2019第三季芳喵隨筆讀者聚會紀錄

2019第三季芳喵隨筆讀者聚會紀錄

2019第三季芳喵隨筆讀者聚會順利結束,按照慣例,我會摘要一部分的分享以及啟發做為紀錄。如果你有參加聚會,來回味一下,或許有你沒記住的重點,或許有你沒看到的啟發。如果你沒有參與聚會,那麼,這是你可以一窺他人故事的機會,一個你可以從別人身上學到什麼的機會。

聚會的意義

聚會中的分享,有歡笑、有血淚,每個人都有自己的故事,每個人都有自己的心酸,吐吐苦水是聚會功能之一,感覺自己不孤單也是聚會功能之一,但更重要的是,在這整個自律神經失調的過程中,學到了什麼?改變了什麼?有沒有更了解自己?有沒有勇敢面對那些你原本在逃避的東西?

聚會可以幫助你跳出自己的盲點,看看別人都做了什麼改變?別人如何在自律神經失調的過程中看到自己需要調整的地方,又是如何去做調整?再回過頭來檢視自己,你都把心力放在哪裡呢?是只想靠吃藥解決一切而到處尋找所謂的靈丹妙藥?是每天瞪著症狀要它消失?還是認真檢討是哪裡沒有照顧好自己,把生病的源頭給解決了?治療當然還是很重要,但它不是全部。

得了打卡上班就自律神經失調的毛病

這一位男生的分享,芳喵覺得相當具有啟發性,也是創意解決自律神經失調根源的範例。這一段分享笑料不斷,因為他的描述是他得了「一打卡上班就自律神經失調的毛病」。當他發現自己的情況有這樣的模式,就開始動腦筋,那如果不打卡呢?於是,他就不再去找正規朝九晚五的工作,改成各式各樣接單的工作,時間自由調配,單位時間的收入卻更高更省力。

這裡不由得要稱讚他一下,首先,能夠好好觀察自己的模式,而不是堅持「吞顆藥,強迫身體、心靈配合那個並不適合他的工作模式」。第二,能夠靈活、有創意地去找出一個解決方向,不拘泥於傳統,第三,有勇氣!許多人把自己困在許多的「應該」,這個「應該」包括了家人期待、社會價值觀等等,一般來說,打卡上班的才叫工作、才叫穩定。而他卻能無視這些束縛,勇敢地用自己的方式,活出真正讓他開心、健康的生活。

這裡我要提出來的是,有一個大家很容易忽略的自律神經失調病因,「當我們抗拒做某件不想做的事時,就容易生病,心靈下意識想拿生病做為一個緩衝逃避,或給自己一個改變的理由」。這位男生找到了他抗拒的這件事情,你呢?你是否也有抗拒的事情?你抗拒的又是什麼事情呢?

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2019第三季芳喵隨筆讀者聚會紀錄

自律神經失調之出門預期性焦慮

想到要出門就會有預期性焦慮,這在我接觸的將近1400位讀者私訊中時有所聞,我當年也是這樣的。這次與會的讀者發現,身體狀態好就一點都不害怕,身體狀態不好就什麼都怕。所以,事實上沒有「病中不出門,以後就難出門」的問題,害怕是因為身體不舒服,對身體沒有信心,恐懼在外面會發生自己無法處理的狀況,而當身體覺得舒服,這種顧慮就不存在了。

許多病人的家屬,甚至是醫生都會恐嚇病人「如果你現在不強迫自己出門,以後就出不了門」。芳喵大約有三四年都是足不出戶,大門不出二門不邁,完全倚靠外送在過日子,如果真的會因為一時不出門就會永遠出不了門,那芳喵康復後這三年的13次聚會,恐怕一次都辦不成,更不要說能在聚會上談笑風生了。所以這種危言聳聽的說法,別當真!

※延伸閱讀:自律神經失調期間,別強迫自己出門!

親人過世導致自律神經失調

親人過世是個非常大的壓力事件,沒有處理好的話,就非常容易自律神經失調,這次參加聚會就正好有兩位讀者是這樣的情況,不過細節卻不太一樣。一位是親人過世的原因可能跟他有關,結果其他親人給的壓力山大,另一位是親人過世後忙著官司一整年,後事加上官司,焦頭爛額。而這兩位共同的問題就是,他們沒有時間去處理悲傷,並且親人過世的壓力還沒處理,緊接著就來了其他的壓力,終於導致了壓力累積會生的病-自律神經失調。

有跟芳喵私訊深談過的讀者,都知道我很注重「當初引發你自律神經失調的原因」,有時間的話,我會陪著一一過濾可能的因素,因為,這個原因不除,就會持續性的傷害自律神經,想要康復,那就可能有點癡人說夢了。這兩位的其中一位,在我很認真的問他「你的生活到底出了什麼問題」的時候,突然忍不住哭了出來,說出了他的故事。這就是累積沒有處理的壓力和情緒,終有一天是要洩洪的。裝堅強確確實實不是個上策,人都是有極限的,做為承載壓力的第一線生理系統-自律神經也是有極限的,所以當這種重大的壓力事件發生,如果自己不能很好的處理,我建議還是去找專業的諮商心理師,好好的做完悲傷疏導、壓力管理。

全方位改變生活型態和心理狀態讓自律神經舒服

這一位分享者停職一年,按照芳喵寫的日常維護和壓力管理等主題,在生活各個層面以及心理狀態,全面地做調整,並且很聰明地在芳喵建議的基礎上,發展自己的模式。換句話說,幾乎跟芳喵一樣的徹底,這樣做當然對自律神經是非常有益的,當你拿掉了所有可能會讓自律神經不舒服的東西,並且給予很多能幫助自律神經的東西,那自律神經自然就會舒服很多,少了絆腳石,又有了幫助,自律神經失調治療的效果當然就會非常出色。

這位讀者也是值得稱讚的,能有這樣的魄力、覺悟,相當不容易。芳喵看了太多「一味只想用吃藥解決事情」的讀者(吃藥只是康復要件中的其中一項,不能把它變成唯一的項目),以及大部分只願意做些許改變的讀者,康復速度都遠不及這種「全面調整」的讀者,而這樣的讀者只有少數。所以,從另一個角度來看,你能不能康復?你有多快康復?這些其實是掌握在你自己手裡。

自律神經失調症狀-不容易流汗

有位讀者分享他不容易流汗,芳喵以前也是不流汗的,不是「不容易流汗」,是「一滴汗都不流」,以至於常常中暑昏倒。這位讀者說「做完岩盤浴我有一種重生的感覺!全身的濕氣都被蒸發掉的感覺,皮膚的發炎處竟然慢慢在復原,然後皮膚也變得光滑,整個人神清氣爽」。

我想,「不容易流汗」的讀者可以一試,或許也會有舒暢的感覺,做為輔助性的活動是很不錯的。但,如果你跟我以前一樣,硬是一滴都流不出來,那麼這種逼汗的事情,很可能會先讓你中暑暈倒,因為「逼汗」這種事的前提是「還能流幾滴汗」,也就是有通道的存在,逼汗就是把通道強制擴大,但如果根本沒有通道,就會適得其反。那就還是先好好治療把通道打開才是正解,芳喵我現在正常排汗,都是因為自律神經已經健康了的關係。

讀者給芳喵的意外驚喜

芳喵經常會收到讀者的感謝或稱讚,這次聚會也有收到,一位護士稱讚我比某些醫師還專業,學校老師稱讚我嚴謹,所謂外行看熱鬧,內行看門道,能得到專業人士的讚譽,讓我感覺受到很大的肯定,特別開心。

除此之外,辦了13次的聚會,第一次有人反客為主,分享到一半,突然讓大家為我來了個集體鼓掌,還送上了小禮物,真是又驚又喜,謝謝你們。這位讀者分享說到,他雖然並沒有跟我私訊太多,但是經常看我的文章,看我如何面對病中的大大小小問題,感覺像是我一路都陪伴在身邊。其實我也很高興能提供這樣的感覺,畢竟,自律神經失調真的是個很孤單的病,感覺有人陪伴,光是這個感覺應該就會安心不少,而這個感覺,是我當初無法擁有的,一路上都是自己一個人,幾年下來,我也習慣了獨自面對,也不奢望能有人陪。如今我能提供別人陪伴,感覺還是很不錯的。


聚會人數少的好處

大家可能會發現這次的聚會紀錄寫得比較深入,這就是聚會人數少的好處,故事聽得完整,思考也比較深刻,每個人的收穫也比較多。所以之後我會繼續這個模式,那種人數眾多的紀錄是不會再有的,流於表面,每個人聽到的故事少,而我又來不及在每個小組中說明,就容易交換一些不怎麼正確的資訊,失去了我辦聚會的原始用意。希望下次聚會,仍然是這樣非常有啟發的內容。

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