自律神經-日常維護

【自律神經健康】入睡前儀式,提昇睡眠品質的小撇步

【自律神經健康】入睡前儀式,提昇睡眠品質的小撇步
你是否常常在床上翻來覆去就是睡不著,情緒開始變得焦躁,覺得翻來覆去的時間白白浪費了,結果更難以入睡。又或是睡是睡了,但很淺眠,醒來仍然覺得疲倦,並沒有睡飽之後該有的神清氣爽。自律神經失調的時候,這些情況都很有可能發生,所以比起健康的人,自律神經失調時就更需要入睡前的儀式,來提昇睡眠品質。當然,恢復健康後保持這個習慣,也比較容易維持健康。

自律神經失調時,適合做什麼樣的運動?

自律神經失調時,適合做什麼樣的運動?
當我們自律神經失調去看醫生的時候,不論看的是中醫還是西醫,醫生都會交代要養成運動習慣。但是你知道自律神經失調時的運動不是隨便什麼運動都可以嗎?運動種類要用心挑選,才能對自律神經有幫助,而不是得到反效果。今天我們就來看看什麼樣的運動對自律神經比較好。

自律神經失調之冬季應對策略

自律神經失調之冬季應對策略
這篇文算是自律神經失調飲食篇的補充。冬天天氣冷,很多人都會想進補,暖暖身體,但是,當我們自律神經失調的時候,不能隨便進補唷!有一些需要注意的事情。醫生特意要我提醒大家飲食上該注意的事情。醫生人好,不單單是關心我,知道我接觸很多自律神經失調的病人,他也順便一起關心了大家。除了飲食,也有一些冬天的小撇步,能幫助你安撫自律神經。

完整睡前儀式大公開,讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡

完整睡前儀式大公開,讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡
我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到的睡前儀式,有不少人在問,「為什麼要做睡前儀式,直接躺去睡不就好了嗎」?「那些步驟怎麼做呢」?我之所以在睡前那麼勤勞,當然是因為那些事情對自律神經的平衡有幫助,並且能帶給我良好的睡眠品質,確保我隔天起床心情愉悅、精神清爽。今天就來詳細說明「睡前儀式」為什麼要做,以及怎麼做。