自律神經-日常維護

自律神經失調病情反覆了嗎?十大因素與對策幫你找回安心,加速康復

自律神經失調病情反覆了嗎?十大因素與對策幫你找回安心,加速康復
「芳喵,最近幾天不知道為什麼症狀又變嚴重了,怎麼會這樣」?這些年,芳喵的日常就是經常接到這樣的私訊,在花點時間幫讀者找出原因並告知應對方法之後,通常讀者就會安心許多,人也覺得好一點了。今天就來把各種可能引起自律神經失調病情反覆的原因以及應變的策略都整理出來,以及為何要找出病情反覆的原因也一併做個說明。
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自律神經要健康,請給你的舒壓活動和運動一個位置

自律神經要健康,請給你的舒壓活動和運動一個位置
現代人忙碌,經常都是等到健康亮紅燈才驚覺大事不妙,許多自律神經失調的讀者都是這樣不知不覺地讓自己變成了病人。所以,不論我們是還沒生病、已經生病、已經康復,都應該要養成對自律神經健康、對身體健康有益的習慣,例如運動、舒壓。大部分人都會說「可是我沒時間呀」,今天我們就要來說說怎麼樣讓自己變得「有時間」。
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完整睡前儀式大公開,讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡

完整睡前儀式大公開,讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡
我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到的睡前儀式,有不少人在問,「為什麼要做睡前儀式,直接躺去睡不就好了嗎」?「那些步驟怎麼做呢」?我之所以在睡前那麼勤勞,當然是因為那些事情對自律神經的平衡有幫助,並且能帶給我良好的睡眠品質,確保我隔天起床心情愉悅、精神清爽。今天就來詳細說明「睡前儀式」為什麼要做,以及怎麼做。
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淋巴按摩改善自律神經失調的不適,給自律神經好環境

淋巴按摩改善自律神經失調的不適,給自律神經好環境
我在「芳喵隨筆四週年紀念文」中提到我的睡前儀式,當中有一項「淋巴按摩」是我不曾提起過的,許多讀者私訊詢問,「淋巴按摩是什麼?怎麼做?」那麼,今天就來聊聊這件事,按照慣例,我會從「為什麼要做?有什麼好處?」開始說起,然後是怎麼做。
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自律神經失調讀者:我都睡不到8小時怎麼辦?

自律神經失調讀者:我都睡不到8小時怎麼辦?
這些年,自律神經失調的讀者們在私訊中跟我分享他們的喜怒哀樂,就在寫這篇文的時候,一位讀者正在跟我分享她的身體情況進步了,很開心,而另一位讀者正在跟我說,他找出了當初引發生病的因素,他想了解決辦法,希望聽聽我的意見。在這些分享過程中,我發現,有睡眠障礙的讀者們,經常會有個「有害的」迷思,「我睡不到八小時」。今天就來談談這個迷思,我會先從研究結果說起,再來說到我自己的經驗,以及醫生告訴我的資訊。
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自律神經失調時的最佳運動時間與場地

自律神經失調時的最佳運動時間與場地
在上一篇「自律神經失調時,適合做什麼樣的運動?」中,我們已經知道什麼樣的運動對自律神經是有益的,然而做運動的時間與場地也是需要仔細考量的,免得運動越做越不健康,完全達不到我們原本的目標。所以,我們要來探討一下幾個會影響運動時間與場地選擇的因素。
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自律神經失調時,適合做什麼樣的運動?

自律神經失調時,適合做什麼樣的運動?
當我們自律神經失調去看醫生的時候,不論看的是中醫還是西醫,醫生都會交代要養成運動習慣。但是你知道自律神經失調時的運動不是隨便什麼運動都可以嗎?運動種類要用心挑選,才能對自律神經有幫助,而不是得到反效果。今天我們就來看看什麼樣的運動對自律神經比較好。
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照顧自律神經的最佳飲食時間

照顧自律神經的最佳飲食時間
我在自律神經失調日常維護的類別中,寫了多篇關於「自律神經失調時的飲食注意事項」,大多是什麼能吃,什麼不能吃。部分讀者都能倒背如流了,所以,我現在比較常被問到的是「睡前可以吃東西嗎」?「早餐一定要吃嗎」?今天,我想先分享各種關於飲食時間的科學理論,然後再分享我的想法以及我自身的經驗,提供大家參考,據以擬定你自己的飲食時間。
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