2019高雄場芳喵隨筆讀者聚會紀錄

2019高雄場芳喵隨筆讀者聚會紀錄

2019高雄場芳喵讀者聚會在兩位讀者慷慨解囊相助之下,順利開辦。高雄的聚會也和台北聚會一樣,有些很多人都會有的問題提出來討論,也有一些一般人沒有注意到的問題,我想這些都很有參考價值。歡迎大家一起來參詳參詳,或許也能對你有提醒、有啟發。順帶一提,我第一次遇到幾乎全數成員要打馬賽克的情況,所以,這照片有點…..(笑。

讀者的窩心小禮物

在記錄那些比較嚴肅的話題之前,先讓芳喵炫耀一下這次收到的小禮物。有位讀者,因為突然得了腸胃炎,不克參加,但即使人很虛弱不舒服,仍然特地跑了一趟,送完禮物就回家休息了,他送給我一張手寫卡片,以及一個刻有我本名的特殊印章(3D的),這份禮物非常有意義,也很窩心。小卡片上的話語,我不確定他願不願意公開,所以打了馬賽克。

2019高雄場芳喵隨筆讀者聚會紀錄 2019高雄場芳喵隨筆讀者聚會紀錄

手寫的文字特別有溫度,我總是很喜歡讀者將自己內心的感受向我緩緩道來,這代表你們對我的信任,當然更令我高興的,莫過於我的文字和話語幫助你們覺得有希望、安心,以及我最愛聽到的康復喜訊。以上皆為多多益善,你們的話語也成為我繼續照顧大家的動力與養分。

2019高雄場芳喵隨筆讀者聚會紀錄

另外一份禮物,瞄準了貪吃喵的弱點,很精緻、很可口,這是一位長期跟芳喵保持聯繫的讀者送的,希望他能乖乖的,快快畢業唷!

2019高雄場芳喵隨筆讀者聚會紀錄

關於自律神經失調的出門預期性焦慮

炫耀完禮物,要來切入正題了,首先要談的是「出門預期性焦慮」,在「2019第三季台北場讀者聚會紀錄」中也有提到過,有興趣的朋友可以去看一下台北場紀錄,也有很深入的話題。之前講過「暫時不出門並不會造成以後都難出門」,這邊再補充一下,我們的情緒、心理狀態會直接影響到自律神經,尤其是焦慮、恐懼對自律神經是很有刺激性的,所以,在我們的身體狀況還沒恢復到一定的程度之前,盡量不要逼自己去面對這樣的情緒,就跟醫生要我們忌口,避開所有會刺激自律神經的飲食,是一樣的道理。

※更詳細的說明,請參考:自律神經失調不出門也能生存

自律神經失調的治療不要想馬上看到效果

這次與會成員中有非常非常非常焦急要馬上看到治療效果的,我懂你們為何這麼急切,但還是得說說這件事。自律神經失調所造成的痛苦,只有病人自己能真正感受,旁人再怎麼想像也有限,就算同是病人,因為感受力的不同、心態的不同、症狀的不同,也不見得能完全了解別的病人所感受到的痛苦。所以當醫生告訴你「不要急,慢慢治療」,你可能會覺得「醫生你根本不懂有多痛苦,講得那麼輕巧」!那麼讓曾經是重度病人(最嚴重時60多項症狀)的芳喵來告訴你「急,真的不好」。我當然懂你急欲擺脫這些不僅惱人,而且讓你痛不欲生的症狀,我也曾經是,但是屢試不爽,我越急,就越看不到治療效果。咖啡因會直接破壞藥的成分,而「急」則會在一進(藥效)一退(情緒刺激自律神經)中,讓你毫無進展,如果你的「退」,威力甚至遠超過藥效,病情再惡化也不是什麼新鮮事。

在芳喵觀察一千多位讀者的經驗裡,那些每天都焦急著要看到進步,急於要在短短幾個月內看到症狀消失的人,通常會連一點進步都看不到,甚至還有多出許多新症狀的。所以,瞭解自律神經失調治療的真正過程很重要,它不是一兩個月就修復好了,它是花幾個月、甚至一兩年慢慢修復它自己,這是在你有給它足夠的幫助,而且停止傷害它的情況之下。

瞭解真相會讓你比較容易放下「急」,如果你的理性太不給力,即使知道事實也還是急,那麼你要做的就是「阻止自己」了,堅決打斷自己沈浸在「急」的想法和情緒裡,打斷之後找別的事情做,打斷的次數多了,慢慢你在「不急」的慣性裡待的時間多,就會習慣了。

※延伸閱讀:為什麼我已經接受自律神經失調的治療,還會出現症狀?(中西醫皆適用)

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2019高雄場芳喵隨筆讀者聚會紀錄

不用做任何努力,吃個東西就自律神經失調康復?

你有想過你為什麼自律神經失調嗎?多半都是蹂躪自己的結果,心理上或生理上,沒有好好照顧自己。而不想改變任何蹂躪自己的習性,只想吃某個東西(可能是藥、保健食品)就讓身體變成無敵鐵金剛,繼續任你蹂躪而不再損壞?不覺得這件事,不管怎麼看都很不對嗎?

比起到處尋找別人吃什麼藥,吃什麼保健食品,更重要的是你有沒有改變你的生活型態?有沒有調整你的心理狀態?有沒有好好調控壓力?藥物治療當然還是很重要,但是,上述那些沒有改變,藥物也有力所不能及的地方,拖後腿的力道大於藥物治療想前進的力道,想前進都有問題。藥物是輔助,不要把它當成全部。最重要的是「你怎麼對待自己的心和身體」。

保健食品就更不用提了,能確保有一定比例療效的東西,稱為藥品,之所以被歸類在保健食品而不是藥品,是因為沒有足夠的研究實證去證明它能確保一定比例的療效,不然為何法令明確禁止非藥品宣稱療效。藥品都不能當成康復關鍵的全部了,更何況是保健食品。你可以把保健食品當成給身體補充營養的輔助,不過芳喵仍然建議均衡飲食是最天然最好的。

※延伸閱讀:別人的自律神經失調治療藥方為什麼沒有參考價值?

我最在意的自律神經失調症狀應該要先消失?

有的人很堅持一定要讓他最在意的自律神經失調症狀在初期治療的幾個月內「優先消失」。各位還記得自律神經系統是個不歸你管的自主系統嗎?既然它的運作不歸你管,它要怎麼修復自己,當然也不歸你管。自律神經有它自己的節奏,不聽指揮的。每個階段會改善哪些症狀,完全是每個人個別情況,並沒有一個統一的現象。沒有規定耳鳴會先消失,也沒有規定心悸會先消失,也不是你最在意暈眩,暈眩就會先消失。

離開高壓工作,不知道自己能做什麼

明知道自己的工作是自律神經失調的主因,但卻不知道還能換什麼不殘害健康的工作,不光是這次聚會的讀者們有這樣的問題,許多芳喵的讀者在私訊中也曾經問過。許多人不換工作,多半都是因為沒有別的專長、沒有自信適應新領域、懶得做這麼大的改變等等的原因。這件事,我覺得要從幾個不同的層面來談,你不一定要離開高壓工作,或是你要離開高壓工作,也是有辦法的。

1.工作壓力來自於處理工作流程的方式

許多工作壓力是來自於你的工作流程,你管理事情的方式有問題,沒有效率、沒有條理、把所有事情都亂七八糟地堆在大腦裡,然後忘東忘西。或是沒有把大任務拆解成小任務,搞得自己一看到那件任務就壓力山大,甚至不知從何下手。又或是你老是做些不重要的瑣事,而不是真正會影響進度的大事,這叫「瞎忙」。如果是這些原因而產生高壓,那麼改進你處理工作流程的技巧與邏輯,就能有效改變你所承受的壓力。

芳喵與電腦玩物站長Esor都是融合「搞定」與「子彈筆記」兩套系統,讓自己能著眼於真正重要的大事,有條理地整理工作任務,把所有事情從腦袋裡清出來,放在一個可靠的系統裡,也是順便把壓力留在系統裡,而不是我的心裡。以下我列出一些你可以參考的資料:

2.工作壓力來自於心理上適應不良

有的讀者其實是喜歡目前的工作的,但是可能對於業績壓力、競爭壓力、自我要求過高、在意他人評價等等方面,心理上的調適不夠理想,這有兩個解決的方法,第一是建立良好的舒壓管道,有累積就必須有釋放,不然會爆炸。第二是改變你的心態,降低自我要求,不要把業績、競爭、他人評價看得太嚴重,跟自己協商出一個不太完美主義又可以接受的標準。這算是根本上的改變,製造的壓力小了,就不會需要頻繁地釋放壓力,也不需要換工作。

3.工作壓力來自於工作「錢多、穩定但不喜歡」

強迫自己做不喜歡的工作,這對於芳喵來說,是虐待自己,必然要生病的,對於某些人來說也是如此。那麼就要來談,不知道要做什麼工作的問題。大家都知道芳喵最近辦了「粉彩畫舒壓體驗聚會」,這位粉彩畫老師是先成為芳喵的讀者,然後才變成粉彩畫老師的。生病期間,她多方嘗試了很多種類的藝術活動,原本只是想找個能讓自己享受生活並且釋放壓力的活動,卻讓她愛上了粉彩畫,進而變成老師。

對的,不知道換什麼其他不高壓的工作,關鍵就是「多嘗試」!你得試了,才會知道你愛上什麼,所以不要給自己設限,你不知道你喜歡不喜歡、擅長不擅長?去試、去上課、去接觸。試了不喜歡?沒關係,不需要氣餒,你的付出沒有白費,你知道了你不喜歡什麼,那再去找別的。

橫跨幾個不同的領域並不可怕,也不是不可能。芳喵最早是游泳選手後轉成游泳教練,同時還成了直排輪教練,之後當過安親班老師、保險業務員、美容師、網站設計師、紫微斗數顧問公司產品總監,到現在的部落客,以文字為生,跨了多種不相干的領域,目前正在修習另一個不相干的領域,等有所成再來跟大家分享。你可能有一種天賦,可能有幾種天賦,但即使只有一種天賦,也不會只能在一個領域,比如對數字很有天賦的人,可以當老師、會計師、經濟學家、基金分析員、財務管理專員等等。所以我建議,當你不知道要轉去哪裡的時候,多多嘗試,或許你還有以前不知道的天賦,或許你還有待開發的潛能。芳喵並不是預先知道自己有那些領域的天賦才去做的,而是玩過之後覺得好玩,有辦法玩,就繼續玩,不好玩了,再換過就是。尤其現在是斜槓時代了,別拘泥在一個領域。下面有一篇文章和一本書是我想建議你看看的。

※延伸閱讀:中年轉職?先問你想過怎樣的人生

※延伸閱讀:斜槓青年:全球職涯新趨勢,迎接更有價值的多職人生 (本購買連結可以無痛贊助芳喵幾塊錢)

人之所以恐懼,人之所以給自己設限,都是因為知道得太少,那要怎麼擴展自己的眼界呢?多看書,多接觸各行各業的人。我們不應該自大,但也不要妄自菲薄,世界之大,無奇不有,為什麼這個「奇」,不能是自己呢?你之所以認為自己做不到,會不會其實只是因為你限制了自己

每次的聚會都很有意義,很高興芳喵隨筆的讀者聚會已經不再只是吐吐苦水、互相取暖的功能了,雖然這功能還在,但能夠多了啟發性,會更有意義,你或許沒有參與聚會,希望你能從這篇聚會紀錄獲得有用的好處。

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