我曾經在「自律神經日常維護」中的「冥想，放鬆身心、大腦定靜的良方」裡提到過冥想的好處與作法，這些天看了「搜尋你內心的關鍵字：Google最熱門的自我成長課程！」這本由Google工程師所寫的書，發現裡面的「靜觀禪修」，實際上是冥想的進階版，但目的是自我成長，而且效用和好處似乎也擴大了範圍與強度。
這本書有相當多的特點，足以讓我細細品味，甚至有動力想實踐在生活中。
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特點一：內容奠基於科學根據之上
這本書是根據Google的「搜尋內在自我」課程而來，而這個課程是由一位Google工程師所籌劃，在Google內部給員工的自我成長課程。因為這個課程所要面對的學員是一群工程師，這群人擁有對一切都抱持懷疑的科學腦，所以課程中所教的東西，全部都有扎實的科學根據。即使是對我這種一般人，也會覺得相當有說服力。
特點二：幽默的口吻
刻板印象中，工程師都是一板一眼，不苟言笑的理性人物，作者卻出乎意料地幽默，使這本充滿理論的書，讀起來不但不枯燥，不時還能莞爾一笑。例如：找到一種方法，讓自己下半輩子都不必工作，卻還能有收入進帳。秘訣就在於讓工作等於你的樂子，因此你根本就不是在工作，是在娛樂自己，只是湊巧有人為此付你錢而已（而且因為你人很好，所以不忍心拒收他們奉上的錢）。
特點三：細節詳盡
關於「靜觀禪修」的科學根據有很詳盡的介紹，甚至如何做、用什麼姿勢、眼睛要開還是要閉、時間長短、正規作法、非正規作法、延伸作法、如何落實到生活的各個層面等等都有很詳細的說明，你想得到的疑問都有答案。完全就是一本自學的好書。
特點四：涵蓋人生全方位
以「靜觀禪修」、「瞭解自我」為主軸，向四面八方延伸，涵蓋生活的各個領域，全方位的改變人生。包含舒壓、EQ、人際關係、職場關係、人生使命感、天賦、熱情、自我成長、工作、快樂等等。
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特點五：簡單易讀
理性腦的特長—條列清單，充分展現在這本書裡。所有的說明都有清楚的條列式，一眼就能清楚他要說的是什麼。內容的鋪陳有如階梯式，在心理學上有個形容詞「疊鷹架」，後面的內容都是以前面的內容為基礎，所以能感覺到有很清楚的架構，不會覺得要學的東西又多又雜，都是由基礎延伸而來的應用。
另一個理性腦的特長—簡化，作者針對目的將作法都簡化並與生活中的活動結合，這點深得我心，如果有看我其他的文章，就會發現我也是很喜歡簡化的這種人，因為簡單不複雜是可以持續執行的重要因素之一。
建議延伸閱讀書單
在情緒調節的章節中，「不要餵養怪獸」的部分，雖然內容沒提到「痛苦之身」這個名詞，但實際上就是在說「痛苦之身」，以及如何應對。想要多瞭解「痛苦之身」是怎麼在我們的內心形成，以及生理心理上運作的機制，應對的方法，可以看「當下的力量」、「遇見未知的自己」、「釋放細胞記憶，和疼痛說再見」。
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我覺得如果好好的理解、操練，這本書能夠帶給我的好處有「更深入地瞭解自我」、「對情緒、人生方向有更高的掌握度」、「化解壓力」、「獲得喜悅」、「活得更健康有活力」。這本書我會列為年度最喜愛的書之一。
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資料補充：科學研究證據「靜坐內觀冥想會改變大腦」
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