2019年的台中場芳喵讀者聚會圓滿完成，很難得的男女人數各半，比較均衡了。這場聚會很特別，像研討會，也有讀書會的感覺，不光是討論了病情，還有一些蠻有深度的問題，大家也對芳喵的過去、現在、未來做了討論，甚至對「芳喵隨筆」這個網站的屬性做出了評論，而芳喵也揭露經營「芳喵隨筆」真正的企圖心。有參與的朋友可以來回味，沒有參與的朋友也可以來瞧瞧大家都討論了什麼，或許也有你可以做筆記的地方。
讀者熱情的小禮物
開場先來炫耀一下這次讓我有點驚訝又窩心的小禮物。首先是男讀者Ａ送的迷你可愛招財貓，用意大概是希望芳喵不會餓死，可以安心地繼續服務大家吧！^_^現在這隻喵就放在電腦螢幕前陪伴我了。再來是男讀者B送的口紅，沒錯！是「男」讀者送的，據說是他太太喜歡的顏色，大概他覺得他家夫人擦這顏色很好看，也想讓我好看一下。
兩位讀者送的禮物，一位幫芳喵顧了裡子（money），一位幫芳喵顧了面子（漂亮），謝謝啊！現在裡外兼顧了。
共同現象1 ：自律神經失調在大醫院就醫普遍經驗不太好
這次參加聚會的讀者，輪流講自律神經失調就醫情況的時候，竟然很一致的在大醫院經驗都不太好。最主要的原因之一就是，大醫院為了賺錢，給醫生排了太多的病人，以至於每位病人可以得到的時間就那麼三五分鐘，芳喵在私訊中也經常聽讀者講「屁股都還沒坐熱就被趕出去了」。
另外的問題就是，因為醫生趕時間，所以有點像AI人工智慧，聽完症狀、開藥、結束，沒有花太多心思去關注病人，關心少了，可能就會有些事情沒有搞清楚，或是沒有交待一些注意事項。所以，在芳喵蒐集的良醫名冊裡，大醫院的醫生是鳳毛麟角，診所的醫生佔多數，由此看來，我覺得從時間限制的方面也可以看出病人康復的比例。
共同現象2 ：大家都很注重「心理狀態的調整」
這次聚會居然不用我特別宣導，大家都已經從我的文章中注意到心理狀態要好好照顧的部分，真是讓我深感欣慰呀！有人去做了心理諮商，有人很認真去探索了自己的內心，有人開始為自己的生活增添一點喜愛的活動。其中一位在私訊時告訴我，當我開導他要多多「愛護自己」，多做一點愛護自己的事情的時候，他哭了。聚會現場的時候，他又強調了一次，是「真的哭了」，不是形容詞誇飾法，不是開玩笑。可見，以前有多不愛護自己，聽到「愛護自己」竟然會這麼委屈。
在聚會中，我也說出了我現在經營「芳喵隨筆」的目的，我其實是想藉由自律神經失調的主題來告訴大家，你有權過一個健康快樂、自由、享受熱情揮灑的人生。你快樂，自律神經就快樂。自律神經是一個在你忘了愛護自己、忘了為自己挺身而出時，拿棒子打醒你的監督官。
所以，凡是有把芳喵的話聽進去的人，都能把「自律神經失調」這個危機化成轉機，讓人生出現一個轉折點，這轉折點之後的人生，都會更快樂、更充實、更了解自己真正想要什麼、更懂得如何讓自己愉悅，也因此能在康復之後，更容易長久地維持健康，不再復發，就像芳喵一樣。
送口紅的那位讀者說，芳喵宣揚的理念已經成為他的信仰，「芳喵隨筆」也已經是個「自律神經」相關知識很齊全的工具型網站，有任何跟自律神經失調有關的問題，一定能在網站裡找到答案。他說他是我的鐵粉，我也很高興有這樣的鐵粉，完全抓住了我想要「芳喵隨筆」達成的任務。這是自我期許，我希望「芳喵隨筆」可以成為
- 鉅細彌遺的「自律神經」知識百科
- 幫助大家「勇於改變，擁抱快樂人生」的心靈百寶箱
第二項看起來是第一項的延伸，因為你快樂，自律神經才會健康，但是以重要性來說，以芳喵想傳遞的核心價值來說，第二項才是重點，我的很多文章都是希望你能在生病時期安心，不要因為誤解或不懂而驚慌，治療才會更順利。但是我更多的是希望你開心，想把更多的文章重點放在如何能活出愉悅的生活。我很在意我的人生是否自由、快樂、以及做自己能沈浸在熱情的事，不知道為什麼，我也很在意別人的人生是否也自由、快樂、做著自己熱愛的事。或許是因為我覺得這才是生命的意義與價值吧！
🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「自律神經失調康復全攻略」。
打斷自律神經失調的惡性循環
自律神經失調的惡性循環長得像這樣：你長期心理狀態不佳，給自律神經造成了超過負荷的重擔→自律神經就失調了，產生很多症狀→症狀讓你很痛苦，所以你心理狀態更糟了→更糟的心理狀態又再給自律神經更多的傷害，讓它很難恢復平衡→於是症狀變得更嚴重，或是產生更多症狀→更多的症狀讓你更痛苦更驚慌。這樣循環下去，不管是生理還是心理都會越來越糟，所以我們必須找出一個可以下手打斷這個循環的地方。
在聚會中談到這個問題，是因為有人問到：自律神經失調之後，情緒很糟是正常的嗎？我當場表演雙手舉高揮動，大喊「我生病了，耶～，好開心喔」，應該有嚇到大家，然後我趕快補了一句「這樣才是有病吧，誰生病會好開心的啊？」其實在私訊中，我通常也是這樣回答讀者的。
然後就延伸到心理生理惡性循環的問題了，上面那個圖的兩端，我們真正能控制的是「心理狀態」，所以打斷惡性循環要從「調整心理狀態」下手。舉個大家應該都有過的症狀－頭痛，當我們頭痛的時候，你越去注意它，就會覺得怎麼好像越來越痛了，所以關鍵就是「你不要一直去注意症狀」，去做點轉移注意力的事情，追劇、滑臉書等等，不花大腦力氣又能讓你轉移注意力的事，你可以多多實驗，看哪種活動可以讓你專注在上面，不會去注意症狀、也不會一直思考那些會讓你產生焦慮、急躁、恐懼、緊繃等等情緒的事情。
※延伸閱讀：自律神經失調病情反覆時怎麼辦？
健康穩固後才減藥
有位讀者提到，吃了很多年的藥，現在醫生將他的藥方改成不舒服的時候才吃，現在的情況就是遇到天氣變化等等的刺激因素還是會出現症狀，一直沒有好透。
這個問題，首先要說的是，自律神經失調的治療是讓藥物長期在身體裡維持一個固定的濃度，扶持自律神經，讓它逐漸修復自己，回復到正常運作的功能，當它完全恢復健康，有良好的調適能力，再也不會因為風吹草動就出現症狀，這時才會安排減藥，讓藥物治療逐漸退場。
所以吃藥不能想到才吃或是不舒服才吃，也不可在它還沒完全痊癒之前就結束治療。讀者的醫生為何這樣安排？我不清楚，所以請他回去再跟醫生商量，好好地治療徹底，再來談減藥這回事。
在芳喵接觸的一千多位讀者中，經常出現讀者自己急著減藥的，此舉實在是有點短視近利了（少吃點藥，心理上覺得好過），反而壞了長遠的利益（真正的徹底痊癒）。所以，小不忍則亂大謀，相信大家都懂，別再急著減藥囉！
不要因為副作用就擅自停藥
有位讀者只要吃藥一有不舒服，就自己把藥停了。這件事不只他會做，很多芳喵的讀者也做了。所以要特別來說一下，這樣只會讓自己一直處在好不起來的境況裡唷！
※延伸閱讀：自律神經失調治療藥物的副作用處理方法
首先，自律神經失調的主要治療藥物有個特性：如果吃藥出現副作用，持續服藥2-3週後，身體比較適應，副作用可能會減輕或消失，如果2-3周之後仍然沒有改變，再來考慮要如何處理。所以，吃個幾天就把藥停了，根本沒有給身體適應的機會，也沒有給那顆藥一個機會。更何況，吃到不適合的藥，應該要回診請醫生換藥處理，或調整劑量，而不是直接把藥停了唷！
再來就是，副作用可以分成「可以忍耐的」、「不可以忍耐的」、「可以用其他方法處理的」。只有「不可忍耐的」副作用，芳喵會建議立刻回診請醫生換藥。而「可以用其他方法處理的」副作用，比如便秘，可以吃益生菌＋多喝水來排除，嗜吃變胖也可以改用健康食物來處理。
※延伸閱讀：腸道健康，自律神經就健康！如何選擇益生菌？芳喵的九大評估項目
※延伸閱讀：自律神經失調治療怕變胖，你可以這樣做
大家討論芳喵的過去、現在與未來
芳喵的過去
大家聽完芳喵的童年經歷、病史變化等等的故事之後，七嘴八舌的交換了以下的意見
讀者甲：你竟然能活下來，帶天命的
讀者乙：有使命
讀者丙：天將降大任於斯人也
這算是給我坎坷的過去賦予一點價值嗎？不過，我挺欣賞大家能從這樣的角度看待一個有點悲劇的故事，希望你們看待自己的生病也能有這樣的想法，這樣心理狀態會好一點，會比較正向，情緒比較平穩。
芳喵的現在
其實談到芳喵的現在，是因為有讀者突然想到一個很深的心理問題。這是他在聽到我小時候即使身體很破爛，卻仍然做了游泳選手八年的故事後，問了我一個問題「如果你沒有游泳選手的那段經歷，會不會就沒有那麼習慣拼命的性格？」
於是大家又開始了七嘴八舌的討論，「她不游泳拼命，也還是會找個東西拼命啦」，然後這幾位讀者突然很意見一致地認為，看我的文章就知道我還是很拼命，文章看起來很要求完美啊！我大笑，「我真的沒有很拼命，已經改很多了，你們看到的文章，在我的標準裡只有80分」。換大家笑，「可以了，保持這樣就好，不然太深奧就看不懂了」。
芳喵的讀者中，也有很多跟芳喵一樣自我要求很高、完美主義的人，希望你們也可以修煉一下，把標準降低，80分就可以了，你瞧，芳喵80分的作品已經讓讀者很滿意了^_^。
芳喵的未來
關於芳喵的未來，大家也討論了很多，主要是出書和做Youtuber，出書的部分，芳喵今年大概無法完成，不過在跟出版社接洽的過程中，考量內容的自主性、寫書的時間壓力以及出版社的意願問題，目前決定是慢慢寫，寫完後以募資的方式出書，所以，沒有意外的話，明年應該是會寫完，然後開放募資，大家訂了多少本，我就印多少本，比較沒有銷售壓力，時間上也比較彈性。
內容的自主性這方面特別說一下，芳喵的文章在自律神經失調病患或家人的眼裡是很有共鳴感、即視感的，讀者們經常在私訊這樣告訴我，然而，正如一般人難以理解自律神經失調，在那些無病無痛的出版社編輯們的眼裡，可能是非常沒有感覺的內容，因為自律神經失調不像癌症那麼好想像，對於癌症，大家都有一定程度的認識，而且知道可能會死，比較容易體會病人的痛苦。所以，如果讓出版社審稿，最後可能會偏離我想給予讀者的內容，因此，採用募資方式，我在內容上可以有完全的自主權。
Youtuber的部分，因為芳喵有鏡頭恐懼症，而且深覺很不上相，並且醫療相關內容，我怕一個不小心被罰錢，影片要改，沒有改文字這麼快，太麻煩了。好，我知道這些聽起來還是像藉口，再容我想想吧！反正現在也真的是沒時間做，並且芳喵明年要回去大學進修「心理諮商」，拿個畢業證書，就更忙了。大家給點耐心，再等等吧！感謝！
不要擔心你的記憶力
以上內容，包括過去每一篇聚會記錄文，都是會後好幾天，憑記憶寫出來的，有些參與聚會的讀者們看到聚會記錄，說我記憶力好好，因為他們在現場從沒看過我寫筆記或開錄音筆。
而我現在因為先天性自律神經失調的關係，即使健康狀態極佳，卻仍然有一顆主要治療藥物是不能停的，所以藥物並沒有使我思考能力或記憶能力不好，反倒是以前還在病的時期，自律神經失調有時候會讓我覺得思考、記憶能力下滑。所以，你的記憶力也會在你康復之後回來的，不要擔心！
芳喵感想
這次聚會，現場多位讀者很認真在寫筆記，還會指著筆記問延伸題，搞得很像讀書會，芳喵也很開心看到大家這麼認真。與會讀者們說很喜歡這種小班制的聚會，大家一起聊感覺很好，笑料百出，討論熱烈，話題更深入。說到討論熱烈，芳喵難得在聚會能把餐點吃完，要歸功於大家踴躍發言，順帶一提，台中三皇三家的凱薩雞肉沙拉真的太好吃了。另外笑料百出的部分，說一個讓你們也笑一笑，我第一次聽到因為失戀去看身心科的，沒什麼症狀，就是失戀難過而已。
還有太多太多記得的回憶，但是無法通通搬上來，總結一下，在台中的聚會很開心，都是幽默的孩子，話題深入卻輕鬆好笑，雖然是第一次見面，彼此都是陌生人，卻好像是認識一段時間的朋友，這種感覺很好，謝謝你們的參與。
如果你覺得芳喵的文章和私訊能提供幫助，願意協助網站永續營運造福更多人，以及讓芳喵能有時間在私訊中照顧讀者，歡迎打賞芳喵，打賞芳喵有很多方式，你可以用優惠價購買你需要的東西順便無痛贊助芳喵，或是直接小額贊助芳喵，不管你選擇哪一種方式，芳喵都感謝你^_^
前往打賞芳喵：https://fangcat.com/reward/
我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊，所以請不要加我個人臉書。若是不想漏接最新文章、活動、溫馨提醒或想跟我私訊，你可以選擇以下幾種方式....
- Line私訊點這裡加入芳喵好友：跟芳喵一對一私訊。
- Line社群點這裡加入芳喵隨筆：本社群屬於佈告欄，禁止發言，這樣大家才能接收「最新文章」、「讀者康復快報」、「聚會資訊」、「溫馨提醒」等等。
- 點這裡加入芳喵隨筆臉書粉絲團：請點選追蹤→接收通知→搶先看，這樣你才會看到新訊息唷！可一對一私訊
