很多讀者都以為走進身心科、中醫診所，只需要把症狀講一講，醫生就能掐指一算，算出他的身體是怎麼回事，這就是對一件事情不夠了解的時候，普遍會出現的「把事情簡單化」的想法。那我們就是一般人呀！怎麼懂！還是可以大略了解的，有時候看影片就能學到很多。今天讓我用豪斯醫生影集來談一下「自律神經失調的診斷過程」。

你是否常常在床上翻來覆去就是睡不著，情緒開始變得焦躁，覺得翻來覆去的時間白白浪費了，結果更難以入睡。又或是睡是睡了，但很淺眠，醒來仍然覺得疲倦，並沒有睡飽之後該有的神清氣爽。自律神經失調的時候，這些情況都很有可能發生，所以比起健康的人，自律神經失調時就更需要入睡前的儀式，來提昇睡眠品質。當然，恢復健康後保持這個習慣，也比較容易維持健康。

某次回診，醫生有感而發地說：「腹式呼吸真是個好東西啊！應該要大大地推廣才是。」我笑回：「那我就在我的部落格推廣一下好了。」所以，現在要履行諾言，好好地來介紹一下自律神經失調的患者如何做腹式呼吸。

自律神經失調是個相當複雜的疾病，別的疾病，芳喵沒有研究，所以不清楚，但自律神經失調卻有相當多種類，甚至同種類的症狀也有性質上的差異，而且在個人體質的反應上也有非常大的差異。因此，當芳喵遇到下列情況時，就會想皺眉頭了。有些讀者跟我私訊，第一個問題就是「你吃什麼藥？」在社團裡也常見有人到處問別人吃什麼藥，要不然就是「XXX有沒有副作用？」甚至還有人問「你吃多少劑量」，連中藥都有人問這些問題。今天就要來...

許多網友看過我的「自律神經失調回憶錄」後，會詢問「治療自律神經，我到底要找中醫還是西醫身心科？聽說還有拉菲爾那邊不用吃藥的療法？哪個比較好？」，每次都回答很多字數，也太考驗我打字的耐性，現在整理出來，回答得也比較完整，供大家做參考。

我的醫生告訴我，治療自律神經失調有五種方式。在這五種治療方式中，幾乎用的都是抗憂鬱藥物。頗多病友曾跟我提起他們心中的障礙，覺得自己不是得憂鬱症，為什麼要吃抗憂鬱藥物，很排斥這樣的治療，卻導致康復的願望實現時間變得遙遙無期。

許多讀者會跟我抱怨，自律神經失調去找身心科醫生治療，但是醫生都不溫暖，「芳喵，醫生都不能同理我的恐懼，不安撫我的心靈，只會叫我不要怎樣怎樣」。我發現，大家都把身心科／精神科醫生和美劇裡的心理醫生劃上等號了，以至於大家會對身心科醫生有錯誤的期待，而產生了不必要的「逛醫生問題」。

「芳喵，自律神經失調去大醫院治療比較好，還是去診所比較好呢」？有時候會有讀者這樣問我，我想，這個問題也許也是許多人想問的，今天就來談談在芳喵自己的經驗與眾多讀者的經驗中，去大醫院和小診所的差異。