自律神經失調該怎麼補身體?

時常有讀者跟我說,自律神經失調讓他覺得好虛弱,為了快點好起來,所以要多多吃保健食品或補品來給身體進補,彷彿讓身體接受的營養滿到溢出來就能快速恢復健康。我有時看著讀者細數自己吃的保健食品和補品,真是多到讓我驚訝,落落長,看得眼花撩亂。其實這樣吃,頗有病急亂投醫之感,一個不小心,可能會有反效果。今天就來分析一下怎麼補身體比較好。


中藥材的進補

前兩天看到一篇「自律神經失調能吃補嗎?」的文章,是由中醫師解說,看完深有同感。文中指出「從中醫理論來看,自律神經失調屬於氣機失調的範疇,人體五臟六腑都可能受到影響。不過,若從臨床統計分析可發現,促使現代人飽受自律神經失調問題所苦的關鍵,主要仍與國人普遍高壓、忙碌的生活型態,造成肝火、心火旺盛(易驚慌、焦慮、口乾舌燥)有關。

自律神經失調有虛有實,且虛少實多,可偏偏一般民間認知中的人參、當歸等補品,多過於滋補。若民眾又在未釐清自身體質狀態的情況下貿然食用,恐將「火上加油」,使自律神經失調的症狀更為惡化。」

我曾在「自律神經失調之冬季應對策略」中提過,冬天大家愛吃的薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等等吃完會燥熱的東西,都不能吃,就是中醫師說的這個道理,那些鍋的湯底裡時常都有添加滋補的中藥材。當時這篇文章發佈之後,也有很多讀者跟我說「難怪吃完之後非常不舒服」,可見,真的是不能碰。

中醫師建議,適量飲用具有疏肝理氣作用的薰衣草、玫瑰花等花草茶,就是不錯的輔助保養選擇。這些茶,剛好我在「自律神經失調可飲用的無咖啡因飲料有哪些?」中,已經有為大家整理出來,若是能作為悠閒下午茶,那不但補身,還非常舒壓呢!絕對是個好選擇。

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自律神經失調該怎麼補身體?

保健食品的進補

關於保健食品,不少人問過我是不是補充血清素原料比較好。我在「自律神經失調缺血清素、多巴胺,直接補充製造原料會不會比較有效?」中有解釋過醫生的說法,通常自律神經失調的人,並不是缺少血清素的原料,而是製造工廠有問題

在「自律神經失調,常用治療藥物說明一覽表」中,也可以看到,藥物的機制多是「抑制血清素回收」或是「促進血清素釋放」,沒有「補充血清素原料」這樣的機制,就可以知道,並不是缺少原料。你可能會說,醫界會不會沒有想到要補原料,你以為醫生當真這麼蠢嗎?貧血的病人都會給予鐵劑來補鐵了,如果真是缺少原料,醫生又怎麼會不給病人補原料呢?

那保健食品都不需要吃了嗎?其實需要吃的東西不多,當初醫生跟我強調的是營養一定要均衡,所以,我個人是每天三餐一定正常、均衡、營養,有蛋、有肉、有蔬菜,都吃食物原形,外加一顆「綜合維他命」,這樣在營養方面就已經很充足。

後來我看了「自律神經健康人50招」這本書,發現腸道健康有益於自律神經健康,就也去問了我的醫生,醫生說這個邏輯沒有錯,我就在「綜合維他命」之外,增加了「益生菌」。順便廣告一下,芳喵的讀者可享有「益生菌」獨家85折優惠,詳情請參考「腸道健康,自律神經就健康!如何選擇益生菌?芳喵的九大評估項目」。


結語

經由上面的說明,大家可以發現,我真正有食用的補品,總共只有三樣,花草茶、綜合維他命、益生菌。有的人可能會說「這樣夠嗎」?

如果你有看我的回憶錄,可以發現,我本來是連床都下不了的人,瘦成紙片人,已經一隻腳踏入棺材了,靠著正確的治療+正確的日常維護+勤勞調整心理狀態+三樣補品,四個月回歸工作職場,九個月完全康復,這已經比很多吃了一堆補品的人要快上許多,並且至今兩年半多,不曾復發,健康狀態依舊良好。

我想這樣的成果可以證明,「補」貴在精而不在多,重要的是,有沒有把所有事情做對,別老是想著吃點什麼就可以替代那些「你應該做的事情」,該做的事情還是得做,懶不得。要做哪些事,可以參考「全站導覽」,我都整理成目錄了。

希望今天這篇文可以幫助大家把錢花在刀口上,又能對自律神經有實質的幫助。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。