2019台北第二季芳喵讀者聚會在6/21舉辦，這次聚會有一些不同往常的地方，以及我觀察到的一些現象，按照慣例做個紀錄，讓參與者回味一下，沒參與到的朋友可以參考。
與會人數
這次聚會限定20人，有三人請假，一人no show。實際參與讀者16人，加上我，總共17人。人數限定是基於上一次人數爆炸多時出現的問題，有內向的朋友被冷落在一邊，或是因為沒有機會跟我說話，問題沒有得到答覆。
這次限縮了人數，果然比較能照顧到所有的參與者，沒人被遺忘，大家聊得很熱絡，上餐點的時候要喊很多次才會有人注意到，可見有多投入（笑。
文章開頭的聚會照片中可以看到很多馬賽克，奇妙的是女生幾乎全部都要求打馬賽克了，甚至有一位女生害羞到根本沒有入鏡，男女大不同呀！
人體示範
這次的報名表單上註明了要預定餐點，然而，有些讀者在「有提醒要忌口」的情況下，仍然選擇了不適宜吃喝的餐點，可見觀念可能需要強化一下，所以在聚會一開始，我找了幾位老朋友來演繹日常維護與康復的關係。
我們以牆壁作為康復終點，幾個老朋友排成一列，其中幾人代表飲食忌口、益生菌、適當運動等對自律神經有益的事情，要跑向終點，另外幾人代表喝奶茶、咖啡、不適當運動等等對自律神經有害的事情，把那幾位要跑向終點的人往後拉，於是，這整列隊伍就變得離康復終點（牆壁）越來越遠。
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因為要彼此拉住身體，所以我選的都是男生，幾個大男生肢體接觸很尷尬，一直笑場，看的人也一直笑，好啦！笑歸笑，我想大家應該有看懂，做對自律神經有益的事越多，跑向康復終點的力量與速度就越快，做對自律神經有害的事越多，就會把前進的力量和速度削弱，甚至往後倒退。
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這裡要強調的是，不是你當下沒有不舒服就代表那些不該吃的東西對你沒有影響，影響可能會反應在你的病情起伏程度比別人嚴重，你病情起伏的頻率比別人多，你康復得比別人慢，尤其是咖啡因本身是會破壞藥效的，你吃了一顆藥可能會變成只有半顆甚至0顆的效果。
不適當運動的種類與運動量也是一樣的，你當下可能沒有特別明顯的感覺，可能會反應在隔天，以及病情起伏的情況，與上面飲食的情況是一樣的。所以，你如果要做這些有害自律神經的事情，就不需要到處問人，為什麼你拖了這麼久還沒康復，管不住自己就勇敢承擔吧！
※延伸閱讀：自律神經健康-日常維護
諮商心理師的參與
這次有位諮商心理師參加，他不是病患，而是我們幾位老朋友認識的朋友，只是想來同樂一番，當然就變成現場幫忙做了一點小小的非正式諮商，希望有跟心理師說到話的朋友，能夠把他的建議放在心上，有好處的。
我非常建議有情緒困擾、壓力困擾、不知道自己有什麼壓力導致生病、不知道自己的心理有什麼需要改變的人，如果你自己無法處理，就去尋求專業的幫助，諮商心理師的專業是幫助「一般人」處理困擾、改變自己、探索自己，所以不要當成是神經病、瘋子才需要諮商而排斥去試試看。更詳細的參考請前往：自律神經失調治療在什麼情況下需要配合心理諮商？
交換座位
本來這次理想中是坐成一桌，大家一起聊，不要分組聊天，但是因為當天附近有一區用了麥克風，對我們造成很大的干擾，所以就換到一區都是小桌的區塊，又變成分組討論了，為了讓大家聽到盡可能多的故事和經驗，在聊了一個多小時後，讓大家大風吹換座位。
結果要打斷大家的聊天真是有點困難，話匣子一開就欲罷不能。下次，為了讓大家聊天不中斷又能聽到所有人的故事和經驗，我會想辦法處理一下聚會座位和進行的方式。
願意改變自己是關鍵
這次參與的讀者，有的人還沒找到正確的治療方式，有的人日常維護沒做好，有的人因為症狀太困擾而中斷了學業，甚至把自己的工作類型限縮在最不會被異樣眼光包圍的種類。大約有一半的讀者是來問問題的。
另外一半是康復進度良好，其中大部分是老朋友，少數是新朋友，其中有一位新朋友跟我說，如果不是自律神經失調，他不會想到要接觸身心靈的知識，不會想到要改變自己，透過改變自己與治療，現在已經好了約七成。我想，他因病而有所得，這樣的態度非常好，改變自己也會為將來奠基良好的壓力適應力，塞翁失馬焉知非福。
我一直很高興看到已經有改善的朋友願意來分享他的經驗，我們長期這樣看下來，有明顯改善，快速朝向康復進步的人，關鍵都是「改變自己」，並且他們改變的幅度都很大，不論是生活作息、習慣的層面，還是心理狀態、心靈的層面，他們都做了努力。
有的老朋友覺得我在「心理狀態」以及「必須改變自己」這兩個重點上著墨得不夠，平時文章講得太少，才會讓某些人一直以為自己不需要改變，導致自律神經失調變得很難好，一直停滯在某個階段無法前進。
我以為我經常在強調，原來在讀者的感覺裡，還是不夠多，那麼，以後我會注意多講一點，自律神經失調要康復的關鍵，其實是「改變自己」而不只是吃藥而已，這個改變包括了你的生活、你的心靈。
超健康小禮物
這次收到的小禮物，真是健康得不得了，有蜂蜜、蜂王漿以及美味可口的小點心。因為這次聚會紀錄寫得比較晚，已經離聚會十多天了，所以，照片上的小禮物已經幾乎都在我的肚子裡了（笑。謝謝你們的禮物，我很喜歡！
拍照的時候我家小孩堅持要入鏡，她不是禮物之一唷！請不要誤會。順便呼籲一下，我的這兩隻貓都是浪貓，請大家以領養代替購買，如果你想要給可愛的孩子一個家，全台各地都有中途之家，各式各樣的孩子任你選，找個跟你有緣的吧！
台北第二季讀者聚會在歡笑聲中結束，期待下一次的相聚。至於台中、高雄場，很抱歉，目前芳喵的收入仍然難以支應，只好繼續觀望囉！希望年底前能夠開辦。
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