2020的上半年，疫情的變化讓許多人原本就有的焦慮及壓力狀態更雪上加霜，於是我就經常接到詢問「芳喵，我知道你最近很忙，可能沒有時間輔導我，有沒有什麼書可以教我處理焦慮呢？」

在導致「自律神經失調」的因素中，壓力始終是個大宗，生理壓力、心理壓力種類繁多，其中「工作壓力」是個同時涉及生理壓力和心理壓力的因素。芳喵的許多讀者都把「工作壓力」當成「不可改變」的事情，就只是硬扛而不做任何因應措施，直到身體吃不消而出問題。今天就藉由《靜下來工作：一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》來看看如何化解工作壓力。

最近收到一本新書《迷走神經的自我檢測與治癒》，裡面述說對自律神經的重大新發現，以及作者自身的治療經驗。這個新的理論引起了我的興趣，畢竟在自律神經失調的領域裡這麼多年，能看到科學新發現總是能令人高興的，今天就來為這本書做個導讀，以自律神經失調患者的角度來看看這本書能為我們帶來什麼樣的啟發。

不論是在我的文章裡，還是平常每天與讀者的對話中，我經常強調：「康復鐵三角＝治療＋日常維護＋壓力處理」。但是，很多人這樣跟我說「我覺得自己沒壓力呀」、「我知道我有壓力，但是我不知道怎麼解決」。今天藉著心流這本書，我要來談談如何給予自律神經適當的「好」壓力、化解壓力以及認識壓力型態，你可能會發現「啊！原來這也是壓力呀」，難怪以前都覺得自己沒壓力。

經常閱讀我文章的讀者，應該很熟悉「當初引發生病的因素一定要處理」這句話，還好不是聽我用講的，不然耳朵可能都要長繭了。可能也因此，很多讀者會跟我討論、探尋他們的「壓力源」到底是什麼。將近三年的時間，我聽著數百位讀者述說著他們的故事，你猜猜，我經常從這些故事裡看到了什麼？沒錯，正是五花八門卻萬變不離其宗的「情緒勒索」。

自律神經失調是一個跟我們情緒息息相關的疾病，尤其是失調後，情緒會直接反應在症狀上，並且深深地主導著我們康復的進度，例如，讀者會跟我說，剛剛跟家人吵了一架，吵到一半，症狀就已經都上來了，吵完架，怒氣難消，身體又難過，快爆炸了。所以，如何處理好情緒，是我們最重要的功課之一。這本「情緒寄生」我想可以成為我們的必讀教科書之一，為什麼要讀呢？跟芳喵聊一聊不就好了嗎？

有一句話是這麼說的「他山之石，可以攻錯」，比喻借助外力，改正自己的缺失。「人生最有價值的事，是發現自己在重複」這本書，正是我拿來當外力的東西。

歐普拉的閱讀嗜好是全球皆知的，她時常推薦身心靈相關好書，並且她自己已經閱讀了上百本的相關書籍。這本「關於人生，我確實知道...」，融合了她的人生經歷與她將身心靈書中的觀念落實到生活中的心得，成為一本相當有學習價值的好書。