導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之導讀篇

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之導讀篇

經常閱讀我文章的讀者,應該很熟悉「當初引發生病的因素一定要處理」這句話,還好不是聽我用講的,不然耳朵可能都要長繭了。可能也因此,很多讀者會跟我討論、探尋他們的「壓力源」到底是什麼。將近三年的時間,我聽著數百位讀者述說著他們的故事,你猜猜,我經常從這些故事裡看到了什麼?沒錯,正是五花八門卻萬變不離其宗的「情緒勒索」。

為什麼這麼多讀者需要跟我討論才知道自己被「情緒勒索」了?情緒勒索又跟自律神經失調有什麼關係?發現自己被情緒勒索之後要怎麼辦?藉由「情緒勒索」這本書,我會分好幾篇文章來細細分享我對這件事以及對書中內容的看法。你也可以購買這本書,一邊看書,一邊搭配我陸續分享的文章,慢慢消化這些內容,為你自己勇敢地做出改變。

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什麼是情緒勒索?

引用自「情緒勒索」書中的定義:情緒勒索者可能在有意識或無意識中,使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的勒索手段,讓被勒索者產生各種負面情緒,例如挫敗感、罪惡感、恐懼感……這些感受就會在被勒索者的內心發酵,造成傷害。

為了減少這些不舒服的感受,被勒索者可能因而順服對方的要求,長久下來,形成了一個惡性循環,被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為,失去了「為自己做主」的自由與能力,最終,被勒索者的「自我」就在這個過程中消耗殆盡,直到其心力一滴不剩為止。

導致自律神經失調的壓力主因之一,「情緒勒索」之導讀篇

情緒勒索與自律神經失調的關係

情緒勒索」與「自律神經失調」有什麼關係呢?情緒勒索的六大特徵,分別為:要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演。注意到其中的「壓力」嗎?

導致「自律神經失調」最大的因素,通常跟壓力脫不了關係,而被情緒勒索的人,在情緒勒索的過程中,被「情緒勒索者」以言語或行動施加「壓力」直至讓步,這是第一個壓力來源。而第二個壓力來源是,「順從」之後所產生的不甘願、憤怒、壓抑、罪惡感、自我喪失的挫折感等等非常強烈的負面情緒。

久而久之,累積的這些壓力終有一天會龐大到壓垮你的自律神經,但也因此,你才會不得不去正視那些問題。所以身體罷工也不能說是壞事,我常說,塞翁失馬焉知非福,要不是摔到谷底,又怎麼會想要爬上去呢?人都有得過且過的惰性,只有在過不去的時候,才會願意改變。這個「過不去」就是個契機,處理了,往後的人生就會煥然一新。


為何難以發現「被情緒勒索」?

前面提到,很多讀者是跟我討論之後才發現自己被「情緒勒索」,為何會對「情緒勒索」這麼不知不覺呢?這是因為,你的注意力焦點放錯地方,所以一直沒有看到這個互動情況是有問題的。比如書中提到的「特別容易被情緒勒索的類型」:

  1. 想要當好人
  2. 習慣自我懷疑
  3. 過度在乎別人感受
  4. 希望獲得別人的肯定
  5. 對權威的尊崇

當你的注意力一直放在以上這些地方,你就會對「情緒勒索」視而不見。當有個旁觀者告訴你,這樣的互動關係其實有問題,你才比較容易認出來,才會開始去正視逃避已久的內心感受。


為什麼會逃避自己內心的感受?

引用「情緒勒索」書中的話,「即使你受到了相當大的傷害或侮辱,你都會讓自己忽略或壓抑,使自己沒有感覺。因為,唯有沒有感覺,你才不會在順從對方的要求時,感覺太過受傷、痛。但那些沒有感受到的傷,並沒有消失,而是被我們埋在內心深處。」

呼應這段話,這些沒有消失的傷害、感受,不僅被我們埋在內心深處,還在我們再也難以負荷時,經由身體忠實的、完整的反映出來,也就是自律神經大罷工。


寫「情緒勒索」系列文的原因

很多讀者常常跟我說,我沒有壓力啊!我常回答,你不知道自己有壓力,不代表沒有壓力,那只是你沒發現而已,這跟覺察能力有關。可以討論看看,說不定會有發現。

但讀者越來越多,漸漸地,要陪每一位讀者去探討壓力來源變得很困難,時間實在不夠用。並且,每次得出「情緒勒索」這種結論時,讀者往往會說,「芳喵,但是我沒有勇氣改變,我好希望跟你一樣有勇氣,心靈強壯」。

我通常會回「我們經歷數十年的人生被洗腦成這樣,改變的方法說難不難,說簡單也不簡單,就是反向給自己洗腦,要花時間,要有耐心,要有毅力,幫自己洗腦成功,就是你有勇氣的時候」。不過,要用什麼東西幫自己洗腦,要如何幫自己洗腦,因應不同的情緒勒索,有著不同的答案。仍然卡在沒有時間一一詳細為讀者量身定制洗腦計畫。


因此,當看到「情緒勒索」這本書時,很開心,找到解決辦法了。「情緒勒索」這本書最大的價值在於「幫助你認出情緒勒索的樣貌-在心中設置警鈴」、「教你如何擺脫情緒勒索-教你強化心理、產生勇氣」。我可以藉由這本書的內容,分享我的看法與經驗,讓讀者們可以自己先認出來壓力源,實驗具體的洗腦方法,如果還有疑惑或執行上的困難,或是需要打氣,再來私訊,這樣可以節省很多時間,就能照顧到更多人囉!

在等待系列文陸續出爐之前,你可以先買一本「情緒勒索」來看。
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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。