消了嗎?一句話安撫你的心
換季了,在這季節交替的時刻,天氣變幻莫測,就連一般人都可能出現短暫的自律神經失調,更不要說本來就已經有自律神經失調的人了,你的自律神經也吃不消了嗎?我的私訊中也出現很多驚恐的詢問,很奇妙地,只需要一句話,很多人就安心了。是怎樣的一句話呢?讓我們繼續看下去。
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「情緒寄生」-自律神經失調的情緒解藥

「情緒寄生」-自律神經失調的情緒解藥
自律神經失調是一個跟我們情緒息息相關的疾病,尤其是失調後,情緒會直接反應在症狀上,並且深深地主導著我們康復的進度,例如,讀者會跟我說,剛剛跟家人吵了一架,吵到一半,症狀就已經都上來了,吵完架,怒氣難消,身體又難過,快爆炸了。所以,如何處理好情緒,是我們最重要的功課之一。這本「情緒寄生」我想可以成為我們的必讀教科書之一,為什麼要讀呢?跟芳喵聊一聊不就好了嗎?
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自律神經失調病情反覆起伏時該怎麼辦?

自律神經失調病情反覆起伏時該怎麼辦?
生病本身就是一個頗大的心理壓力來源,而自律神經失調經常性的時好時壞、反覆起伏,更是讓我們的心情如洗三溫暖一般,跟隨著起伏動盪,這種不安心、令人沮喪的情緒,卻也是傷害自律神經的因素之一。所以,在感覺病情又變糟了的時候,我們該如何才能安然度過,並且不會因一時心慌而做錯決定?
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自律神經失調是個「孤單」的疾病,但你可以不孤單

自律神經失調是個「孤單」的疾病,但你可以不孤單
自律神經失調本身就是個「孤單的疾病」,因為這樣的病,不論是對家人還是對外人,都是難以啟齒的病,就算有勇氣啟齒,也往往說不清楚,別人無法理解,以至於有被全世界遺棄的孤獨感。有些人,很需要別人的陪伴、鼓勵,在生病之後,很多時候不能如願,心情就更低落了。之前寫過「獨處,讓自己成為你快樂的來源」,但仍然發現很多讀者過度依賴別人給的溫暖,在得不到的情況下,非常失落,今天就再來談談這件事吧!
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清理你的人生-人際關係篇

清理你的人生-人際關係篇
之前我寫過一篇「清理你的人生-居家環境篇」,居家環境的好壞,會影響你的心情、你的健康,同樣的,人際關係的好壞也有相同的影響,或許應該說,不良的人際關係,也是壓力,正是有可能導致你自律神經失調的因素之一。在人際關係中,之前以系列文探討過「情緒勒索」,今天要來講講其他對我們有害無益的類型。
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獨處,讓自己成為你快樂的來源

獨處,讓自己成為你快樂的來源
最近不約而同的在跟幾位讀者的私訊中,都發現他們有「獨處困難症」,一個人的時候會覺得孤單、不快樂,甚至有的讀者會覺得憂鬱、害怕、焦慮、恐慌。沒辦法獨處,跟自己相處不快樂,在自律神經失調後,大幅降低社交生活的情況下,這個問題就更顯得嚴重。
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