自律神經失調是個「孤單」的疾病,但你可以不孤單

自律神經失調本身就是個「孤單的疾病」,因為這樣的病,不論是對家人還是對外人,都是難以啟齒的病,就算有勇氣啟齒,也往往說不清楚,別人無法理解,以至於有被全世界遺棄的孤獨感。有些人,很需要別人的陪伴、鼓勵,在生病之後,很多時候不能如願,心情就更低落了。之前寫過「獨處,讓自己成為你快樂的來源」,但仍然發現很多讀者過度依賴別人給的溫暖,在得不到的情況下,非常失落,今天就再來談談這件事吧!


你無法透過外在行為來轉移你內在孤單的感覺

這些天太多類似的情況,都是讀者無法從家人、朋友處得到關懷、鼓勵,結果心情差,感覺自律神經失調的症狀更難以忍受,苦熬著,沒有辦法轉換心情,而這些負面的情緒又會傷害自律神經的平衡,導致病情更不穩定,變成一個惡性循環。

許多讀者感到孤單時的第一個想法就是「去找親戚」、「去找朋友」、「期待家人拍拍」,但是他們不一定會給你拍拍,他們也不一定有空。或是有的人根本就是因為剛出社會,突然之間,朋友、男女朋友都因為工作而無法再像學生時期那麼多時間陪伴,自己無法適應獨處的時間那麼多而自律神經失調

正當我在苦思該怎麼開導時,看到作家李欣頻的一句話「你無法透過外在行為來轉移你內在孤單的感覺」。是了,上述那些情況,都是因為在自己的內在孤單時,卻一直向外尋求填補空虛,也許一時能減少一點孤單感,但是卻不持久,一直依賴外來的填補,卻會開始產生另一種焦慮,萬一下次別人沒空?萬一別人不給?而得不到時就更加難過。

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自律神經失調是個「孤單」的疾病,但你可以不孤單

不要再向外看,練習向內看

在「獨處,讓自己成為你快樂的來源」中,我提到一些練習獨處的方式,找一些自己一個人可以很享受的事情做,這是第一階段,之所以說是第一階段,是因為,當你無事可做時,你仍然會覺得寂寞,只要一得面對自己,「你就想逃開」,趕緊想點事情來做,趕快去找個人說話。

因此,第二階段,當你獨處的時候,「不要逃」!「不要再向外看,練習向內看」,有意識地觀察你自己的感覺、正在飄蕩的思想,花時間去認識自己,「不要從別人的嘴裡肯定自己」,回顧過往,發生某件事的時候,你的想法、你的感覺,什麼價值觀對你來說更重要?這界定了你是什麼樣的人。

現在,你正在生病,你的感覺是什麼?你怎麼看自己?你要怎麼解決這個難題,你應該發展什麼樣的人格特質?多點耐性?多點從容?多點堅強?還是多點勇氣承認自己也有脆弱的時候?少點無謂的執著?少點疑心病?少點三心二意?

該怎麼對待自己?多點寬容?多點溫柔?多點呵護?少點責備?生病不可恥,但自律神經失調多半跟你怎麼對待自己有關,所以,病了就要檢視,要知錯能改,對自己太苛刻了?對自己太嚴厲了?還是從來沒有好好陪伴自己?沒有給自己溫暖?沒有給自己鼓勵?沒有給自己信心?瞧不起自己?

特別說明一下,檢視自己≠責備自己,你可以看到需要改進的地方,直接決定要如何做,這是檢視,如果你看到需要改進的地方,卻開始罵自己「愚蠢」、「幼稚」、「失敗者」等等人身攻擊的字眼,這是責備。兩者的情緒完全相反。


結語

如同我在「獨處,讓自己成為你快樂的來源」中說的,要讓你自己成為快樂的來源,別人給的快樂都是錦上添花。這裡再增加一點,要讓自己一個人也能夠不孤單,別人的陪伴都是錦上添花,有的話,很棒,沒有也沒關係,因為「你有你自己」。

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。