最後更新日期 2022-05-03 by 芳喵

自律神經失調的治療過程中,哪種症狀會最先消失?哪種症狀最頑固?

從2015年開始,在讀者與芳喵的私訊中就經常出現這樣的問題,「芳喵,我頭暈一直沒有消失,是不是醫生不懂得治療自律神經失調?」、「為什麼噁心反胃一直都在,我吐到好想死,治療是不是沒用?」。諸如此類的情況,每隔幾天總要上演一兩次,真的是自律神經失調的治療無效嗎?還是說某些特定症狀特別頑固?那又有沒有哪些特定症狀會最先消失呢?

自律神經失調症狀的統計說明

上週,芳喵對於預定的五篇文章先後順序有點舉棋不定,就交由讀者投票來決定哪篇文章最先寫,幾乎一面倒的票數選擇了這篇文,大概是大家都非常有好奇心吧!為了這篇文,芳喵統計了2020年1月至2022年4月的讀者私訊中,有詳細提及症狀變化且有三種以上症狀的記錄,統計低於10例的症狀視為例外,不予計入,總計有848個案例。我沒有從2015年開始統計,實在太耗費時間了,取樣這兩年多的數據也已足夠有代表性。

數據總和說明

最先消失的症狀部分,加總起來不是848,因為有些人是兩三種症狀同步消失,同理,最頑固的症狀部分,加總也不是848,因為某種症狀可能會影響到其他症狀,比如焦慮恐慌可能會引起心悸胸悶,而睡眠障礙經常會導致隔天容易狀態不好,出現其他症狀。

自律神經失調的症狀統計

最先消失的症狀最頑固的症狀
頭痛8963
頭暈103175
焦慮恐慌54297
噁心反胃22748
睡眠障礙0406
心悸396232
胃脹14967
沒有食慾或飢餓感11824
虛弱620
視力模糊013
頭脹2231
胸悶45342

自律神經失調的治療過程中,症狀頑固或最先消失是因人而異的

芳喵統計的數據,取決於讀者告訴我多少詳情,有些讀者由於某些症狀太過痛苦,而忽略了其他較輕微的症狀,就沒有跟我提到。所以,或許我統計的數據不像做研究那樣的精確,畢竟我沒有要求每個讀者的每個階段都讓他們列出所有症狀,但我們可以從現象上去做解讀,了解一些比較大的關鍵。

自律神經失調的症狀有將近七十種,但上面的數據只有十幾種,因為多數症狀都是在治療過程中慢慢減輕至消失的,只有這十幾種比較有特別現象。在數據裡,我們可以看到「同一種症狀,有可能是最先消失的症狀,也有可能是最頑固的症狀」,這是相當個人化的。

正如每個人會有多少種症狀,會有哪些症狀組合,也是非常因人而異的,有的人甚至只有一種症狀,有的人卻跟芳喵類似,幾乎把所有症狀都經歷了,有的人從頭到尾就那幾種症狀,有的人症狀是輪著來的,一兩個月這幾種症狀,一兩個月換另外那幾種症狀,常常覺得自己不停地得怪病。

但也有幾個症狀是比較明顯有固定傾向的。讓芳喵來重點說明。

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自律神經失調的治療過程中,哪種症狀會最先消失?哪種症狀最頑固?

睡眠障礙

睡眠障礙通常比較難纏,但也不是沒有在短期內就解決的,芳喵從出生就開始睡眠障礙,障礙了40年,從小就不知道睡好覺是什麼滋味,但治療只花了三個月就能正常睡眠,讀者們的部分,也有睡眠障礙在短時間消失的,可是通常不會是第一個消失的症狀,如果只有睡眠障礙一個症狀,另當別論。

虛弱

通常虛弱這個症狀不會留到最後,在大部分症狀都開始消失的情況下,體力就會跟著逐步回復正常了,也許沒有自律神經失調之前那麼好,但不至於像嚴重時那樣弱不禁風。往往有讀者急於在還沒完全康復之前就以激烈運動去提升體力,結果得到反效果。

失調中的自律神經比較不容易在運動後自動切換回副交感神經,以至於交感神經就一直處於高點,不但容易出現症狀,或讓症狀變嚴重,睡眠障礙這個症狀更是容易受到影響,因為睡眠需要副交感神經在高點。有睡眠障礙症狀的人不同於一般人的睡眠情況,累得要死卻毫無睡意是很多自律神經失調患者的經驗,所以,想要用運動消耗體力來好睡,通常是不可行的。

沒有食慾、沒有飢餓感、噁心反胃

這幾個症狀乍看好像根本是同一個症狀,結果都差不多是吃不了東西,然後暴瘦。但實際上是有差別的,沒有食慾卻還是可能感覺到飢餓,只是不想吃而已,噁心反胃也還是可能會覺得肚子餓,可能還是有食慾,只是食物到了嘴邊,就開始反胃要吐,跟害喜差不多,每種食物大概吃一兩口就得換。

芳喵在最糟的時候,沒有食慾,也沒有飢餓感,還會噁心反胃,三樣一起來,結果就是沒有一樣東西是吃得進去的,163公分的身高,最後只剩三十幾公斤,前胸貼後背,就差不多是一把骨頭的紙片人。

自律神經失調的治療藥物,有幾款是對這幾個症狀有奇效的,通常是藥物副作用能逆轉這幾個症狀,但因為副作用也是因人而異的,並不是一定會發生,所以當某些人沒有「嗜吃」這種副作用的時候,這幾種症狀就有可能變成留到最後的頑固症狀了。

視力模糊

視力模糊通常不會是最先消失的症狀,因為這個症狀跟疲勞度有關,大部分讀者在自律神經失調一段時間後,都還沒有意識到必須調整「用眼時間」,以至於失調期間「連眼睛都會容易疲勞」這個問題一直沒有得到重視,所以視力模糊的時間會比較久。芳喵原本視力就因為純粹的高度散光而極差,在健保免費健康檢查的視力項目時,總是被旁邊的老人家們恥笑,在自律神經失調惡化之後,簡直覺得自己要瞎了,戴了眼鏡卻連近在眼前的50吋電視都看不清楚。所幸痊癒後,視力恢復正常(那個原本就極差的正常)。

通常視力問題在其他症狀逐漸消失的階段,就會同時緩步回升了,但罕見的有些讀者在其他症狀都已經消失後,視力仍然模糊,或許需要多多保養眼睛,讓眼睛休息,才能回復之前的視力。

自律神經失調的症狀,並不是你最在意的最先消失

「芳喵,我一直噁心反胃,治療怎麼都沒有效?」這個句子中的噁心反胃,可以替換成任何其他的症狀,蠻多讀者因為一個特別令他感覺到痛苦或最讓他在意的症狀一直存在,就覺得治療沒有效,想換醫生。但當我問起其他的症狀還在嗎?他才想起,好像有幾個症狀是不見了,但他最在意是這個症狀,這個症狀沒消失就是沒有用啊!

事實是「你最在意的症狀並不一定會最先消失」,而治療有沒有效,也不是根據你最在意的症狀有沒有消失來判斷的。通常,只要在三個月內,在你所有的症狀中,有一兩個症狀減輕了,或消失了,也就是有出現那麼一點點改善,就可以視為是有效的自律神經失調治療。

自律神經失調的頑固症狀怎麼處理?

那些最頑固的自律神經失調症狀要怎麼處理它呢?「耐心、耐心、耐心」,很重要,所以要說三遍,你要能夠調整心態到與症狀和平共處,因為,你要是每天一感覺到症狀就開始「不耐、煩躁、痛恨、沮喪、絕望」,這些情緒都會讓你的自律神經狀態更糟一點,抵銷更多的藥效,結果這個你最討厭的症狀,跟你在一起的時間就會不斷變長,你很想要它走,但你所做的事情卻恰恰好就是不讓它走的行為。

芳喵常在私訊裡跟讀者們說「自律神經失調就是來逼迫我們修煉的」,修煉不好的時候,自律神經會豪不客氣的懲罰、提醒我們,比如有讀者說,最近忘了要有適當休息,又開始工作狂了,然後沒有幾天就被自律神經提醒了。這是有覺察能力的讀者,還知道自律神經的提醒,不見得是你當天做了什麼,可能是你前兩天做了什麼,或這幾天持續地做了什麼。

多數人都以為做某件事的當下沒有不舒服,就沒事,錯了,有的時候只是自律神經的反應慢了一點而已,有的時候只是還沒累積到一個爆發點。就像你長年飲食毫無節制,咖啡當水喝之類的,工作狂毫無節制,熬夜毫無節制,你當天都沒有任何生病的跡象,所以你才會幾年、十幾年的做著這些事。

可是不代表這些行為就是可以的,累積時間長了,總有一天要壓垮自律神經,給你來個大罷工,於是你現在就變成我的讀者了。所以,不要以為你做了某件事,當天沒事就是可以做那件事,不是這樣看的唷!從另一個角度來說,養生方法的興起,不正是因為我們的生活習慣和模式,有太多不養生的,容易導致疾病發生嗎?沒有哪個不健康的習慣會立刻導致生病呀!那我們又怎麼會認為自律神經當下沒有不舒服,那個行為就是對自律神經無傷害的呢?

頑固症狀往往經年累月地存在,長期的失調通常就需要接受自律神經失調的藥物治療,再搭配上比較嚴格的日常維護,還有相當程度的心理狀態調整,在你的努力下,頑固症狀會一點一點地消退,直至完全地痊癒。所有該注意的事情,芳喵都寫在攻略裡了,請安心服用練功,恢復健康是指日可待的唷!

延伸閱讀:自律神經失調康復全攻略

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