自律神經失調康復全攻略

這些年跟自律神經失調讀者的交流中觀察到,有的人康復得很順利很快,有的人則是拖了很多年卻遲遲沒有進展,到底是哪裡不同造成了這樣兩極的現象?是有的人比較幸運,還是有的人比較倒霉?跟將近八百位讀者交流後,發現這其實是有跡可循的。


自律神經失調能否康復的關鍵

芳喵發現,大部分康復得比較順利的讀者,明顯比較勤勞認真,幾乎對我所有的文章都很熟悉,也就是全方位掌握了關於自律神經的資訊,並且實際融入他的生活中,甚至還根據大原則,很有創意的發展了一些自己的做法,整體來說,不論是在心理還是生活都做出很大的改變。

而大部分那些康復得很慢甚至沒有進展的人,普遍都懶得看文章,即使把目錄送到他面前,都不願意多瞧兩眼,或是看過就忘,也不會寫在自己看得到的地方提醒自己,又或是看完文章卻沒有意願改變,有各式各樣的理由,心理狀態沒有改變,生活日常習慣也沒什麼改變。

自律神經失調康復不復發的關鍵

芳喵之所以能在九個月就康復到很穩固的健康狀態,三年來不曾復發,絕對不是運氣好而已,在醫生教導我知識後,我通通照做,循序漸進地做,即使康復也持續做著,我能過著健康快樂的日子,不光是因為有好醫生,做好自己該負責的事情,佔了一半的功勞。如果自己該負責的事情都不做,就算給你華佗再世,也是不會好的。

我經常在私訊裡提醒大家,「治療+日常維護+壓力處理=康復鐵三角」,你得把所有的事情都做對做好,才能順利地康復。而這所有的事情如何才能做對做好,該有什麼樣的習慣、觀念、心態,都已經有文章可看可做了解。如果你懶惰,那就要勇於承擔不會好的結果囉!

自律神經失調康復全攻略

自律神經失調康復攻略

下面我把各個需要做好的事項,分為幾個專題,每個藍色的小標題都可以點進去,點進去後就可以看到目錄,你可以每天看幾篇,把要融入生活中的改變都自己做筆記,好好地執行,漸漸地,你就會看到身體的改變。

這個回憶錄,記錄著芳喵從第一次自律神經失調嚴重惡化的大爆發開始,整個治療的過程,康復的階段性,直到完全恢復成一個沒有任何症狀、健康有活力的正常人。有許多讀者說,看完會覺得很勵志,能撫慰心靈。如果你需要尋找勇氣、希望,不妨從頭看起,跟著我的步伐,來一趟希望之旅。

這個專題是從我寫這個部落格開始,許多讀者的提問累積而成的資料庫,包括破除迷思、治療的正確觀念、治療過程說明、注意事項等等,這些問題的答案,多數是我去請教醫生之後,融合我的經驗所撰寫的。你可以想成這個專題是自律神經失調的衛教單位,告訴你怎麼樣能安心地配合治療,不要被一些網路流言恐嚇,造成不必要的恐懼,給治療拖後腿。平常醫生沒有時間教你的知識,也都在這裡了。

這個專題是「自己該負責的事」的第一部份,包括了飲食注意事項、運動注意事項、睡眠注意事項、舒壓方法。這部分的內容,多數也是由醫生傳授加上芳喵實際執行的經驗。這些事情做錯了,你的治療進度就很可能是0,所以,要把這些注意事項都融入生活,徹底執行。


這個專題是「自己該負責的事」的第二部份,通常會是當初引發你自律神經失調的原因之一,有時候也會是生病之後發生的問題。長期保持健康的人,對壓力都有一定程度的因應對策,想要健康,就不能逃避動腦筋處理壓力,從現在開始,這一個項目就是你一生都要做的功課。

芳喵並不是生下來就充滿智慧的人,我想除了轉世活佛,沒有人會生下來就充滿智慧,書本是最便宜又最方便得到知識與智慧的途徑。

有關壓力,芳喵一向傾向於「除去壓力源」,而「壓力源」經常是來自於自己腦中的「不合理信念」,因為自己的信念而不覺得可以拒絕別人,不覺得可以設立界線,不覺得自己配活得快樂,不覺得可以為自己而活等等,造就了我們允許別人來施加壓力或是自己給自己壓力。

這些好書是我用來改變自己信念、用方法處理壓力源的智慧來源,也許書中方法不能完全套用,但是都給我或多或少的啟發,讓我發展出一套我自己的壓力應對策略。另外,這個專題也包括了專門針對自律神經失調的書,以及讀者推薦那些為他們帶來改變的好書。或許你也能從這些好書中得到啟發,為你的人生帶來影響巨大的轉變。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。