自律神經失調之過年大掃除應對策略

【自律神經健康】清理你的人生—居家環境篇

自律神經失調的人,多半都有急躁性格,不知道你是不是,我曾經是。過年大掃除這種事情,通常我們會出現兩種現象,1.急於在一天之內掃完。2.因為時間很趕,沒有停下來仔細檢視我們要丟或要留的東西。當我們自律神經失調的時候,前者會受到自律神經嚴重的懲罰,後者會使我們居住在一個不怎麼愉悅、對自律神經有害的環境裡。

今天就要來談談,怎麼做,能使大掃除這件事不殘害我們的自律神經,又能營造出一個幫助自律神經的愉悅居住環境。

斷捨離,只留下最心愛的東西

按照打掃順序來說,先整理東西,然後才是打掃清潔。所以先來講整理東西。這裡包括兩個要點,丟東西、放整齊。

先來說丟東西的好處

  1. 擁擠狹窄的空間會使你心情鬱悶,丟東西能讓你的居家空間變大,心情會比較好
  2. 在「22個好習慣,讓你不焦躁」中,提到丟棄你不用、不需要的東西,能夠讓你不焦躁。
  3. 東西太多,要用的東西常常找不到,每次翻找都搞得一團亂,然後一肚子火。東西少,隨手可用,就不會有糟糕心情。

篩選物品的五大原則

這五大原則取自於「人生要清爽」這本書。

  1. 不能帶來幸福感的物品:例如不喜愛的皮夾、筆記本等。
  2. 可以被取代的物品:相同功能的東西,只要保留最喜歡的,才會真的好好使用。例如茶杯、碗盤、網路上就找得到的影片等。
  3. 對身體不好的物品:例如穿了不舒服的衣服、會痛的鞋子、音質不佳的耳機、不夠明亮的燈泡
  4. 難以整理的物品:難以打掃、難以使用的東西,也就是放在家裡積灰都沒用到的、多餘的東西
  5. 妨礙自我成長的物品:例如會沈迷的娛樂,在需要專注的時期,必須暫時捨棄。

可惜「人生要清爽」這本書已經絕版,你可以去圖書館借閱,也可以閱讀另一本類似概念的書「清爽的人生:清理.放下.捨離的人生練習帖」。
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斷捨離之後,我們會得到一個很有幸福感的家,所有東西都是心愛的,會常常使用的,你會發現生活中其實真正會用到的東西很少,請注意,不是你以為會用的,是你實際會用的。我妹妹就是那種會留一大堆「以為以後會用到,但是擺N年都沒用」物品的人,後來我幫她整理東西,都要她遵守三個原則

  1. 一年內都沒用到的東西,表示你根本不需要,丟掉或送人。
  2. 固定空間放固定物品,想買就得丟掉舊的,控制這類物品的數量,就不會東西多到爆炸。
  3. 物品要放在一目瞭然、隨手可用的地方,不要藏起來,看不到就會忘記用,也會以為沒有,又跑去買。

以上掌握了丟東西的原則,以及整理東西的規劃方式,那麼就要來進行大掃除任務囉!

切割大掃除任務

急躁的我們,如果一天之內做完,通常會因為過於勞累,使得自律神經大發脾氣,我們就得忍受之後可能長達一星期的不舒服,痛不欲生啊!所以,我常說,自律神經失調,根本是來糾正我們急躁壞毛病的使者。

那麼我會怎麼處理大掃除任務呢?以下是根據我家的格局做的任務分配
Day1:臥室(丟東西、放整齊、換床單、擦灰塵、清潔門窗、擦地板)
Day2:臥室內廁所(刷洗全部包括牆面、天花板、丟東西、放整齊)
Day3:書房(丟東西、放整齊、擦灰塵、清潔門窗、擦地板)
Day4:更衣間(丟東西、放整齊、擦灰塵、清潔門窗、擦地板)
Day5:公用廁所(刷洗全部包括牆面、天花板、丟東西、放整齊)
Day6:廚房(刷洗全部包括牆面、天花板、門窗、丟東西、放整齊)
Day7:客廳&電腦區(丟東西、放整齊、擦灰塵、清潔門窗、擦地板)
Day8:儲藏室(丟東西、放整齊、擦灰塵、擦地板)
Day9:冰箱、玄關裝飾櫃、門口鞋櫃
Day10:前後陽台

這個清單的安排是有幾個考量因素的

  1. 一天一個區域,在清單上畫線表示完成,可以稍微壓制一下我們的急躁
  2. 小區域的劃分,可以專心的徹底打掃,不要小看,還是會累的,但至少不會太過勞
  3. 先丟東西,少了很多東西後,放整齊會比較容易,打掃起來不但比較輕鬆,也會比較愉悅

結語

寫這篇文時,剛好距離除夕約10天,到過年的時候,就會擁有一個不雜亂、空間大、充滿心愛物品、整齊清潔的舒適居家環境,迎接新年的來到。這樣的環境住起來也會覺得很清爽、很開心、很舒適,相信我,這對心情、自律神經來說,都很棒。

如果你的新年新希望是自律神經快快恢復健康,這個過年大掃除所製造的居住空間會給你一個成功的開始。之後的環境清潔維持,請參考「15分鐘,享受舒適亮潔的家

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。