自律神經-日常維護

【自律神經健康】運動需要循序漸進、不斷嘗試

【自律神經健康】運動需要循序漸進、不斷嘗試
自律神經失調患者,不論程度輕重,都需要持之以恆的運動來幫助自律神經活化和平衡。要能持之以恆就必須考量自己的條件和喜好,必須不斷嘗試各種運動,直到找出適合自己的,做起來有點樂趣的,還要拿捏運動的量和強度,千萬不要操之過急,否則自律神經會大大地抗議。
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【自律神經健康】冥想,放鬆身心、大腦定靜的良方

【自律神經健康】冥想,放鬆身心、大腦定靜的良方
自從這次身心科開始治療至今,我的每日例行事項漸漸多起來,之前介紹過散步、腹式呼吸、曬太陽、入睡前儀式等,最後一件醫生教我的事情是「冥想」。加上吃藥,每天總共六件事情,都不是需要花太多時間精神的事,很容易做到,除非太懶,但為了健康著想,還是不要太偷懶比較好。自律神經要健康,自律的能力還是得要有一點的。
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腹式呼吸─自律神經失調患者必學法寶

腹式呼吸─自律神經失調患者必學法寶
某次回診,醫生有感而發地說:「腹式呼吸真是個好東西啊!應該要大大地推廣才是。」我笑回:「那我就在我的部落格推廣一下好了。」所以,現在要履行諾言,好好地來介紹一下自律神經失調的患者如何做腹式呼吸。
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