自律神經失調,可以是個禮物,也可以是個厄運,由你決定!

自律神經失調,可以是個禮物,也可以是個厄運,由你決定!

這兩年多,每天都跟不同的讀者交流,觀察讀者們的反應,看著同樣是自律神經失調的一群人,用著各式各樣不同的態度去面對,不同的態度也各自得到了不同的結果。有的人得到了「禮物」,有的人得到了「厄運」。


你用什麼視角看「自律神經失調」

我本來想分析各種態度與相對應結果的關係,但是這樣文章就太長了,大家可能會看到睡著。姑且就粗分為兩大類吧!把自律神經失調看成「禮物」的,以及把自律神經失調看成「厄運」的。

觀察這些過程,結果像是印證了一句常聽到的話,「你會得到你所相信的」!把自律神經失調看成禮物的人,得到了禮物,把自律神經失調看成厄運的人,得到了厄運。

其實在心理學上,邏輯也是這樣的,人的信念與價值觀決定了情緒,決定了會採取的行為,而行為就會產生相對應的結果

自律神經失調,可以是個禮物,也可以是個厄運,由你決定!

🔔喜歡這篇文章或覺得文章有幫助,歡迎打賞芳喵https://fangcat.com/reward/
🔔打賞芳喵有很多種方式,你可以選擇無痛的,或是小小痛的協助網站營運,感謝^_^

把自律神經失調看成「厄運」

先來說說把自律神經失調看成「厄運」的人,這類型的人,覺得自己對健康不負有責任,身體壞掉是個倒楣的事,「事出必有因」被改成「事出沒有因」,純粹是他「倒楣」而已。於是,該做的事不做,任由那些傷害自律神經的東西一直在扯治療的後腿。

或是,他知道是自己的個性問題,習慣問題,但是他認為「個性改不了,習慣也很難改」,是個性害了他,是習慣害了他。完全沒有要改變的意思,結果就是讓引發自律神經失調的因素持續存在,然後持續把治療的效果給抵銷光光。

又或是,不去思考自己做了什麼,或個性哪裡有問題,或不肯深入瞭解自律神經失調,只是急躁地想立刻解決身體問題,然後不停地「逛醫生」,造成全台灣不可能有醫生能符合他的期待,但在他的想法中,「是醫生都很爛的問題,他是爛醫生的受害者」。結果就是繼續「逛醫生」,繼續在地獄中咒罵,但病情完全沒有改善。

其實還有很多,就大致上舉例這三種,大家看出來一個共同點了嗎?「我沒有責任,我是受害者,所以我不用做任何改變,不用做任何額外的事,自律神經失調就是個厄運,我無能為力」。

套用在前面說的心理學邏輯,這樣的信念、看法、價值觀,會帶來沮喪、憤怒、絕望等等的壞情緒,會決定不做任何應該做的事情,然後就得到了「沒有任何成長的心靈,沒有任何改變的生活,沒有任何改善的健康情況」。

在我很多文章中都不斷提到「醫生說了,中西醫藥物治療只能幫助50%~70%剩下的都是自己的責任」,所以這類型的人把自律神經失調看成「厄運」,不負責那些自己該負責的事,的確就只得到了「厄運」,並且「很難脫離厄運」。

換句話說,什麼時候覺悟,什麼時候開始改變看法,就什麼時候能把自己換到另一個類型去。以上說的這些,如果有人對號入座,大概會非常不爽,「忠言逆耳」,「當局者迷」,只希望我這個旁觀者能點醒一些人。

在「先天性自律神經失調的判定」中,我也說過,剛開始我也有過這樣的想法,所以這樣想並不可恥,人非聖賢孰能無過,重要的是知錯能改就好,會得到好處的,也不是別人,是自己。


🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊,歡迎參考全站導覽」。

把自律神經失調看成「禮物」

接下來要講講比較勵志的類型。首先要提到的是「喵咿」,這篇文開頭的那張圖片是她畫的,是個很可愛的女生。

我們私訊時,我建議她不要厭惡自己那生病的身體,要善待要疼愛自己的身體,她說「那我把身體當好朋友那樣對待好了」,我說「好朋友也有翻臉的時候,不如當成寵物吧!你一輩子都會寵愛他」。

過了一陣子,她自己發揮創意,把自律神經中的交感神經和副交感神經,想成了一隻黑貓和一隻白貓,就是圖片上那兩隻,兩隻貓互相合作,也會一起教訓她,讓她知道何時該放過自己、好好休息,教她調整想法,教她覺察自己的情緒,看到情緒對身體的影響。

即使她今年大小壓力事件不斷,失戀、喪禮、被資遣、開刀等等,她自律神經失調的病情卻仍然有顯著的進步。若是換作別人,不要說病情進步,可能還會惡化。

講了一個女生的例子,再來看一個男生的例子,這個男生很特別他是極少數認真看了我解除焦慮和壓力的良藥–「搞定」教你一套管理大小事的系統流程解除焦慮和壓力的良藥–「搞定5步驟」實作分享這兩篇文章並且執行的人,他在執行的過程中獲得了禮物「釋放壓力」、「做事更有效率」、「減輕焦慮」。

同時他也很認真跟我討論他在探索自己內心衝突所面臨的問題,願意讓我跟他一起釐清真正的問題所在,並且找出方法去化解,在不斷練習、進化那個方法之後,他再次得到了禮物「感到輕鬆」、「能覺察身心情況」、「更瞭解自己」,也許日後他能得到更大的禮物,在他完全化解內心衝突後,潛能不再被壓抑而獲得釋放,成為一個人生轉捩點。

跟「喵咿」同樣的,他也有龐大的壓力,年邁的老父健康不佳需要照顧,自己工作量又大,蠟燭兩頭燒,但是在他自己該負責的部分做得很好,除了上面說的,他也認真做好腹式呼吸、調整睡眠運動,即使從外面看,他依然要照顧老父,依然工作量大,但病情仍然能夠保持穩定。

所以,重點不在你有沒有壓力,誰沒有壓力呢?關鍵在於覺察壓力的能力,處理壓力的方式和策略。離題了,回過頭來再說我自己。


自律神經失調帶給我的禮物

我的禮物可多了!上天其實有很多禮物可給,問題是我要不要伸手接住?大家可以參考

在生病之後,被迫慢下來,當我停止自怨自艾時,終於能把視線轉向生活周遭那些我不曾留意到的風景,一切都變得那麼新鮮有趣,彷彿是一個從來沒看過的新世界。猶如一個下雨天,有人覺得煩躁,到哪都濕濕的,有人卻覺得雨中街景像詩畫一般。

換了一種生活方式與態度,不再汲汲營營,那些事情在「健康」面前,都是次要的事,即使仍然做同樣的事,心境已大不同,目的也不同了,不再茫茫然地跟無頭蒼蠅一樣忙碌,而是做每件事都清楚明白我為什麼要做它,我想得到什麼,並且絕對不會是因為別人期待我做的,為自己站出來,只做自己內心想做的。

這樣的生活方式,沒有心理壓力,沒有得失心,沒有恐懼焦慮,也就不會傷害自律神經,並且,過得很愉悅,很充實,很有成就感。

再說另一個禮物,若不是自律神經失調那活在地獄的幾年,也不會有現在這個網站,累積的文章是滿足感來源,跟讀者交流,能協助同病相憐的人,獲得感謝,是成就感的來源。一掃之前病中覺得自己「對世界毫無貢獻、毫無價值」的「廢人」感覺,這是很大的禮物。


你可以選擇要「禮物」還是「厄運」

不管怎麼掙扎,自律神經失調已經是既成的事實,要把它變成「禮物」還是「厄運」,真的是由自己決定,要不要康復也是操之在你。看過上面舉的例子,應該可以很明顯看出兩種選擇,截然不同的結果。

生過一場重病之後,你是毫無成長,還是對人生有了領悟,活出一個不同的、精彩的你?

有的讀者以為他的領悟是因為病得夠重,不是唷!那是個選擇,是你自己選擇要把視角看向哪一邊,「向外看」?「向內看」?「向禮物看」?「向厄運看」?雖然正在病痛中,有時難以避免地會沮喪會抱怨,這是正常的,也是OK的,我也會啊!但是只要你想起來要轉移視角,就能把自己拉回能得到禮物的那一邊。


結語

今天舉的兩個讀者的例子,剛好一個是看西醫,一個是看中醫,兩者都能獲得良好的治療,兩者的好醫生都應該要教育你調整生活習慣,而不是只讓你吞藥而已。

希望今天這篇文,能幫助更多人得到「禮物」,而不是「厄運」!

我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊。若是不想漏接最新文章或想跟我私訊,你可以選擇

  • 自律神經失調,可以是個禮物,也可以是個厄運,由你決定! :可收到最新文章不漏接、可私訊。
  • 微信WeChat ID:fangcat63929(只能私訊,不能收到最新文章)
  • Email訂閱更新:可收到最新文章不漏接、不可私訊。
  • Facebook粉絲團:按讚並且設定搶先看、通知開啟,才可收到最新文章,可私訊

Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。