自律神經失調+武漢肺炎焦慮,芳喵有三點小提醒

最後更新日期: 作者: 芳喵

近日有不少讀者私訊詢問「芳喵,好久沒看到你發新文章了」、「芳喵,去年最後一次的讀者聚會紀錄還沒寫嗎」、「芳喵,最近自律神經很不穩定,多了好多新症狀」、「芳喵,有沒有很多病友看武漢肺炎疫情新聞很焦慮、不舒服的?還是只有我這樣嗎」。還有許許多多的詢問都圍繞在這幾件事上,那麼,芳喵就一次統一回答一下。

芳喵為何這麼久沒更新文章?

本來我準備在過完年後,就把去年最後一次的讀者聚會紀錄補上,並且開一個新的系列文,認真的在今年給大家好好的補充一下養分。但計劃趕不上變化,過完年沒多久,我的表弟就因為心臟衰竭住進加護病房,裝了葉克膜搶救,而我的日常生活也變成都在醫院裡,回家就只有睡覺而已。

所以,到目前為止都沒辦法好好寫篇文章,因為我的參考資料都在家裡呀!但是私訊部分,我還是盡可能每天回,有跟我私訊的讀者們,最近可能會發現我常常講到一半人就不見了,或是已讀不回,看是看了,還來不及回就被叫走了,等到再空下來才能好好的回個幾句。

由於表弟現在是每天跟死神搶時間,爭取活久一點看能不能幸運等到一顆心臟移植,時不時就有變數,感染、發燒、肺出血、心律不整,所以狀況還不穩定。我的主治醫生施養賢醫生,有提醒我這段時間的壓力處理和生活變動的調適問題,我想我調適得還不錯,我的自律神經目前為止沒有任何不妥,等過一段時間,我再把這段壓力調適的經驗寫成文章分享給大家。

最近天氣很極端,自律神經負荷過大

最近私訊詢問度第二高的問題,大概就是「自律神經不穩定」的相關問題了。有的人症狀變嚴重,有的人多了新症狀。

各位親愛的小朋友,這些天忽冷忽熱的,溫差超大,你的自律神經如果不夠健康,一定會吃不消,因為變來變去的極端天氣,自律神經調適不過來,負荷過大。此外,我們來講講心肌梗塞,這些日子,我在臉書上看到好多親朋好友的貼文中都跟心肌梗塞有關,有的搶救回來無礙,有的進了加護病房,有的直接就走了。

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自律神經失調+武漢肺炎焦慮,芳喵有三點小提醒

所以,不要低估天氣變化對人體的影響,對心臟、對自律神經都是很大的考驗。你們要好好注意穿著和室內溫度的調整,變冷時,帶個毛帽保護好你的頭,開暖爐比開暖氣好,穿寬鬆比穿厚重好。

變熱時,能開冷氣就開冷氣,現在這溫度開冷氣很扯,但是我是希望你們盡量把自己所處環境的溫度控制在一個中間值,溫度越穩定,自律神經負荷就越小。穩定是自律神經失調治療的最高指導原則,讓身體鍛鍊適應溫度變化,那是等你好了九成的時候再開始做的事,現在不要挑戰你的自律神經。

還有一個很多人誤會的事,以為睡眠情況變差和天氣無關,錯了唷,睡眠問題也是自律神經失調的症狀之一,當天氣變化刺激到你的自律神經時,自律神經失調的所有症狀都有可能隨之變糟,病情起伏變大,睡眠問題作為症狀之一,跟著變差也是理所當然的現象。

所以,盡量平常心,天氣的刺激已經很大了,別讓你的情緒再來攪局,這樣自律神經要恢復穩定就不會那麼困難,你的病情起伏區間就會短很多。

武漢肺炎疫情好焦慮

第三個比較多人問的是武漢肺炎疫情的新聞好嚇人,每天看新聞都好焦慮,焦慮到人都不舒服了。關於這件事,有幾點要說明。

1.自律神經失調時免疫力低落

自律神經掌管免疫系統的白血球製造平衡,所以當自律神經失調時,許多人的免疫力都非常不管用,因此,芳喵建議大家盡可能不要出門,乖乖待在家裡。如果必須出門,請確認戴好口罩,逮到機會就洗手。洗手重點如下:最好要用洗手乳或肥皂,洗完手一定要擦擦乾,別忘了指甲縫也要洗。

2.第一季芳喵讀者聚會取消

由於前面第一點的關係,原訂今年三月要舉辦的第一季芳喵讀者聚會就只好取消,我不希望你們出來冒險。至於第二季六月份的,我們就再觀察看看疫情的趨勢吧!還有之前讀者的家屬提出家屬們也想要有個聚會,如果疫情趨緩,後半年芳喵會加開家屬專屬的聚會,讓家屬也來吐苦水、瞭解如何與自律神經失調的家人相處。

3.新聞少看

如果你看新聞就很容易因為疫情發展而焦慮,那麼,確認你知道要多洗手、洗完手必須擦乾、戴口罩、少外出等等防疫知識,新聞就可以不用看了。

新的「芳喵隨筆」訂閱追蹤

因為Line官方帳號的改版收取天價費用,許多團媽、企業、組織、部落客都吃不消高額費用,所以紛紛改用「Telegram」來取代Line。芳喵當然也跟進了,我知道之前已經讓你們轉移過一次,但是那個帳號,我群發文章更新通知的時候,會出現在Line Notify,而不是我自己的頻道裡,你如果訂閱了十個網站的追蹤,十個網站的訊息通知都會在同一個Line Notify,比較雜亂。

所以,芳喵也跟進了使用「Telegram」,使用方法在下面,請大家愛用囉!

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