獨處,讓自己成為你快樂的來源

最近不約而同的在跟幾位讀者的私訊中,都發現他們有「獨處困難症」,一個人的時候會覺得孤單、不快樂,甚至有的讀者會覺得憂鬱、害怕、焦慮、恐慌。沒辦法獨處,跟自己相處不快樂,在自律神經失調後,大幅降低社交生活的情況下,這個問題就更顯得嚴重。


負面情緒對自律神經有害

我相信每個自律神經失調的人,只要有點自我覺察的能力,都會發現,在自己的情緒變得不好的時候,所有的症狀都會加劇。越激烈的情緒,引起的不適就越嚴重。

自律神經就像是我們情緒的溫度計,真實、即時、直接地反應我們的情緒狀態。有時候我們會因為不願意面對某些事而自欺欺人,但是自律神經可不會騙人,你只需要看看你的症狀有多少,有多嚴重,就可以知道你實際上是不是有壓力、是不是不開心。

所以,我們的情緒越愉快、越平穩,自律神經也就越能平衡,病情也就越穩定。反之,情緒越糟,不論你是否承認,自律神經都會越失調。

追求快樂是人的天性,對自律神經失調的人來說,負面情緒對自律神經是有害的,所以,「讓自己快樂」不但是心中欲望,更是一個必要的事情。而「獨處困難症」所引起的負面情緒,也是必須要處理的。

🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊,歡迎參考自律神經失調康復全攻略」。

獨處,讓自己成為你快樂的來源

快樂應該來自於自己

獨處困難症是我自己想出來的名詞,指的是一個人獨處的時候,會覺得孤單、害怕、落落寡歡、鬱悶、焦慮,不知道要做什麼好,一直想找人講話,沒有人陪就焦躁不安,沒有人理就覺得空虛、寂寞,覺得冷。

觀察幾位讀者,多半都是因為把「快樂的來源」寄託在別人身上,才在獨處時無法快樂。「別人」是不歸我們掌控的,所以,希望常常落空也就是再正常不過的事了。尤其年紀越大,家人朋友都因為自己的家庭、工作而很難喬出時間來相聚,更不要說生病後,自己推掉的聚會也不少。若是得要有人陪才能開心,那幾乎就要跟快樂無緣了

要能夠常保快樂,就得把快樂的主控權掌握在自己手裡,也就是要能跟自己相處得很開心。一個健康的心理狀態,一個快樂的人生,應該是自己一個人的時候能開心,與家人相聚也開心,跟朋友長談更開心。以自己為中心點,家人、朋友都是錦上添花,有的話,很好,沒有,也沒關係。你的快樂來源應該是你自己,這樣才能源源不絕,快樂常在。


練習享受獨處時光

我大約在17歲左右開始離家獨立生活,大約18歲時,我就發現沒有原生家庭的情感支持,朋友、男友變成我情感寄託的對象,跟他們在一起時很開心,自己一個人回到家時,就覺得很空虛。

後來,我開始練習享受一個人的獨處時光,當年,很流行時時樂這種吃到飽的餐廳,自己一個人下午跑去吃,坐在靠窗的位置,邊吃邊看馬路上車水馬龍、行人經過,任由思緒飄遠,享受著一個人的悠閒。

現在應該比較流行拿本書,在星巴克裡,品著飲料(不能喝咖啡),看著好書,享受一下當假文青的感覺,鬧中取靜別有一番滋味。

你也可以開始練習一個人吃飯、喝下午茶、看電影、逛街,但是焦點一定要放在「悠閒、享受」,可千萬別一直把焦點放在「一個人好淒涼」上。


即使一個人在家也很享受

我曾經在『「自律神經失調」是種能讓你學會「愛自己」的疾病』中提到「每天、時時刻刻都讓自己開心,選擇要做的每件事情都顧及能讓自己快樂,其實是最具挑戰性的目標」。

這是生病後的領悟,每天都一個人在家,不能出去逛街、吃飯,以前在家也都搞得自己很忙碌,手上總有做不完的事,生病後又做不了什麼事,心境上卻閒不下來,結果每天都很煩躁,身體也跟著很煩躁,症狀也不肯消退。

後來,開始練習在窗邊曬太陽、看風景,但是看似悠閒,心裡卻很毛躁,一直想時間到了沒,等下要做什麼,一刻也沒有真的在享受這份悠閒與風景。練了不知幾百次,終於能真的心裡也悠閒,終於不需要有件事讓自己分心來安撫焦躁。

接著,我就把自己喜歡的事情排滿,落實「每件事都讓自己快樂」的目標,我喜歡點著精油,在香氛中聽音樂、看書、思考、做白日夢任由想像力馳騁、做瑜珈、跟貓玩,或是追劇、玩手遊、開啟一個新興趣,做學習計畫。


你也可以開始清點有哪些是能讓你放鬆、享受、喜歡的事情,當你一個人時,可以隔絕外界紛擾,好好來做這些事情,也許可以從一小時開始,慢慢拉長你的獨處時光,持續練習,總有一天,你也能練到跟自己變成好朋友,不需要別人就能開心。

結語

練習獨處幾年,現在,我不是太喜歡連假,老公會在家太多天,我的獨處時間就沒了。獨處,已經變成我生活中的必需品。獨處可以讓我開心地做自己喜歡的事,不受打擾,也可以讓我靜下來、放鬆、思考,對於人生中的決定,能夠有更清晰的視野。獨處,不論是對健康、心情、重大決定都有著舉足輕重的影響。

希望你也能跟自己做好朋友,一個人也能很自在、很開心,讓自己成為你快樂的來源,而不是一直向外尋求,這樣就能獨處開心,與朋友相聚也開心,不論何時都開心,如此,健康就不會離你遠去。

🔔喜歡這篇文章或覺得文章有幫助,歡迎打賞芳喵https://fangcat.com/reward/
🔔打賞芳喵有很多種方式,你可以選擇無痛的,或是小小痛的協助網站營運,感謝^_^

我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊。若是不想漏接最新文章或想跟我私訊,你可以選擇

  • 獨處,讓自己成為你快樂的來源 :可收到最新文章不漏接、可私訊。
  • 微信WeChat ID:fangcat63929(只能私訊,不能收到最新文章)
  • Email訂閱更新:可收到最新文章不漏接、不可私訊。
  • Facebook粉絲團:按讚並且設定搶先看、通知開啟,才可收到最新文章,可私訊

Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。