近日有不少讀者私訊詢問「芳喵，好久沒看到你發新文章了」、「芳喵，去年最後一次的讀者聚會紀錄還沒寫嗎」、「芳喵，最近自律神經很不穩定，多了好多新症狀」、「芳喵，有沒有很多病友看武漢肺炎疫情新聞很焦慮、不舒服的？還是只有我這樣嗎」。還有許許多多的詢問都圍繞在這幾件事上，那麼，芳喵就一次統一回答一下。
芳喵為何這麼久沒更新文章？
本來我準備在過完年後，就把去年最後一次的讀者聚會紀錄補上，並且開一個新的系列文，認真的在今年給大家好好的補充一下養分。但計劃趕不上變化，過完年沒多久，我的表弟就因為心臟衰竭住進加護病房，裝了葉克膜搶救，而我的日常生活也變成都在醫院裡，回家就只有睡覺而已。
所以，到目前為止都沒辦法好好寫篇文章，因為我的參考資料都在家裡呀！但是私訊部分，我還是盡可能每天回，有跟我私訊的讀者們，最近可能會發現我常常講到一半人就不見了，或是已讀不回，看是看了，還來不及回就被叫走了，等到再空下來才能好好的回個幾句。
由於表弟現在是每天跟死神搶時間，爭取活久一點看能不能幸運等到一顆心臟移植，時不時就有變數，感染、發燒、肺出血、心律不整，所以狀況還不穩定。我的主治醫生施養賢醫生，有提醒我這段時間的壓力處理和生活變動的調適問題，我想我調適得還不錯，我的自律神經目前為止沒有任何不妥，等過一段時間，我再把這段壓力調適的經驗寫成文章分享給大家。
最近天氣很極端，自律神經負荷過大
最近私訊詢問度第二高的問題，大概就是「自律神經不穩定」的相關問題了。有的人症狀變嚴重，有的人多了新症狀。
各位親愛的小朋友，這些天忽冷忽熱的，溫差超大，你的自律神經如果不夠健康，一定會吃不消，因為變來變去的極端天氣，自律神經調適不過來，負荷過大。此外，我們來講講心肌梗塞，這些日子，我在臉書上看到好多親朋好友的貼文中都跟心肌梗塞有關，有的搶救回來無礙，有的進了加護病房，有的直接就走了。
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所以，不要低估天氣變化對人體的影響，對心臟、對自律神經都是很大的考驗。你們要好好注意穿著和室內溫度的調整，變冷時，帶個毛帽保護好你的頭，開暖爐比開暖氣好，穿寬鬆比穿厚重好。
變熱時，能開冷氣就開冷氣，現在這溫度開冷氣很扯，但是我是希望你們盡量把自己所處環境的溫度控制在一個中間值，溫度越穩定，自律神經負荷就越小。穩定是自律神經失調治療的最高指導原則，讓身體鍛鍊適應溫度變化，那是等你好了九成的時候再開始做的事，現在不要挑戰你的自律神經。
還有一個很多人誤會的事，以為睡眠情況變差和天氣無關，錯了唷，睡眠問題也是自律神經失調的症狀之一，當天氣變化刺激到你的自律神經時，自律神經失調的所有症狀都有可能隨之變糟，病情起伏變大，睡眠問題作為症狀之一，跟著變差也是理所當然的現象。
所以，盡量平常心，天氣的刺激已經很大了，別讓你的情緒再來攪局，這樣自律神經要恢復穩定就不會那麼困難，你的病情起伏區間就會短很多。
武漢肺炎疫情好焦慮
第三個比較多人問的是武漢肺炎疫情的新聞好嚇人，每天看新聞都好焦慮，焦慮到人都不舒服了。關於這件事，有幾點要說明。
1.自律神經失調時免疫力低落
自律神經掌管免疫系統的白血球製造平衡，所以當自律神經失調時，許多人的免疫力都非常不管用，因此，芳喵建議大家盡可能不要出門，乖乖待在家裡。如果必須出門，請確認戴好口罩，逮到機會就洗手。洗手重點如下：最好要用洗手乳或肥皂，洗完手一定要擦擦乾，別忘了指甲縫也要洗。
2.第一季芳喵讀者聚會取消
由於前面第一點的關係，原訂今年三月要舉辦的第一季芳喵讀者聚會就只好取消，我不希望你們出來冒險。至於第二季六月份的，我們就再觀察看看疫情的趨勢吧！還有之前讀者的家屬提出家屬們也想要有個聚會，如果疫情趨緩，後半年芳喵會加開家屬專屬的聚會，讓家屬也來吐苦水、瞭解如何與自律神經失調的家人相處。
3.新聞少看
如果你看新聞就很容易因為疫情發展而焦慮，那麼，確認你知道要多洗手、洗完手必須擦乾、戴口罩、少外出等等防疫知識，新聞就可以不用看了。
新的「芳喵隨筆」訂閱追蹤
因為Line官方帳號的改版收取天價費用，許多團媽、企業、組織、部落客都吃不消高額費用，所以紛紛改用「Telegram」來取代Line。芳喵當然也跟進了，我知道之前已經讓你們轉移過一次，但是那個帳號，我群發文章更新通知的時候，會出現在Line Notify，而不是我自己的頻道裡，你如果訂閱了十個網站的追蹤，十個網站的訊息通知都會在同一個Line Notify，比較雜亂。
所以，芳喵也跟進了使用「Telegram」，使用方法在下面，請大家愛用囉！
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