【自律神經失調】【失眠】接受治療後變得很嗜睡,是藥物副作用還是因為長期沒睡好?

【自律神經失調】【失眠】接受治療後變得很嗜睡,是藥物副作用還是因為長期沒睡好?

最近實在太常回答這個問題了,剛好很多「自律神經失調症狀中有睡眠問題」的讀者都在差不多的時間開始接受治療,紛紛前來詢問,「為什麼我整天想睡?」「為什麼我終於可以睡好了,醒來卻很累,還是想睡?」「這到底是藥物副作用,還是因為我長期沒睡好,終於可以睡好,身體想要很多的睡眠補回之前的?」

自律神經失調治療後的嗜睡原因

藥物副作用:當你的藥袋上副作用欄位裡有「嗜睡」這兩個字,就有可能是因為藥物副作用嗜睡,但是請注意,是「有可能」,不是「一定」。當醫生開給你胃藥的時候,藥袋副作用欄位裡也有一堆副作用註記,但是,實際上你吃胃藥的時候,通常都沒有發生那些副作用,對吧。詳細副作用說明可參考「治療藥物吃了有副作用怎麼辦?-談治療初期的試藥階段(中西醫皆適用)」。

長期沒睡好:先來說說一個正常人,當他熬夜之後,隔天睡覺會睡得特別久,好把之前沒睡的補回來。那如果一個長期睡不好的人呢?到底欠了多少睡眠債?當他終於可以睡好的時候,身體會不會想要討債呢?當然會啊!身體終於得到休養生息的機會,磨刀霍霍,要啟動它的修復能力,把你睡不好對身體造成的傷害努力修復。

【自律神經失調】【失眠】接受治療後變得很嗜睡,是藥物副作用還是因為長期沒睡好?

自律神經失調治療需要多久才不會嗜睡

先說說我到底欠了多少睡眠債,我大約是出生後就開始有睡眠障礙,難睡易醒,因為老是沒睡好,脾氣暴躁易怒,常哭鬧,老母被我折磨得直呼短少十年壽命,因為我不睡,她也沒得睡。一直到我41歲接受了有效治療,才終於能好好的睡覺。41年的時間,我覺得我的身體還願意讓我吸口氣都是恩賜了!

我在治療的第一個月,終於品嚐到能睡好的滋味,整個月都是睡整天,大概只有醒來吃飯洗澡而已。很多人問我是怎麼應付想睡覺的感覺,容我大笑三聲,能睡是福,如果你從來沒有嘗過睡好的滋味,根本就不會在乎想睡覺要怎麼應付,直接睡啊!能睡多久是多久!(一定要驚嘆號強調)

治療的第二個月結束,睡眠時間才縮短為九個小時,看來身體已經恢復了點元氣,願意醒來了。這時候,我也終於從「紙片人」的狀態變為「有點人樣」,紫黑色的臉也終於變白。

治療的第三個月結束,睡眠時間縮減為七個小時,身體正式宣告「睡眠債還完」。每天起床都非常有精神,感覺相當清爽,身體的疲弱沈重感一掃而空。

醫生說,之前的嗜睡,可能是藥物副作用加上長期睡眠問題的結果,因為當時我的身體長期病著太虛弱,藥物的副作用可能無法避免,再加上41年的睡眠債,一睡不可收拾。現在的睡眠七小時自然醒,代表我的身體自動調適到它需要的時數,就是七小時,以後我的作息就以睡眠七小時為基準,不要強迫身體只睡六小時,也不要貪睡超過七小時。

另外,睡眠減為七小時後,我不再有嗜睡的問題,醫生說,身體恢復到一個程度,對藥物的反應就不會那麼激烈了,所以即使我仍然繼續服藥治療,「嗜睡」這項副作用也從我身上消失。

每個人的情況不一,我沒有辦法給出一個硬性的時間,你的身體到底需要多久才能宣告「睡眠債還完」,到底需要多久才能「對藥物反應不再激烈」。你只能有耐心地「等」!如果你康復的進度不錯,也許跟我一樣兩三個月就完全解決睡眠部分的問題,如果你該做的事情都沒做,不該做的事情卻做了一堆,那麼也有可能十年都不會解決。該做的事情,不該做的事情,請詳細參考我整理好的目錄:點這裡。延伸閱讀:自己該負責的事情,藥物無法代勞

如果我要上班卻嗜睡怎麼辦?

早點上床睡,反正都嗜睡了,早點開始睡應該不是問題,這樣可以拉長睡眠時間,但維持固定時間起床上床的規律,既能滿足睡眠需求,又不會打亂生理時鐘。

等身體恢復到一個程度,睡眠時間長度會慢慢縮減至最適當的時數。不要迷信一定要睡八小時,也不要強迫只睡六小時,每個人,甚至是同一個人不同的年齡階段,所需要的睡眠時間是不一樣的。等你慢慢健康起來,觀察自己身體最需要的睡眠時數。

已經盡可能早睡了,例如吃完晚餐就去睡了,早上七點醒來仍然想睡怎麼辦?暫時忍耐一下吧!每隔一段時間就起來走動,弄條冰冰涼涼的濕毛巾,三不五時的放在脖子上提神,萬精油或百靈油抹在鼻子,吃一點點心,少少的,因為吃太多太飽更會要睡。別碰咖啡或茶,蠻牛也不行。

不要揠苗助長,虐待你的身體

有些讀者抱有錯誤的期待,導致走了冤枉路,同時也再次傷害了身體。什麼樣的錯誤期待呢?原諒我用重一點的詞,「妄想」在治療初期,吃了藥就馬上能跟健康時一樣,立刻睡好,並且只睡六七小時,醒來精神飽滿。這是不可能的事情。大家可以參考「為什麼我已經接受自律神經失調的治療,還會出現症狀?(中西醫皆適用)」,你看看我用了多少字來解釋,醫生可沒有那個美國時間跟你講這麼長的解釋。

通常這樣想的讀者都會展現出強烈的急躁的態度,彷彿再不達到你的期待,就要停止治療。好的身心科醫生都是觀察病人的專家,即使你沒說出「一定要馬上精神飽滿」、「一定要馬上一覺到天亮」,醫生都感覺得出來的,不要說醫生了,我不過是大學進修了心理諮商,還沒拿到諮商師執照呢!從跟讀者的文字對話中都可以感覺出來。

結果,醫生沒辦法好好解釋,又怕你因為沒達到期待而「突然中斷治療」,導致更嚴重的後果,例如對藥產生耐藥性,能用的藥會越來越少、「突然」停藥造成強烈的不適應症狀,甚至危及性命,只好不斷增加一些不必要的藥,或增加不必要的劑量,試圖達到你的要求,雖然醫生知道不太可能,但至少要試圖達到讓你可以接受的範圍,期盼你能安心地穩定治療。

自律神經還沒恢復到能好睡的程度,身體明明虛弱還需要大量休息,沒睡到足夠的時間已經很可憐了,卻還想強迫身體有精神,連一點點休養期都不想等,那無異是想榨乾身體僅剩的一點元氣,提前讓你消耗。又要馬兒好,又要馬兒不吃草。你應該不會喜歡別人這樣虐待你吧!

就算你只是得了個重感冒,醫生最常交代的是什麼?「多喝水」、「多休息」,感冒都要你多休息了,更何況你長期沒睡好,是不是這麼說?

結語

我越來越覺得讀者們很像孩子,不論年紀,很多人都還像毛頭小子一樣,毛毛躁躁的,大概是會有自律神經失調的人,多數都有急躁的個性,不管什麼都要「馬上」、「立刻」。

所以,親愛的小朋友們,開始練習有耐心吧!開始認真地了解一下你的身體,好好愛護它,不要把它當成可丟棄的工具,一味地只想惡狠狠地用,而不想保養,這個工具可不是用壞就能換一個新的呀!不要懶得看文章,目錄都整理好了,有那麼多你需要了解的事情,想要快快康復,偷懶是達不到目的的唷!

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Author: 芳喵

初衷只是紀錄與分享,默默地寫著,突然發現,寫作、分享、解惑,仍然是我最熱愛的事,曾經放棄了這些,竟由生病帶領我回到這條路上,塞翁失馬焉知非福。