季節交替,你的自律神經也吃不消了嗎?一句話安撫你的心

季節交替,你的自律神經也吃不消了嗎?一句話安撫你的心

換季了,在這季節交替的時刻,天氣變幻莫測,就連一般人都可能出現短暫的自律神經失調,更不要說本來就已經有自律神經失調的人了,你的自律神經也吃不消了嗎?我的私訊中也出現很多驚恐的詢問,很奇妙地,只需要一句話,很多人就安心了。是怎樣的一句話呢?讓我們繼續看下去。

換季難有應對策略

我曾經寫過夏季與冬季的自律神經失調應對策略,當天氣比較穩定的呈現某一種型態,我們就比較容易發展出對應的方法去應付它。換季就比較難纏了,忽冷忽熱、溫差大、氣壓也變來變去,讓人疲於應付,尚未恢復調適能力的自律神經更是吃不消。

※延伸閱讀:自律神經失調的炎熱夏天教戰秘笈

※延伸閱讀:自律神經失調之冬季應對策略

雖然說氣溫升高可以馬上開風扇或冷氣,氣溫降低可以馬上用暖爐,反正就是想盡辦法讓自己在恆溫的環境裡,但是氣壓呢?濕度呢?這些變動也是會刺激自律神經的因素,換季期間的快速變動,很難有個簡易的方法去防止身體感受到。

穩定你的心

所以,我們能做的,是不要讓心裡跟著七上八下,惶恐不安的心對自律神經來說,刺激與傷害都更大。換句話說,不要讓自律神經在忙於應付天氣的時候,還要應付你的情緒。

一變天,我的私訊中就會有如雪片般飛來的詢問,「是不是我的病情退步了」?「是不是藥沒有用」?「我是不是又要重頭來過」?「這幾天我都有吃抗焦慮藥物,會不會變成一直都要吃」?

我曾經在多篇文章都提過會引起病情反覆的因素,其中溫度、濕度、氣壓都提過很多次了,還以為大家都已經快聽得耳朵長繭,沒想到,一遇到換季,那麼多人全都忘了。甚至我再次說明天氣變化太快會刺激自律神經,會引起病情反覆起伏,都還不見得能讓你們安心。

※延伸閱讀:容易刺激自律神經的因素

後來我發現,說道理不見得能讓你們安心,很神奇地,許多人卻在看到這一句話後就立即表現鬆了一口氣,哪一句話呢?「大家都是這樣的,不是只有你」。彷彿這句話能把人從孤島上救出,從此不再是只有我最慘。

好吧!既然這樣,穩定心情最重要,我就強調一下,真的不是只有你在這些天很不舒服,自律神經失調的大家都一樣,差別只在於有人能忍耐,有人不能忍耐而已。

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季節交替,你的自律神經也吃不消了嗎?一句話安撫你的心

除了穩定心情,還能做什麼?

前面說到換季很難有什麼應對策略,所以在這個時候,除了穩定你的心,更要善待自己,不要對自己或對身體太苛責,就讓自己放假吧!別在這時候給自己安排了一堆事。

※延伸閱讀:自律神經失調病情反覆起伏時該怎麼辦?

另外,雖然我宣導不要太依賴抗焦慮藥物,但是在這非常時刻,如果你真的覺得難受到想去急診報到,再也忍耐不下去,吃一顆抗焦慮藥物也沒關係,抗焦慮藥物是備用,需要時吃一顆,那麼這種時候就是你需要它的時候,不用心懷恐懼,既然要吃,就放心的吃,不要讓你的恐懼破壞藥效。

※延伸閱讀:自律神經失調可以頻繁吃抗焦慮藥物嗎?

你也可以試試不時起來走動一下,做點伸展的動作,把身體鬆開,有時候也能好過一點。點個芳香精油也是不錯的選擇,你可以都試試,看看哪種方式能讓你舒服一些。

自律神經除了會受到外部因素的影響,其實最大的影響是來自內部,也就是你的情緒,你可以觀察看看,當你鬆口氣,知道這不是病情退步、藥無效之類的大事,大家都一樣,放心下來的時候,是不是覺得比較好過了呢?

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